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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 7. Nov 2025, 20:28
von H_D
Preacher Curls auf der Schrägbank: Wie weit geht ihr runter?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 7. Nov 2025, 20:40
von Netzokhul
Ich machs am Pult nicht Schrägbank.
So oder so:
180° Komplette Streckung vom Arm quasi.
Last bleibt aber auf dem Bizeps.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 7. Nov 2025, 20:52
von husefak
Auch am Pult, zweite Übung nach Hammercurls und gehe soweit runter, wie ich den Bizeps exzentrisch einsetzen kann. Ganz unten spür ich den nicht mehr.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 7. Nov 2025, 21:52
von Piotr
H_D hat geschrieben: ↑7. Nov 2025, 20:28
Preacher Curls auf der Schrägbank: Wie weit geht ihr runter?
Sehr weit
Aber nicht 100% gestreckt
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Nov 2025, 00:45
von Gräte
Ich spann manchmal unten den Trizeps kurz konzentrisch an, um die Spannung aus dem Bizeps zu nehmen.
Fühlt sich für mich gut an.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Nov 2025, 09:11
von n0_one
Gräte hat geschrieben: ↑9. Nov 2025, 00:45
Ich spann manchmal unten den Trizeps kurz konzentrisch an, um die Spannung aus dem Bizeps zu nehmen.
Fühlt sich für mich gut an.
Das verwirrt mich auf so vielen Ebenen
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Nov 2025, 19:17
von yuemar
Das Heben des Gewichts beim Frontheben über 90 Grad bis über Kopf bringt genau was?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Nov 2025, 11:28
von oldschool87
Trainiere seit Ewigkeiten mal wieder nach Push/Pull/Beine (alternierende Aufteilung: A/A/A/B/B/B/Off), davor jahrelang 5er Split.
Die Beine habe ich in A: Quads und B: Hams aufgeteilt, jeweils 3-4 Übungen und 12 Sätze pro Einheit.
Frage: in Ordnung so oder Fokus auf Quad/Ham lassen, aber jeweils eine Übung für den Gegenspieler mit rein nehmen?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Nov 2025, 11:33
von Moseltaler
oldschool87 hat geschrieben: ↑10. Nov 2025, 11:28
Frage: in Ordnung so oder Fokus auf Quad/Ham lassen, aber jeweils eine Übung für den Gegenspieler mit rein nehmen?
Zweiteres
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Nov 2025, 11:38
von OHP92
habe nun seit ein paar wochen an der außenseite der oberschenkel ein starkes ziehen/stechen beim kniebeugen oder auch in der beinpresse, etwa in der mitte der bewegung.
es fängt in der negativen an, etwa im 2. und 3. viertel der bewegung, unten ist es dann weg und beim konzentrischen teil genau das selbe.
habe jetzt versucht die stellen mit blackroll und co zu bearbeiten aber es scheint nichts zu bringen, kennt das jemand, wie bring ich das weg?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Nov 2025, 19:36
von Jay
OHP92 hat geschrieben: ↑10. Nov 2025, 11:38
habe nun seit ein paar wochen an der außenseite der oberschenkel ein starkes ziehen/stechen beim kniebeugen oder auch in der beinpresse, etwa in der mitte der bewegung.
es fängt in der negativen an, etwa im 2. und 3. viertel der bewegung, unten ist es dann weg und beim konzentrischen teil genau das selbe.
habe jetzt versucht die stellen mit blackroll und co zu bearbeiten aber es scheint nichts zu bringen, kennt das jemand, wie bring ich das weg?
Bekannter (Powerlifter) hatte was ähnliches
ausgelöst durch Verspannungen??, vermutlich im TFL tensor fasciae latae und Glute
ging dann realtiv zügig, als er auf mein Anraten hin auch aktiv Aussen- und Innenrotation der Glutes und Endpositionen gestärkt hat. Hauptsächlich Splitsquats mit Innenrotation der Hüfte, Abduktorenmaschine und loaded pigeon stretch mit aktiver Bewegung in verschiedenen Winkeln.
Aussen- und Innenrotation am Kabel oder mit Bänder evtl. auch ein Gedanke wert aber bisschen gimmicky und nervigeres Setup
aber keine Ahnung, ob das bei dir überhaupt zutrifft
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Nov 2025, 20:47
von Asstograss
yuemar hat geschrieben: ↑9. Nov 2025, 19:17
Das Heben des Gewichts beim Frontheben über 90 Grad bis über Kopf bringt genau was?
Muckis
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Nov 2025, 21:04
von yuemar
Asstograss hat geschrieben: ↑10. Nov 2025, 20:47
yuemar hat geschrieben: ↑9. Nov 2025, 19:17
Das Heben des Gewichts beim Frontheben über 90 Grad bis über Kopf bringt genau was?
Muckis
Aber wo welche?
Wird immer gesagt, dass die Übung über 90 Grad keinen Mehrwert hat und eher zu sehr negativ auf die vorderen Schultern geht.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Nov 2025, 21:23
von OHP92
Jay hat geschrieben: ↑10. Nov 2025, 19:36
OHP92 hat geschrieben: ↑10. Nov 2025, 11:38
habe nun seit ein paar wochen an der außenseite der oberschenkel ein starkes ziehen/stechen beim kniebeugen oder auch in der beinpresse, etwa in der mitte der bewegung.
es fängt in der negativen an, etwa im 2. und 3. viertel der bewegung, unten ist es dann weg und beim konzentrischen teil genau das selbe.
habe jetzt versucht die stellen mit blackroll und co zu bearbeiten aber es scheint nichts zu bringen, kennt das jemand, wie bring ich das weg?
Bekannter (Powerlifter) hatte was ähnliches
ausgelöst durch Verspannungen??, vermutlich im TFL tensor fasciae latae und Glute
ging dann realtiv zügig, als er auf mein Anraten hin auch aktiv Aussen- und Innenrotation der Glutes und Endpositionen gestärkt hat. Hauptsächlich Splitsquats mit Innenrotation der Hüfte, Abduktorenmaschine und loaded pigeon stretch mit aktiver Bewegung in verschiedenen Winkeln.
Aussen- und Innenrotation am Kabel oder mit Bänder evtl. auch ein Gedanke wert aber bisschen gimmicky und nervigeres Setup
aber keine Ahnung, ob das bei dir überhaupt zutrifft
genau das hatte ich schon vermutet und bearbeitet bzw triggerpunkte gesucht hatte aber kurzfristig keinen effekt.
abduktoren auch schon versucht, hat guten pump gegeben aber sonst nix
ich versuchs mal mit den übungen
heute bin ich eine runde gegangen und zurück gelaufen, das hat es irgendwie schon spürbar verbessert
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 10. Nov 2025, 21:24
von Moseltaler
Welchen Mehrwert hat denn Frontheben allgemein?