NickyJr hat geschrieben: 12. Jan 2024, 22:17

ABBC3_SPOILER_SHOW

DerAllerBeste hat geschrieben: 12. Jan 2024, 19:37

NickyJr hat geschrieben: 12. Jan 2024, 11:10 War als Kind auch erfolgreicher Leichtathlet, trotzdem schlechte Beine

Hab' ich gar ned gewußt... in was SPEZIalisiert, und warum nicht weiterverfolgt? Bei uns gabs halt Bundesjugendspiele, aber eigentlich hat Lehrer eher Fuß-/Handball spielen lassen als auch nur irgendwas zu fördern&fordern.

Sprint, irgendwann hat es dann nicht mehr für ganz oben gereicht und dann wollte ich nicht mehr, war so mit 12 Jahren, glaube ich.

Dann erwarte ich bald 120kg FKB von dir... gute Sprinter waren immer gute Weitspringer... wie Mike Powell & Carl Lewis.

Uff, gebe mein bestes

Training von heute, hatte paar Mal vergessen zu loggen durch Klausurphase etc, also daher:

Beine

Leg extensions
40,5kg 4x10
49,5kg 1x5

Hyperextensions
10kg 5x15, jeweils letzte Wdh. halten

Beinpresse
94,5 1x10
103,5 4x10

Adduktoren
40,5 kg 1x10
49,5 kg 4x10

Hip thrusts

Bauch 15 min

@miacassy: Sehr schön! , aber da geht die nächsten Wochen noch was!!

Heute OK

Bankdrücken
30kg 1x10
35kg 2x10, 1x7

Seitheben
15kg 1x10
20kg 3x10

Triceps curls am Kabelzug
11,25kg 1x15
13,75kg 4x15

Latzug
16,5kg 1x10
20kg 3x10

Rudern am Kabelzug
16,5kg 2x10
20kg 2x10

Biceps curls
6kg 4x15

Der Song

LeifEriksson hat geschrieben: 14. Jan 2024, 12:08 Der Song

Hat Geschmack, die Lady!

Heute morgen beim durchzappen auf MTV:

Einen wunderschönen guten Morgen,

schön trainiert @DerAllerBeste und @Miacassy ich nehme mal an wir lesen jetzt regelmäßig Trainings der jungen Dame???

Ich war selbstverständlich auch schon fleißig

Schrägbank MP
100x5
80x13

Wide Chest
140x8
110x11

Butterfly
55x13
40x20

LH Curls
40x9
35x11

Bayesian Curl
12,5x11
12,5x10

Scullcrusher
30x19
30x14

Dips
+40x5
+20x12
+20x10

Bauch vergessen
Bin aktuell am überlegen ob Diät oder nicht, fühle mich langsam fett aber die Arbeitsgewichte gehen aktuell gut nach oben pls help @Tinker @NickyJr @DerAllerBeste

Wünsche euch sonst einen entspannten Start in die Woche

Nero266 hat geschrieben: 15. Jan 2024, 08:58 Einen wunderschönen guten Morgen,

ABBC3_SPOILER_SHOW

schön trainiert @DerAllerBeste und @Miacassy ich nehme mal an wir lesen jetzt regelmäßig Trainings der jungen Dame???

Ich war selbstverständlich auch schon fleißig

Schrägbank MP
100x5
80x13

Wide Chest
140x8
110x11

Butterfly
55x13
40x20

LH Curls
40x9
35x11

Bayesian Curl
12,5x11
12,5x10

Scullcrusher
30x19
30x14

Dips
+40x5
+20x12
+20x10

ABBC3_SPOILER_SHOW

Bauch vergessen
Bin aktuell am überlegen ob Diät oder nicht, fühle mich langsam fett aber die Arbeitsgewichte gehen aktuell gut nach oben pls help @Tinker @NickyJr @DerAllerBeste

Wünsche euch sonst einen entspannten Start in die Woche

Sind doch tolle Werte (die LH-Curls machst mit Doppelstop?) - was sagt die Waage, guten Run niemals unterbrechen, Diäten kannst im Mai.

Fand deine Form letztens im Schnapper Thread ganz gut, da kann ruhig noch etwas rauf, gerade wenn du aktuell gut Power hast.

Ernsthafte Frage: Warum schaut ihr euch Bilder von nackten Männern an?

Geht dich nichts an

Aktuell rund 87 KG. Ja dann nehme ist das Momentum mal noch weiter mit

Nero266 hat geschrieben: 15. Jan 2024, 10:33 Aktuell rund 87 KG. Ja dann nehme ist das Momentum mal noch weiter mit

Das is doch fast zu leicht für 1,80-1,85m... und 5kg sind doch schnell weg.
Mein', du willst ja jetzt Muskeln statt doppelter Stadionrunde-Zeiten. Bis Ende April alles rein, dann Sommerform.
Aber versteh von BB jetzt zu wenig, und mit "Enhanced" können wir Sportler nunmal nicht konkurrieren.

bis 100 kg ist fitness