Lifters Lounge

Sicher Bier und Brei

Leucko hat geschrieben: 24. Apr 2023, 07:43 Aus was bestehen denn die 10kg Balast im Rucksack?

5x1,5l Flasche und 2 Dosen Alkoholfreies Bier.

Leucko hat geschrieben: 24. Apr 2023, 07:43 Aus was bestehen denn die 10kg Balast im Rucksack?

Tippe auf Brei

Netzokhul hat geschrieben: 24. Apr 2023, 08:07

Leucko hat geschrieben: 24. Apr 2023, 07:43 Aus was bestehen denn die 10kg Balast im Rucksack?

5x1,5l Flasche und 2 Dosen Alkoholfreies Bier.

Das klingt aber auch etwas unergonomisch

24.04.23
79 kg

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Ich glaube den kompletten Tag chillen werde ich nicht schaffen, aber ich habe ja noch ein paar Tage.
Training aber in niedrigerer Intensität als sonst.

Fühlt sich auch irgendwie falsch an nichts zu tun,wenn es sonst keinen Stressor gibt.

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Schritte Vortag: 34.000

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Training: GK

Horizontal Leg Press
Set 1: 120 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 143 kg × 15
Set 3: 143 kg × 15
Set 4: 143 kg × 15
Note: 2,5min Pause

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 90 kg × 8 [Warm-up]
Set 3: 110 kg × 12
Set 4: 110 kg × 12
Note: 3,5min Pause

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 22 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 26 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 30 kg × 10
Note: 2min Pause

Meadows Row
Set 1: 15 kg × 15
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 20 kg × 15

SUPERSET
Decline Crunch
Set 1: 20 reps
Set 2: 20 reps
Back Extension
Set 1: 20 reps
Set 2: 20 reps

SUPERSET
Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 43 kg × 12
Set 2: 43 kg × 12
Note: Technogym
Leg Extension (Machine)
Set 1: 63 kg × 12
Set 2: 63 kg × 11
Note: Technogym

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 5.7 kg × 20
Set 2: 5.7 kg × 18
Set 3: 5.7 kg × 16
Note: Matrix, U5

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 5.7 kg × 14
Set 2: 5.7 kg × 12
Set 3: 5.7 kg × 12
Note: Matrix, U9

Netzokhul hat geschrieben: 24. Apr 2023, 10:48 Fühlt sich auch irgendwie falsch an nichts zu tun,wenn es sonst keinen Stressor gibt.

Du bist auch im Urlaub aktiver als 99,5% der Bevölkerung. Hoffe es trägt auch zur Erholung bei.

Netzokhul hat geschrieben: 24. Apr 2023, 10:48 Meadows Row

Schöne Übung. Seit 5 Wochen auch im Plan, aber abgestützt (also eigentlich keine richtigen Meadows Rows). Machst Du die mit der Olympiastange und greifst an der Aufnahme?

So richtig gefiel mir das bei den Meadows Row nicht ohne abstützen.
Heute auch quasi zum ersten Mal ausprobiert.

Jo, 20kg Hantel an der Aufnahme gegriffen. (Stange beim Gewicht nicht mitgerechnet)

Ist auch zu instabil und ohne Straps richtig blöd zum greifen.
Aber grundsätzlich auch nice weil höchste Last in der Dehnung und dann abnehmend

Mir gefällt es :
Noch nie so eine absurd große Boje gesehen.

Schöne Bilder @Netzokhul
Machen mich aber etwas depressiv Die Stimmung durch das Verhangene ist ein kleines bisschen bedrohlich
Trotzdem sehr schön

Buenos dias!

Schönen Urlaub, geniesse es!
Bilder sehen gut aus. Aber gehe auch mal auswärts essen, gönn dir das doch

WAs machst du eigentlich so den ganzen Tag?
Hab noch nie alleine Urlaub gemacht und überlege dauernd, ob ichs einfach auch mal machen soll

Flocki hat geschrieben: 25. Apr 2023, 09:02 WAs machst du eigentlich so den ganzen Tag?
Hab noch nie alleine Urlaub gemacht und überlege dauernd, ob ichs einfach auch mal machen soll

Schwimmen, Spazieren, Seele baumeln lassen, Essen, Sport, Forum
Ist top.
Man muss halt mit sich selbst klarkommen.
mach ruhig, aber Ort und Unterkunft muss nochmal mehr passen

Jo wenn dann brauch ich Meer und Strand oder nen eigenen Pool