Lifters Lounge

Bei mir halt viel Whey, paar Eier, 1x täglich Fleisch/Fisch ca.200-250g

Wurst und so versuche ich zu vermeiden , also kein Bestandteil meiner festen Ernährung

Arjen hat geschrieben: 28. Nov 2023, 13:48 Bei mir halt viel Whey, paar Eier, 1x täglich Fleisch/Fisch ca.200-250g

Wurst und so versuche ich zu vermeiden , also kein Bestandteil meiner festen Ernährung

Mit was isst du dann die Eier

Sucuk auch kein fester Bestandteil, aber immer nice

Arjen hat geschrieben: 28. Nov 2023, 13:42 Esst ihr alle so Ersatzprodukte oder viel Milchprodukten?

Oder allgemein eher moderate Mengen Eiweiß?

Oder alles 3 zusammen

tracke nicht. keine ahnung wie viel eiweiß. gucke deswegen 1x am tag whey shake zu gönnen

Piotr hat geschrieben: 28. Nov 2023, 13:49

Arjen hat geschrieben: 28. Nov 2023, 13:48 Bei mir halt viel Whey, paar Eier, 1x täglich Fleisch/Fisch ca.200-250g

Wurst und so versuche ich zu vermeiden , also kein Bestandteil meiner festen Ernährung

Mit was isst du dann die Eier

Sucuk auch kein fester Bestandteil, aber immer nice

Momentan esse ich im Schnitt einfach 3 gekochte Eier über den Tag verteilt

Meistens morgens nach dem Frühstücksbrei 1-2(je nach Appetit)

und 1-2 meistens irgendwann nachdem Training wenn ich meine letzte Mahlzeit koche

Arjen hat geschrieben: 28. Nov 2023, 09:46 Mirin Creatin Response

Isso.
Nie respondiert.
Egal ob 3 oder 10g

Landesmeister hat geschrieben: 27. Nov 2023, 09:19 Gute Gewichtsentwicklung

Screenshot_20231127-091843.png

Bis Ende Februar auf 85 cutten oder auf 94 aufbauen

3stellig
Sollte lean möglich sein mit BJJ und einmal die Woche pumpen.

Landesmeister hat geschrieben: 27. Nov 2023, 09:19 Gute Gewichtsentwicklung

Screenshot_20231127-091843.png

88,1

Landesmeister hat geschrieben: 30. Nov 2023, 21:52

Landesmeister hat geschrieben: 27. Nov 2023, 09:19 Gute Gewichtsentwicklung

Screenshot_20231127-091843.png

Bis Ende Februar auf 85 cutten oder auf 94 aufbauen

Ganz klar in den Aufbau.
Über die kalten und leckeren Tage in die Diät zu gehen ist ineffizient wie Sau.
Frierst dich doch kaputt!

Kasimir hat geschrieben: 1. Dez 2023, 09:34

Landesmeister hat geschrieben: 30. Nov 2023, 21:52

Landesmeister hat geschrieben: 27. Nov 2023, 09:19 Gute Gewichtsentwicklung

Screenshot_20231127-091843.png

Bis Ende Februar auf 85 cutten oder auf 94 aufbauen

Ganz klar in den Aufbau.
Über die kalten und leckeren Tage in die Diät zu gehen ist ineffizient wie Sau.
Frierst dich doch kaputt!

Jo. Faste vormittags ja immer und ist aktuell echt unangenehm

Frieren Ist beste für Kcal Umsatz
So hab ich bisher jeden Winter abgenommen
Feiertage auch seit paar Jahren gestrichen weil ich es sinnlos finde mehrere Kilo in 2 Wochen zuzunehmen, die man weder will noch braucht

Es wird gegessen was auf den Tisch kommt. Basta

Landesmeister hat geschrieben: 1. Dez 2023, 10:12 Es wird gegessen was auf den Tisch kommt. Basta

[mention]piotr [/mention] und [mention]m.a.k [/mention] gefällt das nicht.

Frieren aber sicher auch das unangenehmste um den Umsatz zu erhöhen.
Heizung aus und ohne Decke schlafen klingt für mich weniger verlockend als 30k Schritte machen. Ich weiß man kann auch beides haben

Leucko hat geschrieben: 1. Dez 2023, 10:27 Frieren aber sicher auch das unangenehmste um den Umsatz zu erhöhen.
Heizung aus und ohne Decke schlafen klingt für mich weniger verlockend als 30k Schritte machen. Ich weiß man kann auch beides haben

Schlafzimmer eh bevorzugt 8-15Grad.
Wer Schlafzimmer heizt hat die Kontrolle über sein Leben verloren.