95,1

Waden trainieren um PR zu sammeln lel
160x8 anstrengend gewesen. Gar keine Konzentration mehr gehabt die Spannung zu halten aber bin ja Profi

Morgen-Workout
Sonntag, 31. August 2025 um 09:35

Shoulder Press Dumbbell
Set 1: 42,5 kg × 6
Set 2: 35 kg × 11

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 82,5 kg × 6 PR
Set 2: 67,5 kg × 13

Hack Squat
Set 1: 160 kg × 8 PR
Set 2: 135 kg × 10

Split squat Mutli
Set 1: 69 kg × 8
Set 2: 69 kg × 6

Seated Calf Raise (Plate Loaded)
Set 1: 100 kg × 5 PR
Set 2: 90 kg × 7
Set 3: 80 kg × 8

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 10
Set 2: 82,5 kg × 8
Set 3: 62,5 kg × 3 [Drop-Set]

97,1

Bis Weihnachten sollte ich die 100 haben

Fast den Rekord im SB KH aus Dez23 gebrochen. Damals Stufe 2 Bank, heute Stufe 3

Schweres gedrügger für Schulter Bisschen viel in letzter Zeit. Auer

Nachmittags-Workout
Dienstag, 2. September 2025 um 15:50

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 50 kg × 7
Set 2: 40 kg × 12

Shoulder Press (Plate Loaded)
Set 1: 114,5 kg × 7 PR
Set 2: 94,5 kg × 11

Chest Press Hs
Set 1: 100 kg × 5
Set 2: 90 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 13
Set 2: 20 kg × 20
Set 3: 20 kg × 13
Set 4: 10 kg × 9 [Drop-Set]

Trizep Einseilig
Set 1: 16,88 kg × 10
Set 2: 11,88 kg × 12
Set 3: 11,88 kg × 12

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 33,75 kg × 13 PR
Set 2: 33,75 kg × 8
Set 3: 23,75 kg × 3 [Drop-Set]
Set 4: 13,75 kg × 4 [Drop-Set]

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 37,5 kg × 11
Set 2: 32,5 kg × 8
Set 3: 22,5 kg × 4 [Drop-Set]

Wo wie wir dich kennen hast du sie 100 im zwei Wochen.

Uff.
Will eig mit Lebkuchen usw auf 100 pushen.

Muss mich wohl etwas zügeln jetzt.

96,1

Curls nervigste Übung wo gibt

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 3. September 2025 um 15:56

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 140 kg × 8 PR
Set 2: 120 kg × 8

T Bar Row Wide
Set 1: 100 kg × 9 PR
Set 2: 90 kg × 8

Seated Row (Machine)
Set 1: 230 kg × 7 PR
Set 2: 200 kg × 8

Row Cable Unilateral
Set 1: 80 kg × 5
Set 2: 60 kg × 10

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 95 kg × 9
Set 2: 85 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 52,5 kg × 4
Set 2: 42,5 kg × 7

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 11,25 kg × 9 PR
Set 2: 8,75 kg × 10
Set 3: 6,25 kg × 8 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 50 kg × 9
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 20 kg × 10 [Drop-Set]

Bicep Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 20 kg × 5 [Fehler]

Notizen: Satz 2 abgebrochen weil kb mehr

Wir bringen die Massierung aufs nächste Level.

8,5kg reine SoyBoy Power!!!!!

(kg Preis nur Hälfte ggü den 250g Tüten bei Rewe)

hold

Und bei mir verwundert warum ich keine Curls mache

96,1

So geil wenn Frauen einen nicht interessant finden, einfach fett werden und leben genießen

Morgen-Workout
Samstag, 6. September 2025 um 09:28

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 104 kg × 5 PR
Set 2: 89 kg × 8

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 10
Set 2: 92,5 kg × 10

Cable Fly Unten
Set 1: 13,25 kg × 18 PR
Set 2: 13,25 kg × 12
Set 3: 13,25 kg × 10

Y Raise Cable
Set 1: 8,75 kg × 13 PR
Set 2: 7,5 kg × 12
Set 3: 7,5 kg × 9

Triceps Extension Cbum
Set 1: 50 kg × 12
Set 2: 45 kg × 9
Set 3: 45 kg × 8

Katana Trizep
Set 1: 13,25 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 30 kg × 13
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 20 kg × 4 [Drop-Set]
Set 4: 10 kg × 3 [Drop-Set]

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 11,25 kg × 13 PR
Set 3: 6,25 kg × 18
Set 4: 5 kg × 6 [Drop-Set]

Butterfly Hs
Set 1: 82 kg × 13
Set 2: 82 kg × 8
Set 3: 61 kg × 3 [Drop-Set]

Waschbär hat geschrieben: 6. Sep 2025, 11:14 96,1

So geil wenn Frauen einen nicht interessant finden

Ist doch nichts neues?

96,1

Während die Frösche quarken macht der Profi ungehemmt weiter sein Trenning

Unterer Rücken mach noch aua. Deswegen Nix Hebevariante

Morgen-Workout
Sonntag, 7. September 2025 um 09:32

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 57,5 kg × 8 PR
Set 2: 52,5 kg × 9

Hack Squat
Set 1: 170 kg × 5 PR
Set 2: 135 kg × 8

Lunge (Barbell)
Set 1: 80 kg × 5 PR
Set 2: 60 kg × 10

Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 16
Set 2: 70 kg × 12

Lunges Kettleball Overhead
Set 1: 14 kg × 1
Set 2: 20 kg × 1

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 8
Set 2: 82,5 kg × 10
Set 3: 62,5 kg × 2 [Drop-Set]

96,1

Sorry für Inaktivität

Nachmittags-Workout
Donnerstag, 11. September 2025 um 15:58

Latzug Eng
Set 1: 130 kg × 5
Set 2: 115 kg × 8

Row Cable Unilateral
Set 1: 85 kg × 6 PR
Set 2: 65 kg × 10
Set 3: 45 kg × 12

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 110 kg × 10
Set 2: 110 kg × 8

Shoulder Press Mp
Set 1: 86,5 kg × 6 PR
Set 2: 69 kg × 11
Set 3: 49 kg × 12
Set 4: 49 kg × 12

Latzug Technogym
Set 1: 102,5 kg × 22 PR

Latzug Technogym Unilateral
Set 1: 102,5 kg × 12
Set 2: 102,5 kg × 11

Überzüge
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 20 kg × 7 [Drop-Set]

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 37,5 kg × 10
Set 2: 27,5 kg × 8
Set 3: 27,5 kg × 8
Set 4: 27,5 kg × 8

Woran lags?
Frau im Leben?

an dem hier

Waschbär hat geschrieben: 3. Sep 2025, 19:41 Wir bringen die Massierung aufs nächste Level.

8,5kg reine SoyBoy Power!!!!!

(kg Preis nur Hälfte ggü den 250g Tüten bei Rewe)

Ne.
Gut diese.
Wer Soyallergy hat einfach unterste Evolutionsstufe.