Re: Projekt 340kg
Verfasst: 10. Mär 2024, 21:20
bestes LebenSearching hat geschrieben: 10. Mär 2024, 21:18
Training läuft weiterhin gut, besser geht es echt nicht.
Seite 37 von 221
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 06:42
In
weil Rollstuhlliebhaber
Fek. War ich ja schon...
Was gibt dir Coach eigentlich vor und was programmierst du selbst im Training?
Lässt dich quasi nur für Kreuzheben coachen und bekommst somit quasi nur UK Vorgaben?
weil Rollstuhlliebhaber
Fek. War ich ja schon...
Was gibt dir Coach eigentlich vor und was programmierst du selbst im Training?
Lässt dich quasi nur für Kreuzheben coachen und bekommst somit quasi nur UK Vorgaben?
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 10:13
guter logtitel
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 10:15
War es nicht so, dass du seit Jahren mit der Form hebst und das relativ unproblematisch ist, solange der untere Rücken stabil bleibt?
Hast du manchmal Beschwerden (Rückenschmerzen) nach dem Heben oder gar nicht?
Hast du manchmal Beschwerden (Rückenschmerzen) nach dem Heben oder gar nicht?
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 11:58
Trainiere ja mittlerweile auch bald 12 Jahre und in dem Zeitraum hat mir Kreuzheben mit großen Abstand am wenigsten Probleme bereitet. Hatte mir einmal was am Triceps gezerrt und das wars.
Habe ja in der Vergangenheit auch schon zwei (in meinen Augen sehr kompetente) Coaches drüber schauen lassen und beide meinten die Ausführung ist okay. Ansonsten kann man sich auch mal auf instagram anschauen wie die ganzen 400+ konv heber heben, da heben die wenigsten mit einem geraden Rücken.
Habe ja in der Vergangenheit auch schon zwei (in meinen Augen sehr kompetente) Coaches drüber schauen lassen und beide meinten die Ausführung ist okay. Ansonsten kann man sich auch mal auf instagram anschauen wie die ganzen 400+ konv heber heben, da heben die wenigsten mit einem geraden Rücken.
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 12:00
Er gibt mir die Kreuzhebeeinheiten und das anschließende Rückentraining vor, außerdem die Vorgabe am Tag danach Quads zu trainieren, aber kein Beuger/Gluteus.Netzokhul hat geschrieben: 11. Mär 2024, 06:42 In
weil Rollstuhlliebhaber
Fek. War ich ja schon...
Was gibt dir Coach eigentlich vor und was programmierst du selbst im Training?
Lässt dich quasi nur für Kreuzheben coachen und bekommst somit quasi nur UK Vorgaben?
Sende ihn dann am Ende der Woche immer Videos von den Sätzen und mein Feedback und dann kriege ich die Einheiten für die nächste Woche.
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 12:13
Form ist vollkommen okay.Sarvadon hat geschrieben: 11. Mär 2024, 10:15 War es nicht so, dass du seit Jahren mit der Form hebst und das relativ unproblematisch ist, solange der untere Rücken stabil bleibt?
Hast du manchmal Beschwerden (Rückenschmerzen) nach dem Heben oder gar nicht?
Gibt erstaunlich wenig Erkenntnisse dazu was wirklich Verletzungen auslöst.
Wichtig ist mMn. eher eine Konsistenz in der Ausführung und ggf. auch das man während des Lifts keine Bewegung in der Wirbelsäule hat.
Körper passt sich schon an.
Die ganzen Techniknadsis schießen oft weit über ihre Expertise.
Disclaimer:
Dies ist nur meine Meinung als jemand der selbst keine Expertise hat.
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 12:55
Solange die Facettengelenke auf Spannung sind passt alles. Hart wie ein Brett, nicht gerade wie ein Brett.
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 15:45
Ah ja
114.0kg
114.0kg
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 16:33
Searching wird 2024 noch dein Jahr? 
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 16:35
Solange ich mich nicht verletze, auf jeden Fall
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 16:47
Dann hör auf mit diesen Gewichtsschwankungen.
Halten oder steigern. Nichts runter.
Halten oder steigern. Nichts runter.
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 16:49
Okay Coach!
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 16:58
Neuer Titel gefällt
Re: road to rollstuhl
Verfasst: 11. Mär 2024, 17:58
Hier nochmal die Meinung vom aktuellen Coach, da ich ihn auch nach seiner Meinung gefragt hatte im Wochenreview:Searching hat geschrieben: 11. Mär 2024, 11:58
Habe ja in der Vergangenheit auch schon zwei (in meinen Augen sehr kompetente) Coaches drüber schauen lassen und beide meinten die Ausführung ist okay.
Hinging hatte ich in der Aufnahmesurvey auch als meine Schwäche angegeben.On back rounding, I see it as fine safety wise (will attach article at bottom). As for strength, it's basically trading lockout strength for strength off the floor. Now I mentioned this a bit before, but when somebody gets to your level, the form is naturally going to be very efficient for their build. So I do not want to try and change this, would just embrace it. Rather our cueing will do more to learning about hinging and getting more familiar with it with the stiff leggeds/Romanians
https://www.barbellmedicine.com/blog/no ... deadlifts/