Lifters Lounge

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 325kg 10/10

Latzug 80kg 10/9

KH Schrägbank 34kg 8/6

High Row Maschine 57,5kg je Seite 12/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/10


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Bewundere ich schon, wie lange du diesen TP jetzt schon durchziehst.

Isso

Inb4 alles Fake

In Wirklichkeit nur mit Zusatzgewichten im Rucksack rumlaufen und Beintraining per Fahrrad erledigen

Arjen hat geschrieben: 8. Dez 2023, 10:19 Isso

Inb4 alles Fake

In Wirklichkeit nur mit Zusatzgewichten im Rucksack rumlaufen und Beintraining per Fahrrad erledigen

Am 21.01.23 begann ich mit dem Plan. Wobei ich da noch Rudern breit zur Brust am Kabel statt High Row drin hatte.

Arjen hat geschrieben: 8. Dez 2023, 10:19 Beintraining per Fahrrad erledigen

Wo Atzenmann?

Instagram lebt noch

Also mehr als ich momentan, hoffentlich was schönes auf mein Grabstein kommt

Atzenmann würde die Challenges so dominieren </3

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 325kg 10/10

Latzug 80kg 10/9

KH Schrägbank 34kg 6x
HS Iso-Lateral Super Incline 30kg je Seite 7x normaler Griff / 5x breiter Griff

High Row Maschine 57,5kg je Seite 10/10 2x

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/10


Linke Schulter hat bei KH Schrägbank gezwickt, naja habs an der Maschine versucht. Erstmal sehr ungewohnt. Mal schauen wie ich‘s nächstes mal mache.
High Row diesmal auch links und rechts abwechselnd. Heute richtiger Probiertag.

LeifEriksson hat geschrieben: 14. Dez 2023, 11:32 Linke Schulter hat bei KH Schrägbank gezwickt,

Die vordere oder die hintere Schulter bzw. irgendwo unterm Schulterblatt und neben der Wirbelsäule?

Wohl eher die vordere

Ok, dazu kann ich leider zum Glück nichts beitragen.

Werden die Rotatoren ordentlich erwärmt?

Netzokhul hat geschrieben: 14. Dez 2023, 17:32 Werden die Rotatoren ordentlich erwärmt?

gemeldet

[spoil]neuerdings ja [/spoil]

Erwärmung durch Schmerzen