Lexycon hat geschrieben: 4. Dez 2023, 10:21 Tfw keine Lust auf Nix
Tfw sich nicht mal auf den Urlaub in zwei Wochen freuen

Piotr hat geschrieben: 4. Dez 2023, 11:23

Lexycon hat geschrieben: 4. Dez 2023, 10:21 Tfw keine Lust auf Nix
Tfw sich nicht mal auf den Urlaub in zwei Wochen freuen

Komm vorbei Döner essen und pumpen

Arjen hat geschrieben: 4. Dez 2023, 11:29

Piotr hat geschrieben: 4. Dez 2023, 11:23

Lexycon hat geschrieben: 4. Dez 2023, 10:21 Tfw keine Lust auf Nix
Tfw sich nicht mal auf den Urlaub in zwei Wochen freuen

Komm vorbei Döner essen und pumpen

Meinst wohl so 1 Gammeldöner kann alles richten

Jck hat geschrieben: 4. Dez 2023, 08:52

MattDemon hat geschrieben: 4. Dez 2023, 08:16 will mir hier noch jemand außer der inkompetente (oder hieß das impotent?!) @Waschbär tipps in meinem Log bzgl. der ersten, dreier Trizepsübungen am Arm day geben?

über eure hilfe wäre ich sehr dankbar

tfw unbeholfen

10x10 Enges Bankdruecken
im Supersatz mit 10x12 french press
Gefolgt von 100 engen Liegestuetzen
Gefolgt von 5x10 KH Trizepsstrecken
Gefolgt von Kabelzug Trizepsdruecken 3x15
Gefolgt von weiteren 100 engen Pushups.
Dann nochmal 10x10 enges Bankdruecken.
Gefolgt von 5x10 Uberkopf druecken.

Und dazu hoerst du dir Motivationsvideos von Tom Platz an.

Jck hat geschrieben: 4. Dez 2023, 11:47

ABBC3_SPOILER_SHOW

MattDemon hat geschrieben: 4. Dez 2023, 11:44

Jck hat geschrieben: 4. Dez 2023, 08:52
10x10 Enges Bankdruecken
im Supersatz mit 10x12 french press
Gefolgt von 100 engen Liegestuetzen
Gefolgt von 5x10 KH Trizepsstrecken
Gefolgt von Kabelzug Trizepsdruecken 3x15
Gefolgt von weiteren 100 engen Pushups.
Dann nochmal 10x10 enges Bankdruecken.
Gefolgt von 5x10 Uberkopf druecken.

Und dazu hoerst du dir Motivationsvideos von Tom Platz an.

wird mein trizeps dann dicker als mein Pen0r?

Das sollte selbst fuer einen Untrainiteren nicht schwer sein, aber im Ergebnis wirst du etwas so ausschauen:

ABBC3_SPOILER_SHOW

LeifEriksson hat geschrieben: 4. Dez 2023, 12:00tfw 12

Robin hat geschrieben: 4. Dez 2023, 12:00

LeifEriksson hat geschrieben: 4. Dez 2023, 12:00tfw 12

Wow

ABBC3_SPOILER_SHOW

LeifEriksson hat geschrieben: 4. Dez 2023, 12:06

Robin hat geschrieben: 4. Dez 2023, 12:00

LeifEriksson hat geschrieben: 4. Dez 2023, 12:00tfw 12

Wow

ABBC3_SPOILER_SHOW

Durok hat geschrieben: 4. Dez 2023, 12:15 Ich möchte Mod werden