95,8

Success kommt von suck

Rede Bruder!


Nachmittags-Workout
Dienstag, 23. September 2025 um 16:06

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 145 kg × 6 PR
Set 2: 125 kg × 11

Lat Pulldown Cable Wide Grip
Set 1: 120 kg × 4
Set 2: 100 kg × 9

Row Cable Breiter V Griff
Set 1: 130 kg × 7 PR
Set 2: 110 kg × 9

Latzug Technogym
Set 1: 102,5 kg × 15
Set 2: 102,5 kg × 8

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 11
Set 2: 22,5 kg × 9
Set 3: 17,5 kg × 8

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 42,5 kg × 7
Set 2: 37,5 kg × 8

Chin Up
Set 1: 5 wiederh.
Set 2: +8 kg × 4

96,6

Training von Mittwoch und heute

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 24. September 2025 um 15:56

Shoulder Press Mp
Set 1: 89 kg × 7 PR
Set 2: 79 kg × 8

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 89 kg × 8
Set 2: 79 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 15
Set 2: 20 kg × 20

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 10 kg × 11
Set 3: 10 kg × 10
Set 4: 5 kg × 10 [Drop-Set]

Trizep Einseilig
Set 1: 15 kg × 15
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 12,5 kg × 10

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 35 kg × 8
Set 3: 40 kg × 8PR
Set 4: 30 kg × 10
Set 5: 20 kg × 8 [Drop-Set]

Lu Raises
Set 1: 11,25 kg × 10
Set 2: 6,25 kg × 14
Set 3: 5 kg × 4 [Drop-Set]

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 10
Set 2: 92,5 kg × 9
Set 3: 72,5 kg × 3


Heute Luft raus gewesen iwie.

Morgen-Workout
Samstag, 27. September 2025 um 09:37

Pull Up
Set 1: × 14
Set 2: +8 kg × 5
Set 3: +8 kg × 10

Latzug Breiter V Griff?
Set 1: 120 kg × 7
Set 2: 100 kg × 9

Hs Row Wide Grip
Set 1: 230 kg × 5 PR
Set 2: 200 kg × 13 PR

Row Cable Unilateral
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 55 kg × 10
Set 3: 35 kg × 6 [Drop-Set]

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 11
Set 2: 61 kg × 11
Set 3: 61 kg × 10

Facepull Lange Griffe
Set 1: 50 kg × 15
Set 2: 50 kg × 10

Curl Cable Unilateral
Set 1: 15 kg × 8 PR
Set 2: 10 kg × 15

Überzüge
Set 1: 40 kg × 14
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 20 kg × 7 [Drop-Set]

Macher !

96,6

Verhoben.
Rücken aua
Feierabend


Morgen-Workout
Sonntag, 28. September 2025 um 09:38

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 60 kg × 7
Set 2: 50 kg × 10

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 25

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10
Set 2: 90 kg × 10
Set 3: 120 kg × 10

Deadlift (Barbell)
W1: 120 kg × 3 [Warm-Up]
W2: 150 kg × 2 [Warm-Up]
Set 1: 170 kg × 2

Wann versteht du endlich, dass für dich disco Pumpen beste?

Gibt’s aktuelle formbilder mit Bauch ? Hau mal raus ist ja gutes Gewicht, was du wiegst, bestimmt wieder ordentlich fett geworden

Ja bin auch fett und fühle mich unwohl.
Bild gibt’s keines aber Bauch drückt sich durchs Shirt hehe

Was sagen die Mausis?

Nero266 hat geschrieben: 28. Sep 2025, 13:19 Was sagen die Mausis?

Brauchen keinen Opa mit Rückenschmerzen.

rip

Waschbär hat geschrieben: 28. Sep 2025, 11:39 Ja bin auch fett und fühle mich unwohl.
Bild gibt’s keines aber Bauch drückt sich durchs Shirt hehe

Du bist wahsnsinnig

Momentan kein Bock auf Dating.

Kann ich die Zeit auch sinnvoller investieren und hier aktiver werden… Spaß.

Waschbär hat geschrieben: 28. Sep 2025, 16:32 Momentan kein Bock auf Dating.

Kann ich die Zeit auch sinnvoller investieren und hier aktiver werden… Spaß.

Wie wäre es mal mit einem sauberen kontrollierten Aufbau und einer konstanten zunahmrate von sagen it mal 0,2KG pro Woche, damit du nicht wie schon Jahren immer das selbe machst und 0 Fortschritt mehr drin ist und dir das schönredest mit „Ich bin an meinem veganen Limit“?

[/s] S Form der Wirbelsäule.
Stehe für mich gerade.

96,6

Morgen die Hüfte durch schwere Presse Ohr beugen wieder in Position drücken?
Bin für Vorschläge offen.

Morgen-Workout
Samstag, 4. Oktober 2025 um 09:39

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 104 kg × 5
Set 2: 89 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 9
Set 2: 87,5 kg × 9

Cable Fly Unten
Set 1: 16,25 kg × 10 PR
Set 2: 13,75 kg × 13
Set 3: 13,75 kg × 11

Y Raise Cable
Set 1: 6,25 kg × 21
Set 2: 6,25 kg × 15
Set 3: 6,25 kg × 11
Set 4: 3,75 kg × 10 [Drop-Set]

Cable Cross Trizep
Set 1: 11,25 kg × 10
Set 2: 13,75 kg × 12
Set 3: 13,75 kg × 11

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 23,75 kg × 11
Set 2: 23,75 kg × 10
Set 3: 18,75 kg × 11
Set 4: 11,25 kg × 5 [Drop-Set]

Seated Dip Hs
Set 1: 100 kg × 21 Par
Set 2: 100 kg × 12

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 27,5 kg × 10
Set 2: 17,5 kg × 11 [Drop-Set]
Set 3: 17,5 kg × 11