Do you even Kontaktlinsen

Keine ahnung, wie man das beantworten soll. Weil ich Lust drauf habe/ hatte.

Ich trage auch manchmal stoffhose und sakko und manchmal boot cut jeans und hoodie.

Masthuhn hat geschrieben: 30. Jan 2026, 19:41 Beinpresse im Schnee, des bedarfs!

Wollte unbedingt die pivot beinpresse benutzen, eine andere kenne ich hier leider nicht.

Moseltaler hat geschrieben: 30. Jan 2026, 19:55 Do you even Kontaktlinsen

Ja, logisch, seit 40 jahren.

runn12 hat geschrieben: 30. Jan 2026, 20:27

Moseltaler hat geschrieben: 30. Jan 2026, 19:55 Do you even Kontaktlinsen

Ja, logisch, seit 40 jahren.

Bin zu dumm mir die einzusetzen … daher Brille

8h00 30 min laufband

12h00 golds

G80 beuger sitzend
3 x wu
149 x 10, 8

G80 adduktor
1 x wu
180 x 7
165 x 8
150 x 9

G80 beinstrecker
4 x wu
110 x 11, 10

Pk belt squat
3 x wu

430 - 450 kg x 5 - ultra PR

Wollte eigentlich 400, vergass, dass schlitten 30 - 50 kg wiegt. Egal. Mehr ist besser, war aber ECHT scheisse schwer, vor allem nach dem Beintraining von vor 3 Tagen.
Ich frag mich schon, wie viel mehr ausgeruht drin wäre.
https://www.instagram.com/reel/DULLO-fC ... VvY2YzdA==
380 x 9

Donkey Waden in Belt Squar
1 x wu
380 x 10, 9
380 x 8 drop 280 x 9

Wadenheben beinpresse 45°
380 x 8
330 x 12

[smention u=6585]Jenz[/smention] : Grundsätzlich schon.

Ich trainiere aktuell ja selber nach einem OK / UK und muss dabei meine Übungsauswahl zusammendrücken, frei nach "Welche 3 Dinge nimmst Du mit, wenn Du auf eine einsame Insel ziehst?".

Der Hintergrund bei mir war der, dass ich schon immer der Meinung war, dass mehr nicht besser ist.

Eine Konzentration auf die wesentlichen Bewegungsmuster mit Fokus auf bewährte Übungen, die immer reinhauen sind momentan das, was ich anstrebe, also liesse sich Deine Frage in meinen Augen mit einem "ja" beantworten, sofern Du auf das Gesamtvolumen je TE achtest und zusiehst, dass die Erholung passt - für mich ist das ein wesentlicher Faktor.

Wenn motivierte Neulinge mir was von "musstu einfach 2 Sätze mehr machen" schreiben, sollen sie bitte im Auge behalten, dass ich Übungen habe, die meine Bänder und Sehnen viel stärker treffen, als das bei den Neulingen der Fall wäre.
2 Sätze LH Schrägbank mit 160 bis 180 kg etwa bei mir kann ich in 6 Tagen nur bedingt replizieren, wenn ich dazwischen noch Beuge- und Hebevarianten habe, schwer Schulterdrücke u.ä.

Wenn Du Dir also einen Plan baust, der die relevanten Übungen enthält, Dir eine adäquate Erholung gestattet und dafür sorgt, dass Du Dich kontinuierlich steigern kannst, sehe ich nicht, warum das nicht funktionieren sollte.

Ich kann bei mir noch nicht mit Sicherheit sagen, ob es funktioniert, aber meine Kraft kann ich so gut halten und an einigen Stellen ausbauen.

9h00 30 min laufband

17h45 gymfit mit zeitdruck, knapp 60 min zeit

Frontdrücken Multipresse
Wu
163 x 6,999
143 x 9

Sethebemaschine Matrix
Wu
130 x 11, 8

Matrix Brustpresse
Wu
140 x 4
120 x 8

Matrix seated Dips
Wu
155 x 8
125 x 11

Matrix Dual Pulley Katanas
Wu
21,3 / seite x 9
19,0 x 11

https://www.instagram.com/stories/runnz ... ZnYm9qag==

7h00 30 min laufband

12h00 gymfit

Rudern multipresse
5 x wu
173 x 7 - nice
153 x 10

https://www.instagram.com/p/DUbD_igClRe ... c4YWZvNmVp

Einarmige pulldowns HS
2 x wu
+ 100 x 9
+ 80 x 14
... na ja. Klimmzüge rocken deutlich mehr

Upper back rows, ellbows out, matrix
+ 120 x 10, 9

Pullups
14, 11

Incline curls im dual pulley matrix (max weight 28,9 kg / seite, entspricht hs oder g80 dual pulley vom load, nur eben andere Zahl)
26,3 x 8
23,4 x 11

Einarmige Kabel Preacher
19,3 x 9
17,0 y 12

Gutes Training. Bin sehr erstaunt, dass meine "Kraft" einigermassen stramm voranmarschiert, obwohl ich seit dem Ende meiner Prep zero Dinge veranstalte, die im PED Bereich diskutiert werden müssen - aber einem geschenkten Gaul schaut man bekanntlicherweise nicht ins Maul.
Das Einzige, worauf ich achten muss, ist die Erholung der Bänder und Sehnen.

8h00 32 min laufband

13h00 golds

G80 wadenheben stehend
Wu
220 x 12, 10, 9
mit
KH Tibias
90er Kh x 12, 10

G80 beinbeuger sitzend
Wu
165 x 6 - haltepin rausgeflogen
149 x 8 - pin rausgefligen, OBWOHL vorab festgehämmert

G80 adduktor
Wu
165 x 9, 8

G80 beuger liegend
100 x 8

G80 strecker
Wus
100 x 12, 10

Belt squat
Wus
400 x 7
350 x 10

https://www.instagram.com/stories/runn_ ... J4Y250M250

Bei der belt squat ist der zweite Satz mittlerweile gefühlt overkill. Kostet mich unfassbar Ressourcen.

7h00 32 min laufband

16h00 gymfit

https://www.instagram.com/p/DUjKLlcigSi ... Q1NmhseA==

6h00 32 min laufband

12h30 golds

Wadenheben stehend g80 x wu
220 x 12, 10, 8
SS mit
KH Tibias
2 x wu
90er x 12, 10

G80 beuger liegend
Wu
110 x 8
100 x 9

G80 adduktor
Wu
165 x 9
145 x 11

SLDL in Belt Squat, Team fullrom
2 x wu
380 x 6
330 x 9

Bss
20, 18, 16

7h30 35 min laufband

17h30 gymfit - immer noch unfreiwillig nüchtern

https://www.instagram.com/stories/runnz ... pnaWhuMTl1

Schulterdrücken multi
4 x wu
163 x 5
143 x 9

Kh seitheben
27,5er x 8
25er x 10

Matrix brustpresse
1 x wu
130 x 8
115 x 9

Dips
+ 40 × 7
+ 20 x 10

Katanas
19,0 x 12, 10, 8

Nur 1h zeit

No front, aber du gehst wegen 35min Laufband morgens extra ins Studio?
Oder missinterpretiere ich da was?

Keller