Lifters Lounge

NeuesLeben hat geschrieben: 25. Mär 2023, 06:42

NeuesLeben hat geschrieben: 24. Mär 2023, 06:11

NeuesLeben hat geschrieben: 23. Mär 2023, 07:32

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78,0

Seit 7 Tagen das erste mal wieder mit letztem Wochenschnitt eingewogen. Bleibt spannend, ob ich aktuell überhaupt noch abnehme & wie viel Wasser gerade im Leib verweilt.

Würde ehrlich gesagt noch wenigstens 1 Woche warten bevor du noch strikter anpasst.

Jup. Mo-Fr beobachten. Sa und So die Option erlaubt zwei Tage auf (vermuteter) Erhaltung zu essen und dann entweder länger zu pausieren oder falls Motivation und Wohlbefinden es erlauben noch max. vier Wochen mit ggf. reduzierten Kalorien oder mehr Aktivität weiterzumachen. Besonders starke Reduzierung der Zufuhr werde ich allerdings nicht vornehmen, Ruhetage sind bei 1800, Tage mit 50-60 Minuten Krafttraining bei 2000. 1800 sind bei der eher geringen Fettzufuhr auch noch gut sättigend. Weniger wirds aber nicht. Notfalls halt Trainingstage auf 1900 runter, Extreme Anpassungen stehen aber für mich aktuell nicht im Verhältnis zum Ziel.
Bin nicht überaus fett und unzufrieden, daher muss keine Quälerei daraus entstehen.

80,6kg
Montag immer das gleiche auf der Waage.
Fett am been.

/hold
Aber bist du heute nicht eine Stunde früher auf die Waage?

Ich wurste gerade und weiß es dann.

Körper wollte heute auch noch nicht wursten.

So, Gewicht bei mir heute 79.1kg - was 79.9kg auf einer anderen Waage wären, behaupt ich mal. Damit liegt das Kalorienziel heute bei 2830kcal.

Ich werde das Experiment OMAD für das erste abbrechen weil ich jetzt wieder in der Früh ins Gym möchte und dann bis Abends fasten ist irgendwie mies. Ich versuche trotzdem richtige Mahlzeiten so weit wie möglich rauszuschieben (16 Stunden richtig fasten, danach "proteinfasten" oder wenigstens nur einen geringen Anteil meiner Kalorien essen) und den Rest dann halt abends.

Hab üble Panzgrimmasen heute. Ausgangsgewicht 90,7kg vllt scheiß ich jetzt paar Kilo aus, essen will ich jedenfalls gerade nichts.

Wat ein Wort für Magenschmerzen (?)

[mention]Lauch[/mention]
Hab wieder vergessen mir deinen Spreadsheet zuhause anzuschauen.

NeuesLeben hat geschrieben: 26. Mär 2023, 07:32

NeuesLeben hat geschrieben: 25. Mär 2023, 06:42

NeuesLeben hat geschrieben: 24. Mär 2023, 06:11

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77,2 kg krasser Drop zu gestern

[mention]Lauch[/mention] kann ich auch mal Einblick in den Spreadsheet bekommen??

So Drops wie bei euch @Tanju51 &NeuesLeben sind mega oder?

Ansonsten, was essen die semiseriösen Diätspammer heut so zu Mittag?

Erste Mahlzeit vermutlich erst 14uhr, 500g Skyr mit Heidelbeeren