Das mag funktionaler sein aber nicht unbedingt isoliert und das was er sucht.

vergilbt hat geschrieben: ↑2. Nov 2025, 09:55 Am Kabelzug noch ein großes Kontra, wenn schon Probleme mit den Knien vorhanden...
Diesen Fehler hatte ich mal gemacht. Die starke seitliche Belastung auf meine Menisken war wochenlang eine Trauma

Ausführung, am Standbein vorbei wischen, wie Pass mit dem Innenrist, war meine Reha Übung bei Innenmeniskusschaden.

Progressive Copenhagen Planks?

Mit maximalen Gewicht, um Progression zu erreichen? Respekt

Ich würde trotzdem immer versuchen, die Krafteinleitung oberhalb Kniegelenk zu erreichen...

Leg eine Hantelscheibe deines bevorzugten Gewichts auf den Boden.

Bei Adduktoren: Innenfuß an die Scheibe. Nicht trainierter Fuß leicht zurück. Beine leicht gespreizt. Drücke die Scheibe am jeweiligen anderen Fuß vorbei und wiederhole das, bis du am Ende des Raumes angekommen bist oder dir das Bein abfällt.

Bei Abduktoren: Außenfuß an die Scheibe. Beginn mit beiden Beinen geschlossen nebeneinander. Drücke die Scheibe nach außen, bis du leicht gespreizt stehst. Rest siehe oben.

Bei rutschigen Böden wie Teppich brauchst du mehr Gewicht, bei Kork oder Vinyl weniger.

vergilbt hat geschrieben: ↑2. Nov 2025, 10:35 Mit maximalen Gewicht, um Progression zu erreichen? Respekt

Missverständnis. Natürlich nicht.

vergilbt hat geschrieben: ↑2. Nov 2025, 09:55 Am Kabelzug noch ein großes Kontra, wenn schon Probleme mit den Knien vorhanden...
Diesen Fehler hatte ich mal gemacht. Die starke seitliche Belastung auf meine Menisken war wochenlang eine Trauma

Mir hat es geholfen
viewtopic.php?p=798716&hilit=physio#p798716

viewtopic.php?p=797478&hilit=physio#p797478

Adduktor am Kabel: ab einem gewissen Gewicht stütze ich mich mit dem Fuß an einem Squatboard ab

Netzokhul hat geschrieben: ↑2. Nov 2025, 10:00Kannst dir ja 2 Manschetten um die Knie binden und dich zwischen einen Doppelkabelzug setzen.

Die idee hatte ich auch schon aber wenn du dann keine kraft mehr hast, viel spass beim rauskommen
Da wirst du dann gezwungenermaßen mobil gemacht und in den spagat gezogen.

Wie van Damme in Bloodsport

Schau mal in die Stories von Maik Bunzel, der macht die Übung häufiger

High Row mit D Handle eine sinnvolle alternative für den Lat wenn man keine andere Maschine zu Verfügung hat?

Probiers aus.
Ich finds ganz gut momentan Unilateral.
Jedenfall besser als am Latzug oder Kniend am Kabelzug Unilaterale Latpulldowns zu machen.

Schulterdrücken oder Schrägbank?

bilbo hat geschrieben: ↑5. Nov 2025, 18:32 Schulterdrücken oder Schrägbank?
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Kommt auf die Art der Brücke an.

Viele machen halt bei einer schrägen Bank so eine extreme Brücke, dass die daraus Flachbankdrücken machen.