Piotr hat geschrieben: 17. Nov 2023, 12:19

Lauch hat geschrieben: 17. Nov 2023, 11:35

Netzokhul hat geschrieben: 17. Nov 2023, 10:07 Isso.
So ein Quark.
MPS halt die sinnigste Metrik die wir haben und definitiv nicht Quatsch.

Lange nicht so großer Quatsch wie einen dicken stoffer als Evidenz zu nehmen.

Niemand zwingt duch 1,6 oder 2g/kg zu essen, aber das ist einfach Cherry Picking

Sorry aber eine unsinnige Metrik ist so gut wie keine Metrik. Auf jeden Fall gut, dass du jetzt läufst, weil mit Laufen stimulierst du die MPS deutlich stärker als mit Krafttraining.

Tavel war keine Evidenz aber ein Beispiel.

Brad Pilon (120g) oder Alex Viada (1.25g/kg bis max 1.5g/kg argumentieren auch ganz gut niedrige Proteinmengen.

Also gehen wir nicht nach Evidenz
Dann halte ich mich aber lieber an Bodybuilder mit Diät und am besten WK Prep Erfahrungen
Eric Helms, Yannis Karrer, Sepehr Bahadori etc.

und ansonsten gehe ich da auch gut mit was Mike sagt
knapp unter 1g/lbs sind ja ungefähr 2g/kg (genauer sind es ja 2,19g/kg)

oder einfach mal für unter 4€ Gesamteiweiß im Blut messen, das gibt einen Aufschluss über die Quantität und wenn man es genau wissen will macht man ein Aminogramm und weiß um die Qualität.

Liege immer zwischen 2-3g und beim Gesamteiweiß und noch weit unter dem angepeilten Wert.
Laut Ärztin würde mir da nach ihrer Erfahrung auch nicht mehr Whey etwas bringen, sondern der gezielte Einsatz von EAAs.

Kommt halt immer drauf an was der Körper aufnimmt und was er verwerten kann

Netzokhul hat geschrieben: 16. Nov 2023, 16:38

Röderson hat geschrieben: 16. Nov 2023, 16:36

LeifEriksson hat geschrieben: 16. Nov 2023, 16:35 10kg weg und 15kg wieder drauf hehe

Natürlich nur darminhalt

@Jck @LeifEriksson @Mett

ich freue mich schon unironisch so heftig auf die Diät im neuen Jahr.

nieto6 hat geschrieben: 20. Nov 2023, 13:04 ich freue mich schon unironisch so heftig auf die Diät im neuen Jahr.

Inb4 Kohlrabi Genozid

Arjen hat geschrieben: 20. Nov 2023, 13:14

nieto6 hat geschrieben: 20. Nov 2023, 13:04 ich freue mich schon unironisch so heftig auf die Diät im neuen Jahr.

Inb4 Kohlrabi Genozid

als gäbe es Kohlrabi nur in der Diät

mach dich nicht lächerlich

Was mit dein fingern los

nieto6 hat geschrieben: 20. Nov 2023, 13:04 ich freue mich schon unironisch so heftig auf die Diät im neuen Jahr.

ich auch

HungrigerBiber hat geschrieben: 20. Nov 2023, 13:29 Was mit dein fingern los

hab an jedem Finger Blasen vom erstmaligen bouldern am Sonntag. Manche sind aufgegangen (s. Spoiler) und wollte damit heute früh im Gym nichts anfassen.

Kasimir hat geschrieben: 20. Nov 2023, 13:33

nieto6 hat geschrieben: 20. Nov 2023, 13:04 ich freue mich schon unironisch so heftig auf die Diät im neuen Jahr.

ich auch

Kleine Hilfe damit die nächste Diät klappt, auch ohne Verzicht

Der war gut - musste echt lachen

RIP

das sind niemals 250g

Kasimir hat geschrieben: 22. Nov 2023, 13:02 das sind niemals 250g

der Rest ist woanders = meine Laptoptasche mir gehts gut

nieto6 hat geschrieben: 22. Nov 2023, 13:33

Kasimir hat geschrieben: 22. Nov 2023, 13:02 das sind niemals 250g

der Rest ist woanders = meine Laptoptasche mir gehts gut

fuck