Ne Arbeit zehrt momentan viel Energy.

Viele können ja auch erst nachmittags wegen Besichtigung und danach hab ich dann auch kein Bock mehr.
Heute war auch 50:50 ob ich gehe.


Aber immerhin 1 Frau heute gefragt ob man sich auch privat treffen mag. Hat ja gesagt. Lel

Waschbär hat geschrieben: 11. Sep 2025, 17:29 96,1

Sorry für Inaktivität

Kein Problem

Dich hab ich am wenigsten vermisst Kleener

hehe!

Waschbär hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:04 Dich hab ich am wenigsten vermisst Kleener

95,5

Grüße.

Morgen-Workout
Samstag, 13. September 2025 um 09:25

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 104 kg × 6 PR
Set 2: 89 kg × 8

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 124,5 kg × 5 PR
Set 2: 94,5 kg × 13 PR

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 42,5 kg × 7
Set 2: 32,5 kg × 11
Set 3: 32,5 kg × 11

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 12,5 kg × 10
Set 2: 10 kg × 12
Set 3: 10 kg × 10

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 7 PR
Set 3: 7,5 kg × 13
Set 4: 5 kg × 5 [Drop-Set]

Trizep Einseilig
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 12,5 kg × 10

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 14
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 25 kg × 8
Set 4: 17,5 kg × 5 [Drop-Set]
Set 5: 12,5 kg × 5 [Drop-Set]

PR PR PR PR

Waschbär hat geschrieben: 11. Sep 2025, 17:43 Ne Arbeit zehrt momentan viel Energy.

Viele können ja auch erst nachmittags wegen Besichtigung und danach hab ich dann auch kein Bock mehr.
Heute war auch 50:50 ob ich gehe.


Aber immerhin 1 Frau heute gefragt ob man sich auch privat treffen mag. Hat ja gesagt. Lel

War sie deine Mutter ?

Die will immer nur telefonieren.



Samstag Abend Gedanke:, weniger Training bringt mehr auf meinen Level als 5-6x Woche.

Welches Level sind Sie?

Auf dem auf welchem weniger Training mehr bringt als 5-6x die Woche.

Danke

96

Heutiges Training war nichts. Hab mich nicht so gefühlt und Knie brauchen mal ne Pause vom schweren Beugen

Morgen-Workout
Sonntag, 14. September 2025 um 09:34

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 60 kg × 5 PR
Set 2: 52,5 kg × 12 PR

Hack Squat
Set 1: 170 kg × 5
Set 2: 120 kg × 10

Standing Calf Raise (Machine)
Set 1: 217,5 kg × 8
Set 2: 200 kg × 10

Leg press wide
Set 1: 173 kg × 8
Set 2: 193 kg × 11
Set 3: 193 kg × 10

Back Extension (Machine)
Set 1: 55 kg × 18
Set 2: 67,5 kg × 13
Set 3: 67,5 kg × 8

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 12
Set 2: 97,5 kg × 7
Set 3: 82,5 kg × 6
Set 4: 62,5 kg × 3 [Drop-Set]

Peace

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 17. September 2025 um 15:59

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 140 kg × 8
Set 2: 120 kg × 10

Landmine Row Eng
Set 1: 105 kg × 6 PR App
Set 2: 90 kg × 12

Seated Row (Cable)
Set 1: 135 kg × 6
Set 2: 115 kg × 9

Lat Pulldown (Single Arm)
Set 1: 55 kg × 8 PR
Set 2: 45 kg × 11

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 12,5 kg × 6 PR
Set 2: 10 kg × 8
Set 3: 7,5 kg × 11
Set 4: 5 kg × 5 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 50 kg × 9
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 20 kg × 11 [Drop-Set]

Seated Bizep Hs
Set 1: 52,5 kg × 6 PR
Set 2: 40 kg × 7

96,3

So langsam wird der „Schmerz“ in der Schulter unangenehm. Mal etwas ruhiger machen die nächsten Wochen.
Flachbank einfach peinlich aber was soll’s

Morgen-Workout
Samstag, 20. September 2025 um 09:26

Shoulder Press Mp
Set 1: 86,5 kg × 8 PR
Set 2: 69 kg × 12

Bench Press (Barbell)
Set 1: 105 kg × 4
Set 2: 85 kg × 11

Butterfly Hs
Set 1: 110 kg × 10 PR
Set 2: 89 kg × 10
Set 3: 75 kg × 7 [Drop-Set]

Y Raise Cable
Set 1: 10 kg × 6 PR
Set 2: 8,75 kg × 14 PR
Set 3: 6,25 kg × 15

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 12,5 kg × 8 PR
Set 3: 7,5 kg × 12
Set 4: 5 kg × 3 [Drop-Set]

Trizep Pushdown U
Set 1: 50 kg × 10
Set 2: 40 kg × 13
Set 3: 40 kg × 10

Katana Trizep
Set 1: 10 kg × 10

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 25 kg × 7
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 15 kg × 3 [Drop-Set]

96,3

Knie irgendwie nicht so gut. Fühlt sich an als werden die nicht richtig warm. Schmerz ist es nicht wirklich, R einfach nur unangenehm. Deswegen unteren Rücken quälen bis Knie wieder heile sind.

Morgen-Workout
Sonntag, 21. September 2025 um 09:34

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 60 kg × 7 PR
Set 2: 52,5 kg × 7

Hack Squat
Set 1: 140 kg × 5
Set 2: 100 kg × 7

Notizen: Knie Auer

Deadlift (Barbell)
W1: 130 kg × 3 [Warm-Up]
W2: 150 kg × 2 [Warm-Up]
W3: 170 kg × 1 [Warm-Up]
Set 1: 185 kg × 1 PR
Set 2: 150 kg × 10 PR

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 12

Hypers
Set 1: +30 kg × 8
Set 2: +30 kg × 8
Set 3: +30 kg × 8

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 10
Set 2: 77,5 kg × 10
Set 3: 77,5 kg × 8
Set 4: 57,5 kg × 4 [Drop-Set]