Lifters Lounge

Keine Ahnung, nicht so viele.

Versuche gerade meine Grundnahrung aus 75g Reis, 200g Gemüse, 200g Hack, 6 Eier, 300g Obst, 150g Haferflocken und 50g whey mit bisschen Hafermilch aufzubauen.
Meist noch etwas Käse und Weihnachtsschamas.

Heiligabend essen gibt's auch schon

Siehste sind nochmal ~30g.
+Weihnachtsschamas und Käse

M.a.K hat geschrieben: 5. Dez 2023, 16:39Ernjsthnaft?

Leider ja

FitNotes Workout - Mittwoch 6th Dezember 2023
Body Weight: 95.7 kgs
Total Volume: 10.050 Kg
Total Sets: 8
Total Reps: 469

** Gym80 Königsfedermaschine **
- Total Volume: 2.100 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 100
- 21.0 kgs x 100 reps [PR]

** Gym80 Brustpresse PL **
- Total Volume: 750 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 50
- 15.0 kgs x 50 reps [PR]

** Rope Push Down **
- Total Volume: 600 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 40
- 15.0 kgs x 40 reps

** Gym 80 Highrow Platten **
- Total Volume: 780 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 52
- 15.0 kgs x 52 reps [PR]

** Cable Curl **
- Total Volume: 780 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 52
- 15.0 kgs x 52 reps [PR]

** Leg Extension Machine **
- Total Volume: 1.960 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 56
- 35.0 kgs x 56 reps [PR]

** Gym80 Abduktoren **
- Total Volume: 3.080 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 88
- 35.0 kgs x 88 reps [PR]

** Hanging Knee Raise **
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 1
- Total Reps: 31
- 31 reps

Dauer: 28min

Die Königsfedermaschine ist genauso bescheuert wie eine richtige Königsfeder. Also gar nichts für mich.
Wieder meine eigentlichen Maschine besetzt deshalb Switch ich munter hin und her.
Was hält Pfütze eigentlich von Muskelkater? Ich hab nämlich fast überall.

Muskelkater heißt dass die Muskeln effektiv wachsen.

Wann werden die Squats mit Stange only kommen?

Nie. Auch ich hab meinen Stolz.

Waschbär hat geschrieben: 6. Dez 2023, 15:59 Muskelkater heißt dass die Muskeln effektiv wachsen.

Wann werden die Squats mit Stange only kommen?

Also wachsen die Beine von deinen 3km Joggen?

Lass das bloß nicht das Gemüt hören.

Übrigens sind schon fast alle Übungen als Rest Pause. Die Übersäuerung im Arsch oder auch Beinstrecker ist ja kaum auszuhalten. Vom Muskelversagen ist man aber ewig entfernt. Kann mir gar nicht vorstellen, dass echtes MV bei Wdh über 50 in einem Satz überhaupt erreichbar ist.

M.a.K hat geschrieben: 6. Dez 2023, 16:15 Übrigens sind schon fast alle Übungen als Rest Pause. Die Übersäuerung im Arsch oder auch Beinstrecker ist ja kaum auszuhalten. Vom Muskelversagen ist man aber ewig entfernt. Kann mir gar nicht vorstellen, dass echtes MV bei Wdh über 50 in einem Satz überhaupt erreichbar ist.

Du sollst ja auch kein MV erreichen und dich nicht anstrengen … zusätzlich fressen wie ein Schwein und rammeln wie blöde. Hast du das System immer noch nicht begriffen?

Netzokhul hat geschrieben: 6. Dez 2023, 16:06

Waschbär hat geschrieben: 6. Dez 2023, 15:59 Muskelkater heißt dass die Muskeln effektiv wachsen.

Wann werden die Squats mit Stange only kommen?

Also wachsen die Beine von deinen 3km Joggen?

Lass das bloß nicht das Gemüt hören.

Ja, wer kennt sie nicht, die Läufer mit den brutalen Haxn

Moseltaler hat geschrieben: 6. Dez 2023, 19:05

M.a.K hat geschrieben: 6. Dez 2023, 16:15 Übrigens sind schon fast alle Übungen als Rest Pause. Die Übersäuerung im Arsch oder auch Beinstrecker ist ja kaum auszuhalten. Vom Muskelversagen ist man aber ewig entfernt. Kann mir gar nicht vorstellen, dass echtes MV bei Wdh über 50 in einem Satz überhaupt erreichbar ist.

Du sollst ja auch kein MV erreichen und dich nicht anstrengen … zusätzlich fressen wie ein Schwein und rammeln wie blöde. Hast du das System immer noch nicht begriffen?

Ah bei mir scheitert es an einem der Punkte, verrate aber nicht welchem, hehehehe

M.a.K hat geschrieben: 6. Dez 2023, 16:15 Übrigens sind schon fast alle Übungen als Rest Pause. Die Übersäuerung im Arsch oder auch Beinstrecker ist ja kaum auszuhalten. Vom Muskelversagen ist man aber ewig entfernt. Kann mir gar nicht vorstellen, dass echtes MV bei Wdh über 50 in einem Satz überhaupt erreichbar ist.

Erzeugst halt Erschöpfung ohne Ende und ohne einen Reiz zu setzen

Nein, leider nicht verstanden. Scheitere an zwei Punkten. Strenge mich zu sehr an und hab zu wenig Geld.
Vllt muss ich Mal unter einem Video nachfragen wie das ist und mich beleidigen lassen, damit es besser wird

Das Problem bei diesem Pumpen ohne Anstrengung ist es ja, dass man so wenig Gewicht nehmen muss, dass sich viele Maschinen quasi von alleine an manchen Punkten bewegen weil sie für leichte Gewichte schlecht ausbalanciert sind.
Fühlt sich dann halt auch ganz wirr an, ein Ding der unmöglichkeit.
Das Training ist und bleibt absoluter Käse.

Training ohne Anstrengung, dazu 2 Pizzen zum Frühstück. Das klingt doch eigentlich nach dem optimalen Setup für dich. Und trotzdem nur am motzen.... dir kann man es aber auch nicht recht machen

Ich bin: DAS NEGATIV

Pizzafrühstück wäre cool aber ich will erst mit 67 (Hoffentlich werde ich gar nicht so alt) so 200kg+ wiegen.