husefak hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 15:39

Primadonna hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 13:30

Höfer hat geschrieben: ↑21. Mär 2025, 10:36 Ausdauersport ist einfach, man muss nur trainieren.
Noch zweimal und du lachst wieder über die 30min

Was für ein Mist war das bitte? Musste andauernd gehen:
IMG_9363.jpeg

Dämliches Seitenstechen

Wie atmest du? Seitenstechen kommt vom Zwerchfell, das verkrampft wenn es nicht genug Sauerstoff bekommt. Benutz bitte richtige Rumpfatmung, tief im Bauch, dann sollte das aufhören.

Das Problem hatte ich aber ja vorher auch nicht
Werde mal drauf achten…

Primadonna hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 16:02

husefak hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 15:39

Primadonna hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 13:30

Was für ein Mist war das bitte? Musste andauernd gehen:
IMG_9363.jpeg

Dämliches Seitenstechen

Wie atmest du? Seitenstechen kommt vom Zwerchfell, das verkrampft wenn es nicht genug Sauerstoff bekommt. Benutz bitte richtige Rumpfatmung, tief im Bauch, dann sollte das aufhören.

Das Problem hatte ich aber ja vorher auch nicht
Werde mal drauf achten…

Vorher? Vor deinem Monsterhusten? Hat ja auch was mit Atmung zu tun...

husefak hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 16:46

Primadonna hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 16:02

husefak hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 15:39

Wie atmest du? Seitenstechen kommt vom Zwerchfell, das verkrampft wenn es nicht genug Sauerstoff bekommt. Benutz bitte richtige Rumpfatmung, tief im Bauch, dann sollte das aufhören.

Das Problem hatte ich aber ja vorher auch nicht
Werde mal drauf achten…

Vorher? Vor deinem Monsterhusten? Hat ja auch was mit Atmung zu tun...

Durch den Husten einfach verlernt zu atmen
Wird schon wieder…

Da ich im Urlaub bin, hab ich heute ein bisschen Spaßtraining gemacht. Vorab Jefferson Curls unilateral und dann nur RDL, Deadlift mit Technikfokus und ein bisschen Beugen.

Bin nur fast verdurstet, da ich meine Flasche nicht auffüllen konnte

Laufen ist noch nicht besser geworden, aber immerhin lässt es sich in Barceloneta mit schöner Aussicht trainieren.

Irgendwie ärgert mich meine Uhr. Ich bin eine Runde gelaufen und keine gerade Strecke. Braucht die wohl ein Update oder so?
Wird besser, aber ich bin noch immer unfassbar außer Atem.

Hab gestern ein anderes Gym ausprobiert, das war aber leider nur sehr spartanisch eingerichtet. Für eine kurze Einheit war es ok:

Latzug
3x10

Schrägbank KH
3x10

Chest supported row
3x12

Flachbankdrücken KH
3x10

Bizeps Curls
2x12

War dann noch hier, aber bevorzuge den heimischen Fußball:

So spartanisch eingerichtet, dass keine Gewichtsangaben vorhanden waren?

Primadonna hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 08:49 War dann noch hier, aber bevorzuge den heimischen Fußball:
IMG_9458.jpeg

Ich liebe dich

Alcertraz hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 09:00 So spartanisch eingerichtet, dass keine Gewichtsangaben vorhanden waren?

Exakt!

Alcertraz hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 09:00

Primadonna hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 08:49 War dann noch hier, aber bevorzuge den heimischen Fußball:
IMG_9458.jpeg

Ich liebe dich

Jetzt erst?

Warst du schonmal bei einem Eishockey Spiel?!

Robin hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 11:41 Warst du schonmal bei einem Eishockey Spiel?!

Mehrfach?!

Primadonna hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 11:48

Robin hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 11:41 Warst du schonmal bei einem Eishockey Spiel?!

Mehrfach?!

Stabil

Primadonna hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 10:40

Alcertraz hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 09:00

Primadonna hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 08:49 War dann noch hier, aber bevorzuge den heimischen Fußball:
IMG_9458.jpeg

Ich liebe dich

Jetzt erst?

Brauchte sehr lange, um mich von meinem wegen Nieto zerbrochenen Herz zu erholen
Und ich wusste nicht, dass du dich auch für vernünftigen Sport interessierst.

Alcertraz hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 14:15

Primadonna hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 10:40

Alcertraz hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 09:00
Ich liebe dich

Jetzt erst?

Brauchte sehr lange, um mich von meinem wegen Nieto zerbrochenen Herz zu erholen
Und ich wusste nicht, dass du dich auch für vernünftigen Sport interessierst.

Nur nicht aus Liebe weinen
Es gibt auf Erden nicht nur den Einen

Alcertraz hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 14:15

Primadonna hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 10:40

Alcertraz hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 09:00
Ich liebe dich

Jetzt erst?

Brauchte sehr lange, um mich von meinem wegen Nieto zerbrochenen Herz zu erholen
Und ich wusste nicht, dass du dich auch für vernünftigen Sport interessierst.

Warst du schonmal bei einem Eishockeyspiel?

Robin hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 15:13

Alcertraz hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 14:15

Primadonna hat geschrieben: ↑28. Mär 2025, 10:40
Jetzt erst?

Brauchte sehr lange, um mich von meinem wegen Nieto zerbrochenen Herz zu erholen
Und ich wusste nicht, dass du dich auch für vernünftigen Sport interessierst.

Warst du schonmal bei einem Eishockeyspiel?

Ob deine Platte gesprungen ist?