Lifters Lounge

gz zum pr, grosser.

du warst auch da ? dann haben wir uns ja haarscharf verpasst. hassan etwa habe ich noch getroffen.

Super Schrägbank. So macht man das also. Und Glückwunsch zum PR.

Island bestimmt auch toll im Sommer.

Puhh, fette Schrägbank, Glückwunsch mein Lieber

Habt ihr auf Island eigentlich einen fixen Standort, von dem aus ihr die Insel erkundet oder fahrt ihr von Unterkunft zu Unterkunft?

(Ich hoffe, es ist okay, wenn ich einfach so frage, bin ja neu angemeldet und komme mir immer etwas komisch vor, wenn ich mich sozusagen in laufende Unterhaltungen reinsneake )

Gratulation zum PR.

Sauberer PR
Und dann auch noch einen zweiten Satz damit wiederholt

Gratuliere zum PR, echt stark!
Dein Gedrücke ist echt vorbildlich

[mention]beingboredsucks[/mention], zu der Islandthematik äußere ich mich noch am Wochenende.

Ich danke euch für die lieben Worte! Endlich geht es wieder kontinuierlich vorwärts - ist wie Balsam für die Seele. Fast schade, dass da jetzt pausiert wird. Aber der Körper wird es gut gebrauchen, nach dem Urlaub geht es wieder mit etwas mehr Plan und System weiter.

Auch heute wurde ordentlich trainiert. Sehr gute Einheit. Leider kam [smention u=80]runn12[/smention] erst Recht spät dazu, sonst hätte ich mir auch die 165/170 zugetraut: nach dem Deload dann.

Beine 2
13.07.2023
09:20 Uhr , Dauer 73 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: 105,4 KG
Schritte / Cardio gestern: 10000 /

Hackenschmidt Maschine Gym80 PureKraft

40 KG x 5
75 KG x 3
120 KG x 3
160 KG x 12 RIR0-1 [PR auf Reps]
135 KG x 13
115 KG x 12

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

45 KG x 15
60 KG x 13
70 KG x 12
50 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80 Plate Loaded

105 KG x 13
125 KG x 12 [PR auf Reps]
105 KG x 12

Wadenheben sitzend Gym80

40 KG x 15
60 KG x 13
80 KG x 13
80 KG x 13

Hyperextensions

36 KG x 16
36 KG x 14

Crunches Maschine sitzend Gym80

60 KG x 13
70 KG x 12
65 KG x 13

GZ zum PR

Glückwunsch zum PR!

Und wieder PR, Nice

Deine Beine sind doch dick genug.

Ansonsten einfach Bescheid geben. Ich bin beim Training oft in meiner eigenen kleinen Welt, assistiere aber gerne.

Danke, Männer!

runn12 hat geschrieben: 13. Jul 2023, 14:56 Deine Beine sind doch dick genug.

Ansonsten einfach Bescheid geben. Ich bin beim Training oft in meiner eigenen kleinen Welt, assistiere aber gerne.

Mehr geht immer

Alles klar, ich komme auf dich zurück.

Bisschen im Zeitstress aber hat alles gepasst!

Pull-Einheit
14.07.2023
08:30 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 16100 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

37 KG x 5
77 KG x 4
117 KG x 13
125 KG x 13
101 KG x 13

Rudern Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

117 KG x 8
149 KG x 12 RIR2
165 KG x 11 RIR1 [PR auf Reps]
133 KG x 14

Rudern KZ enger Griff Gym80

107 KG x 16
141 KG x 14
157 KG x 13
141 KG x 14

Klimmzüge breiter Griff Gym80

BW x 19

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 13
36 KG x 11 [PR auf Reps]
24 KG x 13

Curls KZ stehend Gym80 SZ Griff

55 KG x 14
70 KG x 13
70 KG x 12

Schnell nochmal paar PRs vorm Urlaub

Gibts morgen noch ne Einheit bevor du fliegst?