H_D hat geschrieben: ↑15. Feb 2025, 20:17 immer gut gegen sowas nichts zu machen und es auszusitzen

Das habe ich so überhaupt nicht gesagt.
3 Wochen Pause ist ja nicht die einzige Möglichkeit die man hat.

Welcome back

16.02.25
84,1 kg

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Mittelmäßig geschlafen, Nase 100% frei.
Nach Ruck nurnoch 90% frei.

Gleiches Prozedere wie gestern:
Erst Ruck, dann Kraft und vermutlich noch spazieren.

Puh... über Kraftwerte reden wir besser nicht und der Gürtel ist auch ziemlich eng geworden in den 3,5Wochen.
Dazu ziemlich ordentlicher Muskelkater von gestern und morgen wird wahrscheinlich dann richtig unangenehm werden.

Fühlt sich aber gut an sich mal wieder einigermaßen bewegen zu können.

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Training

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 50 kg × 12 reps
Set 2: 55 kg × 11 reps
Set 3: 60 kg × 10 reps

Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 210 kg × 17 reps
Set 2: 250 kg × 14 reps
Set 3: 250 kg × 12 reps
Set 4: 210 kg × 13 reps

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 10 reps
Set 2: 110 kg × 9 reps
Set 3: 100 kg × 9 reps

Bent Over Row (Barbell)
Set 1: 70 kg × 8 reps
Set 2: 70 kg × 8 reps

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 80 kg × 11 reps
Set 2: 80 kg × 10 reps

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 9 reps
Set 2: 32 kg × 8 reps
Set 3: 32 kg × 8 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 8 reps
Set 2: 10 kg × 11 reps
Set 3: 10 kg × 10 reps
Set 4: 10 kg × 10 reps

Decline Crunch
Set 1: 25 reps
Set 2: 25 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 100 kg × 8 reps
Set 2: 100 kg × 7 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 35 kg × 9 reps
Set 2: 35 kg × 8 reps
Set 3: 30 kg × 9 reps
Set 4: 30 kg × 7 reps

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 9 reps
Set 2: 45 kg × 8 reps
Set 3: 45 kg × 7 reps

Netzokhul hat geschrieben: ↑15. Feb 2025, 20:34

H_D hat geschrieben: ↑15. Feb 2025, 20:17 immer gut gegen sowas nichts zu machen und es auszusitzen

Das habe ich so überhaupt nicht gesagt.
3 Wochen Pause ist ja nicht die einzige Möglichkeit die man hat.

Was machst du noch?

H_D hat geschrieben: ↑16. Feb 2025, 12:20

Netzokhul hat geschrieben: ↑15. Feb 2025, 20:34

H_D hat geschrieben: ↑15. Feb 2025, 20:17 immer gut gegen sowas nichts zu machen und es auszusitzen

Das habe ich so überhaupt nicht gesagt.
3 Wochen Pause ist ja nicht die einzige Möglichkeit die man hat.

Was machst du noch?

In dem Fall:
Diverse Dehnübungen für die Unterarme und vorallem auch so gut es geht Übungen und Aktivitäten meiden die Schmerzen verursachen.
Zeitweise auch Wrist Curls, Reverse Wrist Curls und Hammercurls probiert, aber das war akut eher kontraproduktiv, deswegen bei Dehnen geblieben.

Jetzt bekomme ich nach 7 Tagen die Meldung das der Abstrich tatsächlich positiv war bzw. eine bakterielle Infektion nachgewiesen wurde.
Perfekt.

Bin mir noch unsicher was ich mit dieser Information anfange.
(Ob ich mir wirklich ein Antibiotikum noch antun will.)
Erstmal ein bisschen dazu recherchieren später.

Netzokhul hat geschrieben: ↑16. Feb 2025, 12:23

H_D hat geschrieben: ↑16. Feb 2025, 12:20

Netzokhul hat geschrieben: ↑15. Feb 2025, 20:34
Das habe ich so überhaupt nicht gesagt.
3 Wochen Pause ist ja nicht die einzige Möglichkeit die man hat.

Was machst du noch?

In dem Fall:
Diverse Dehnübungen für die Unterarme und vorallem auch so gut es geht Übungen und Aktivitäten meiden die Schmerzen verursachen.
Zeitweise auch Wrist Curls, Reverse Wrist Curls und Hammercurls probiert, aber das war akut eher kontraproduktiv, deswegen bei Dehnen geblieben.

Habe die Thematik nicht ganz mitverfolgt, sondern gerade eben nur überflogen, daher sorry, falls unpassend.
Was mir bei Tennis- Golfer Ellbogen immer geholfen hat ist das folgende Video von Zitronenquark.
Nach den Massagen mit einem Ball war es nach maximal drei Tagen komplett verschwunden. Und bei mir waren die Schmerzen teilweise wirklich stark ausgeprägt.
Immer, wenn ich wieder Probleme habe, komme ich auf das Video zurück.



Wie gesagt - falls nicht passend zum Thema, einfach ignorieren.

Macht auf jeden Fall gut Spaß

lift&carry.....

Bitte?

Wohl eher bitte nicht

Netzokhul hat geschrieben: ↑17. Feb 2025, 15:07Bitte?

hast du Interesse? kenne einen bekannten Influencer mit stahlhartem Body, der das anbietet.....

Ich versteh hier nurnoch Bahnhof...

Wenns um irgendwelche Gerüchte über diesen Zitronquark geht:
Es interessiert mich nicht.

17.02.25
84,1 kg

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Ruck

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Sooo...
Eben nochmal meine Ärztin aufgesucht und ihr Meinung erfragt.
30min ChatGPT mit Daten zu meiner aktuellen Situation gefüttert.
Beipackzettel des Antibiotikums studiert.

Trotz das ich meine Symptome zu min. 90% los bin, haben wir 3 uns dafür entschieden, das es trotzdem sinnig ist für 5Tage das Antibiotikum zu nehmen.

Ich persönlich war davon erst überzeugt nachdem mir versichert wurde, dass ich trotz der Einnahme weiter Sport machen kann und nicht direkt wieder unterbrechen muss.
Ich drück mir mal die Daumen das mein Mikrobiom das ganz gut übersteht, bei den letzten Einnahmen, hatte ich da zum Glück auch keine (subjektiven) Probleme.

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Training

Gutes rucking