M.I.T. hat geschrieben: 11. Apr 2024, 07:20

Jag.uar hat geschrieben: 10. Apr 2024, 23:25

Searching hat geschrieben: 10. Apr 2024, 22:42 Wir werden alt

@M.I.T. hats auch geschafft...

Fragt sich nur in welchem Zustand...

Du bist toll so wie Du bist. @m.i.t.

Heute 2x grappling
mittags 20x3 min. Wir waren zu dritt und ohne Pause durchgefeuert.

Abends 1,5h Grappling

Training 2.2

Bankdrücken pausiert
1x9 97,5kg
1x5 102,5kg
1x5 105kg
1x2 110kg
1x2 112,5kg
1x15 + 1x5 nach 20 Sekunden Pause wegen Pump 85kg

Schulterdrücken mit KH + Klimmzüge breiter Obergriff Supersatz
1x7 32kg + 1x5
1x7 34kg + 1x5
1x6 36kg + 1x5
1x7 34kg + 1x5
2x17 24kg + 2x5

Assistenz
Rücken, Schultern + Arme

.dnl hat geschrieben: 4. Apr 2024, 16:35 Training 1.3

Frontkniebeugen "Zombie"
4x4 92,5kg/95kg/97,5kg/100kg

BSS KB kontralateral
32kg 3x10/10

Assistenz
Beinbeuger, -strecker, Waden und Core

Heute richtigen Sahnetag erwischt
Training 2.3

Frontkniebeugen "Zombie"
3x3 100kg, 105kg, 110kg. Letzter Satz war PR aber hat sich gut angefühlt. Dann noch:
115kg 1x3 + 120kg 1x1,5 - war quasi schon oben, ist dann etwas nach vorne gerollt und dann in der Zercher Position das fallende Gewicht gefangen.
100kg 1x9 + 1x8

BSS KB kontralateral + Rum. Kreuzheben KH im Supersatz
40kg 2x10/10
50kg 1x8/8 - hier hat @M. Cremaster mich zu genötig
+ 3x10 mit 2x30kg KH

Assistenz
Beinbeuger, -strecker, Waden und Core + Airdyne Bike Intervalle

Training 1.4

Schrägbankdrücken
4x5 85kg/90kg/95kg/100kg
1x rep out 85kg x12

Stehende Kettlebell Shoulderpress + HS Rudern Supersatz
24kg 3x10/10 + 3x11 60kg/70kg/80kg

Assistenz
Rücken, Arme, Schultern

Umgezogen und

2h Grappling

Heute 2h Ringen.

Aktuell guter Chubber und Hose solide nass geschwitzt. Habe wirklich nicht eingepischert...

Echt massiv

breiter als 5 türsteher

Würde gerne mit dir ringen

chiki hat geschrieben: 17. Apr 2024, 00:17 Würde gerne mit dir ringen

@Indochine und ich auch gerne mit dir :3

.dnl hat geschrieben: 17. Apr 2024, 01:48

chiki hat geschrieben: 17. Apr 2024, 00:17 Würde gerne mit dir ringen

@Indochine und ich auch gerne mit dir :3

Die 100kg Fraktion unter sich

kp wer das ist, aber der typ auf dem Bild ist aufkeinen Fall natty, kann man den im Natty-Lüge posten?

wahrscheinlich claimed er noch, er habe Low Testo

Heute 1,5h Grappling

3.1.

Hexbar Kreuzheben
200kg 6x2

Kniebeugen highbar - habe mich verrechnet und einmal statt einer 15er eine 20er geladen und mich gewundert, wieso es schwer ist
2x3 150kg/155kg
1x1 160kg
1x8 130kg 5sek abwärts
2x10 120kg

Assistenz

3.2
Bankdrücken
3x5 107,5kg/110kg/112,5kg
1x9 100kg 5sek abwärts
1x10 100kg

Schulterdrücken KH + Klimmzüge im Supersatz
3x7 + 1x6 34kg/36kg/38kg/40kg
2x17 26kg
+ 6x5 Klimmzüge

Assistenz