Darauf warte ich seit der Logeröffnung...

Schultern/Trizep Homegym

Nackendrücken MP*
20x55kg**
21x80kg
16x85kg
12x90kg

Seitheben stehend KH
50x12,5kg
46x12,5kg

Seitheben sitzend KH
35x10kg

Rudern Aufrecht am Kabel
23x40kg

Trizepstrecken am Kabel
10x20kg
13x65kg
11x65kg
9x65kg

Trizepsstrecken am Kabel Reverse
12x47,5kg
10x47,5kg


*Nächsten 2-3 Trainings bei der Übung weniger Gewicht und mehr Wiederholungen ,um die Schultern kurzzeitig etwas zu „entlasten“ ,bekomme sonst Probleme wenn ich zu lange zu schwer mit zu wenig Wiederholungen drücke.
Trotzdem brutal und bockt durch den abartigen Pump halt nochmal viel mehr @Zwerg der es langsam auch merkt.

**In Verbindung mit Seitheben stehend 30x2,5kg & 30x5kg.

Und ja ,gestern hab ich fleißig Beine geballert aber das ist alles noch zu uninteressant Die Nacht war deswegen auch wirklich beschissen.

Habe es verschoben.

[/quote]

Low Row KH
12x45kg
10x45kg

Wie kann ich mir das vorstellen?
Brustunterstützt/aufgelegt für den mittleren/oberen Rücken oder stehendes Kurzhantel rudern für den Lat?

Thunfisch hat geschrieben: 22. Sep 2025, 08:35 Brustunterstützt/aufgelegt für den mittleren/oberen Rücken

Ja genau ,liegend auf der Schrägbank

.dnl hat geschrieben: 21. Sep 2025, 08:11 Habe es verschoben.

Ist er jetzt natty unterwegs?

Ist doch egal, solang das Thema hier drin nicht gross thematisiert wird.

Brust&Bizep Homegym

Butterfly
12x50kg
6x80kg
12x120kg
10x120kg

Brustpresse 15°
7x120kg
10x170kg
8x170kg

Fliegende KH 15°
15x32,5kg
12x32,5kg

Schrägbankdrücken MP
11x100kg
9x100kg

Curls am Kabel liegend (Rühl Style)
12x65kg
10x65kg
8x65kg

Konzentration Curls KH
11x22,5kg
9x22,5kg

Beim Drücken häng ich momentan ,war aber auch noch nie meine Stärke ,in den anderen Übungen dezente Steigerungen wie immer.

Soon mit Chavo Probetraining im Gym bei @Zwerg in Göttingen machen und dann Döner?

.dnl hat geschrieben: 7. Okt 2025, 22:08 Soon mit Chavo Probetraining im Gym bei @Zwerg in Göttingen machen und dann Döner?

Bin mir noch unsicher ob ich meine Anonymität aufgeben soll

Chavo666 hat geschrieben: 7. Okt 2025, 22:10

.dnl hat geschrieben: 7. Okt 2025, 22:08 Soon mit Chavo Probetraining im Gym bei @Zwerg in Göttingen machen und dann Döner?

Bin mir noch unsicher ob ich meine Anonymität aufgeben soll

Verstehe ich. Kannst es dir ja überlegen.
Bin auch nur ein awkward Autist.

.dnl hat geschrieben: 7. Okt 2025, 22:08 Soon mit Chavo Probetraining im Gym bei @Zwerg in Göttingen machen und dann Döner?

25.10. ?

Zwerg hat geschrieben: 7. Okt 2025, 22:19

.dnl hat geschrieben: 7. Okt 2025, 22:08 Soon mit Chavo Probetraining im Gym bei @Zwerg in Göttingen machen und dann Döner?

25.10. ?

Habe ich Geburtshilfe Dienst, kommt drauf an, wann ich rauskommen werde.

Könnt ja Masken tragen und Stimmen verstellen...

Arjen hat geschrieben: 7. Okt 2025, 23:15 Könnt ja Masken tragen und Stimmen verstellen...