Lifters Lounge

Hat mich etwas beschäftigt ,aber war übern Berg.

FitNotes Workout - Donnerstag 4th Januar 2024

** Kniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 9 reps

** Latzug (Life Fitness Mag-weit) **
- 67.0 kgs x 14 reps
- 77.0 kgs x 9 reps
- 77.0 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 7 reps
- 65.0 kgs x 7 reps
- 65.0 kgs x 6 reps


Das Bankdrücken lief soweit gut. Aber seit gestern Abend habe ich dann etwas Schmerzen in der Brust. Brustbein Ansatz rechts. War vielleicht etwas viel und intensiv ,aber ist sicher bald wieder weg.

Also, wie man sieht ein knackiger GK... so wird es erstmal weiter gehen.

Läuft doch trotz allem rund bei dir!

Alternierst du mit den GK?

C43 hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:23 Alternierst du mit den GK?

Ja, das ist der Plan.

Nächste Einheit:

Kreuzheben
Kurzhantel Schrägbank 30°
LH-Rudern
Kurzhantel Schulterdrücken

Das kann echt was werden, wenn man es konstant beibehalten will.

Geht so in die Richtung von KDK

Kasimir hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:39 Das kann echt was werden, wenn man es konstant beibehalten will.

Geht so in die Richtung von KDK

Er trainiert doch eigentlich immer so

KiCat hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:40

Kasimir hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:39 Das kann echt was werden, wenn man es konstant beibehalten will.

Geht so in die Richtung von KDK

Er trainiert doch eigentlich immer so

Was soll das heissen ?

BlackStarZ hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:40

KiCat hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:40

Kasimir hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:39 Das kann echt was werden, wenn man es konstant beibehalten will.

Geht so in die Richtung von KDK

Er trainiert doch eigentlich immer so

Was soll das heissen ?

Na der Plan. Zumindest wenn ich es mitbekomme Oder bin ich wieder in der Matrix?

KiCat hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:41

BlackStarZ hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:40

KiCat hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:40

Er trainiert doch eigentlich immer so

Was soll das heissen ?

Na der Plan. Zumindest wenn ich es mitbekomme Oder bin ich wieder in der Matrix?

Also eigentlich trainiere ich erst seit gestern so

Aber die Übungsauswahl ist natürlich immer ähnlich und große Grundübungen sind der Kern aller meiner Pläne.

BlackStarZ hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:43

KiCat hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:41

BlackStarZ hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:40

Was soll das heissen ?

Na der Plan. Zumindest wenn ich es mitbekomme Oder bin ich wieder in der Matrix?

Also eigentlich trainiere ich erst seit gestern so

Aber die Übungsauswahl ist natürlich immer ähnlich und große Grundübungen sind der Kern aller meiner Pläne.

Ja die Zusammensetzung. Aber grundsätzlich hast du gefühlt alternierenden GK.

Puh, Glück gehabt

Kasimir hat geschrieben: 5. Jan 2024, 07:44 Puh, Glück gehabt

Hätte ich gewusst das hier der Schützengraben auf mich wartet, hätte ich mir doch zumindest eine kugelsichere Weste angezogen

Pah, als ob die was nutzt.

pew pew.... argh

Des war zu viel


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