Lifters Lounge

Gute Curls

Waschbär hat geschrieben: 7. Nov 2023, 07:00 Richtige Atemtechnik beim beugen?

Denke schon. In den Gurt einatmen, runter, beim hochgehen ausatmen. Hat bei der freien Beuge auch immer funktioniert.

Kopfweh momentan immer noch leicht vorhanden

Piotr hat geschrieben: 7. Nov 2023, 07:02Gute Curls

Einfach absurd.
Absolut kein Front, hat man aber auch nichts von, wenn die Arme davon nicht wachsen.
Wie dick sind die Arme denn?

Stark und dünn.

37,5-38cm

Hab auch nur knapp über 40cm

Relativ zur Oberarmlänge aber lange Unterarme
=> Arm sieht dicker aus aber schlechtere Hebel

Wollte heute Blut spenden, darf ich nicht, weil Anämie... -.- Hämoglobin 12,6. An Eisen kann nicht liegen, bei der letzten Untersuchung hatte ich Ferritin 200, bei Hämoglobin 13,5, was auch unterer Wert war.

Ich bin ein WRACK und kein Arzt weiß, was fehlt.

Lass Dich nicht wieder runter ziehen, ansonsten läuft es doch in die richtige Richtung bei Dir!

Wollte heute Blut spenden, darf ich nicht, weil Anämie... -.- Hämoglobin 12,6. An Eisen kann nicht liegen, bei der letzten Untersuchung hatte ich Ferritin 200, bei Hämoglobin 13,5, was auch unterer Wert war.

Ich bin ein WRACK und kein Arzt weiß, was fehlt.

Hubee hat geschrieben: 4. Nov 2023, 11:53 Gewicht 79.9kg. ;-) Training macht jetzt wirklich Spaß. Der Schlaf hat sich enorm verbessert seitdem ich Testogel nehme. Darüber hinaus hab ich den Eindruck, dass ich irgendwie stärker werde. Bestimmt Placebo.

Hubee hat geschrieben: 7. Nov 2023, 17:48 Wollte heute Blut spenden, darf ich nicht, weil Anämie... -.- Hämoglobin 12,6. An Eisen kann nicht liegen, bei der letzten Untersuchung hatte ich Ferritin 200, bei Hämoglobin 13,5, was auch unterer Wert war.

Ich bin ein WRACK und kein Arzt weiß, was fehlt.

Du bist doch kein Wrack.

Aber deine Stimmungsschwankungen sind krass. Hinmelhochjauchzend und dann zu Tode betrübt

Wir sind alle Wracks.
Aber um ernsthaft zu bleiben:
Das was schlafschaf sagt....
Schwankungen sind krass bei dir.

schlafschaf hat geschrieben: 7. Nov 2023, 18:53

Hubee hat geschrieben: 4. Nov 2023, 11:53 Gewicht 79.9kg. ;-) Training macht jetzt wirklich Spaß. Der Schlaf hat sich enorm verbessert seitdem ich Testogel nehme. Darüber hinaus hab ich den Eindruck, dass ich irgendwie stärker werde. Bestimmt Placebo.

Hubee hat geschrieben: 7. Nov 2023, 17:48 Wollte heute Blut spenden, darf ich nicht, weil Anämie... -.- Hämoglobin 12,6. An Eisen kann nicht liegen, bei der letzten Untersuchung hatte ich Ferritin 200, bei Hämoglobin 13,5, was auch unterer Wert war.

Ich bin ein WRACK und kein Arzt weiß, was fehlt.

Du bist doch kein Wrack.

Aber deine Stimmungsschwankungen sind krass. Hinmelhochjauchzend und dann zu Tode betrübt

[smention u=78]Netzokhul[/smention]

An der Laune beim Training hat sich nix geändert, gehe gerne hin. Schlafen kann ich gut, die Laune, sogar Libido ist grob gesagt wieder da. Und das ist top.

NUR

Auf dem Papier bin ich immer noch ein Krüppel und darf nicht Mal Blut spenden. Sauerstoff Sättigung war beim letzten Besuch (vor zwei Wochen) auch sehr niedrig (92) Das zieht schon irgendwie runter. Oder?

Ich möchte NUR eine Lösung...ich war halt viel viel viel leistungsfähiger als ich jetzt bin.

Ist das zu viel?

Wann warst du das letzte mal Blut spenden, bzw wann wurde dein Hämoglobin zuletzt gemessen?
Edit: und wann Ferritin? Wann hat die Trt angefangen?

22Siebtel hat geschrieben: 7. Nov 2023, 19:39 Wann warst du das letzte mal Blut spenden, bzw wann wurde dein Hämoglobin zuletzt gemessen?
Edit: und wann Ferritin? Wann hat die Trt angefangen?

Blutspende 29.06, Hämoglobin erste Messung 13.2, zweite Messung 13.7, hab ich spenden dürfen
Ferritin am 21.07 lag bei 191, Hämoglobin 13.5, Eisen 90
Ferritin am 10.08 lag bei 200, Hämoglobin leider nich gemessen.

TRT seit 10 Tagen.

Ich hab bissi gegoogelt, kann am Kupfermangel liegen. Werde jetzt 2 x die Woche Leber einbauen, anstatt alle 2 Wochen.

B12, Folsäure, Zink kann ich ausschließen, weil die Werte sehr gut, teilweise zu gut waren.

Wobei...ich nehme Edubily Multi, Vitamin D, 3 x die Woche Zink.

Ich setzte jetzt alles ab, werde auf natürliche Weise Multivitamin nehmen (Leber) und in Paar Wochen wieder messen lassen

Hat gestern richtig Bock gemacht. Viele Supersätze, war trotzdem nicht ausgelaugt. ^^

Klimmzüge neutraler Griff +10kg 8/7/6 + drop auf Bodyweight 8
T Bar Rudern 35kg 15/15/14
Latzug 65kg 15/14
Rudern neutraler Griff 65kg 13/12
Bizeps Schrägbank 17,5kg 10/8/8
Scottcurls Maschine 45g 10/8
Seitheben 15kg 18/16/15/15 + partials
Rear Delts rows 17,5kg 16/15/13/12
Trizeps am Kabel 22kg/30kg 10/9/8 und 11/10/9
Trizeps diagonal auf der Flachbank 10kg 12/12

Mein Problem, Appetit ist komplett weg, gestern keinen Überschuss erzielt. Vielleicht könnte eine kurzfristige Absenkug der Kalorien für 1-2 Wochen helfen...

Bankdrücken LH geskippt, weil Bock auf PRs

Hackenschmidt 155kg 12/12/12/12/12
-KEIN Kopfweh 5 fucking awsome Sätze mit RIR 3-4/3/2/1/0, keine Ahnung was heute los ist. -

Bankdrücken KH flach 35kg 10,5[PR] / 8 / 7
27,5kg 10
25kg 10
-ENDLICH 35kg x 10 , zwei Back Off mit der Dehnung -

Butterfly Maschine 46kg 17/16

Trizeps drücken und strecken im Wechsel 23kg/33kg 10/10/9 und 10/9/8

Trizeps diagonal zum Ohr 10kg 12/11/10

Seitheben 15kg / Schulter Rudern 20/18/16/14, Dann einen Satz mit 10kg 15 und einen mit 8kg 15

Mir hat auf alle Fälle was gefehlt. Mittwoch und Donnerstag jeweils 150g Rinderleber gegessen und heute konnte ich fast Bäume rausreißen. Na gut heute noch zum Pre Workout 330ml Energy Drink geballert. Haha.

Übrigens die letzten drei Tage keinen nennenswerten Überschuss gehabt...