Und ich dachte, Krafttraining soll einen vor Verletzungen bewahren

Barbellmonkey hat geschrieben: 15. Okt 2025, 08:35 Hier passiert aber alle 4 Wochen etwas anderes

Es macht tatsächlich den Eindruck wenn man hier so mitließt. Aber ich finde das täuscht etwas.

Zum einen bemühe ich mich um größtmögliche Transparenz wodurch auch Miniwehwehchen bei fast jedem Eintrag Erwähnung finden.
Zum anderen muss ich beim Laufen wohl tatsächlich noch bisschen was lernen. In den 5 Jahren davor mit Vollgaskrafttraining und nur bisschen lufen war nahezu nie irgendwas.
Zu guter Letzt sind es immer Sachen die ich im Alltag nicht mal spüre sondern nur im Training bei bestimmten Übungen und selbst dort ist der Schmerz immer sehr gering.
Insgesamt habe ich eben auch wenig Körpergefühl, trainiere allein und habe eine sehr kurze Trainingshistorie. Da begünstigt natürlich das mal was falsch läuft.

Deshalb versuche ich aber auch sehr vorsichtig zu sein und der Sache auf den Grund zu gehen sobald sich irgendwas komisch anfühlt.

Zotto hat geschrieben: 15. Okt 2025, 08:38 Und ich dachte, Krafttraining soll einen vor Verletzungen bewahren

Lieber bisschen Zwicken im Training vom Training aber dafür im Alltag wie eine Maschine funktionieren.

Training am 16.10.2025:
Gewicht 87,7kg

13,12 - ein Schelm, wer Böses denkt

Asmodäus hat geschrieben: 16. Okt 2025, 08:28 13,12 - ein Schelm, wer Böses denkt

Erwischt bin Korintherultra:
"Jetzt sehen wir alles nur wie in einem Spiegel und wie in rätselhaften Bildern; dann aber werden wir Gott von Angesicht zu Angesicht sehen"

Gestern im Laufe des Vormittages hat es mich irgendwie ganz schön zerfickt. Bin nach der Mittagspause heim und habe 2 Stunden geschlafen um den Rest des Tages vernünftig bewältigen zu können (Frau aka Zusatzbelastung war unterwegs).
Heute Nacht lange aber schlecht geschlafen. Mal sehen wie es weiter geht.

Leucko am 01.10. so:

Leucko hat geschrieben: 1. Okt 2025, 10:26 Klingt sehr vernünftig Werde mir ein Beispiel nehmen.

Ebenfalls Leucko so:

09.10 - 10km Trail, 11.10. 10km Trail, 14.10. Halbmarathon Trail, 16.10. 13km
(Krafttraining mal bewusst nicht aufgeführt, hast du ja auch noch gemacht)

17.10. wieder am kränkeln....

Ich will dir absolut nichts böses, aber es wundert mich nicht. In meinen Augen steigst du zu hart/mit zu viel Volumen wieder ein, sobald du dich halbwegs fit fühlst.
Dein Körper/Immunsystem ist nie wirklich regeneriert bzw. wieder bei 100%, was für mich der Hauptpunkt ist, warum du so häufig krank bist.
Ich habe sicherlich die Weisheit nicht mit Löffeln gefressen und kann auch alles nur aus der Ferne beurteilen, aber das war sofort mein erster Gedanke, als ich deinen Post gelesen habe. Eigentlich ist es ja etwas total positives, wenn man gerne wieder (viel) Sport treiben will. In meinen Augen wäre es bei dir aber zielführender mal 2-3 Tage mehr zu regenerieren oder mal 7-10 Tage nur "Pimmeltraining" zu machen nach Krankheit, wenn man nicht komplett auf null reduzieren kann/will.

Ich betone es extra noch einmal - ich will dir weder böses oder dich angreifen, noch dir etwas vorschreiben. Nur meine Gedanken teilen - wir wollen hier ja alle, dass die Loungers mit denen man Kontakt hat Fortschritte machen. Ein funktionierendes Immunsystem würde dir dabei sicherlich helfen

Gute Besserung!

Wobei ich auch betonen möchte vermutlich genauso doof wie Leucko gewesen zu sein. Zumal
Zwischen dem 1.10 und dem ersten Lauf ja auch etwas Zeit lag

@Asmodäus Verstehe deine Argumentation aber ganz so wild wie du es empfindest bin ich es nicht angegangen:
- Ich habe 9 Tage komplett Pausiert
- Krafttraining mit reduzierten Gewichten und nahezu ohne Beintraining wieder aufgenommen.
- In der ersten Woche bin ich 2x je 10km gelaufen (was mMn überschaubares Volumen ist)
- Weil du das Wort Trail so herausstellst: auf unbefestigten Wegen zu laufen erhöht nicht perse die Intensität ins unermessliche
- Mit Ausnahme von Samstag waren alle Läufe mit 70%maxHF locker (Samstag lag bei 75%).

Unterm Strich hast du vermutlich dennoch ein Stück weit recht.

Sehr schade! Ich hatte weiterhin mit einem engen Battle diese Woche gerechnet. Dann erstmal gute Besserung.

Mopsi hier hat auch schon 39,7km

Habt Ihr da so ne Art Gruppe bei Garmin?

Gute Besserung!

Maxim hat geschrieben: 17. Okt 2025, 10:52 Habt Ihr da so ne Art Gruppe bei Garmin?

Man sieht in einer Rangliste immer die Schritte/Laufkilometer usw. seiner Verbindungen. Außer bei Leuten, die das verstecken

Zählt Ihr auch den einzig wahren Parameter, Höhenmeter?