Danke

Heiligsprechung geht raus

94,1

Werde immer schwächer in den Beinen.

Morgen-Workout
Sonntag, 20. Juli 2025 um 08:59

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 57,5 kg × 7 PR
Set 2: 47,5 kg × 10

Hack Squat
Set 1: 160 kg × 4
Set 2: 130 kg × 8

Leg Press
Set 1: 293 kg × 4
Set 2: 293 kg × 8
Set 3: 253 kg × 4 [Drop-Set]
Set 4: 213 kg × 4 [Drop-Set]

Calf Press on Leg Press
Set 1: 213 kg × 11
Set 2: 213 kg × 12
Set 3: 213 kg × 12

Hypers
Set 1: +55 kg × 8
Set 2: +55 kg × 7
Set 3: +45 kg × 3 [Drop-Set]

Leg Extension Seated Hs
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 30 kg × 8
Set 3: 20 kg × 8
Set 4: 20 kg × 3 [Drop-Set]

Liegt an Diät

Robin hat geschrieben: 20. Jul 2025, 10:33Liegt an Diät

Werd mal nicht frech.

Muss wieder besser essen. Gestern viel Abend Meal aus und dafür gabs n 3/4 Cheesecake...

*fiel.

Searching hat geschrieben: 20. Jul 2025, 10:50*fiel.

Brille

94,1

Bizep blasting with benefits


Nachmittags-Workout
Dienstag, 22. Juli 2025 um 15:44

Shoulder Press Dumbbell
Set 1: 42,5 kg × 7 PR
Set 2: 37,5 kg × 8

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 11,25 kg × 13
Set 2: 8,75 kg × 14
Set 3: 8,75 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 50 kg × 7
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 35 kg × 7

Lu Raises
Set 1: 11,25 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 14
Set 3: 5 kg × 4 [Drop-Set]

Reverse Fly Unilateral Cable
Set 1: 11,25 kg × 5 PR
Set 2: 8,75 kg × 10
Set 3: 8,75 kg × 8
Set 4: 6,25 kg × 10 [Drop-Set]

Trizep Einseilig
Set 1: 13,75 kg × 15
Set 2: 13,75 kg × 10
Set 3: 13,75 kg × 8

Katana Trizep
Set 1: 11,25 kg × 9
Set 2: 11,25 kg × 7
Set 3: 6,25 kg × 4 [Drop-Set]

Seated Curls
Set 1: 15 kg × 8
Set 2: 22,5 kg × 9 PR
Set 3: 17,5 kg × 12
Set 4: 17,5 kg × 8

94,1

Profi sein heißt PRs machen.

Nachmittags-Workout
Mittwoch, 23. Juli 2025 um 16:24

Lat Pull-Down Hs
Set 1: 140 kg × 7 PR
Set 2: 120 kg × 8

Hs Row Wide Grip
Set 1: 220 kg × 7 PR
Set 2: 200 kg × 11 PR

Row Cable Breiter V Griff
Set 1: 125 kg × 8 PR
Set 2: 115 kg × 11 PR

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 105 kg × 7
Set 2: 85 kg × 11

Lat Pulldown Unilateral
Set 1: 35 kg × 11
Set 2: 35 kg × 9
Set 3: 25 kg × 6 [Drop-Set]

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 22,5 kg × 10
Set 2: 22,5 kg × 8
Set 3: 12,5 kg × 4 [Drop-Set]

Wiegen vergessen


Morgen-Workout
Samstag, 26. Juli 2025 um 08:59

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 94 kg × 8
Set 2: 84 kg × 10

Butterfly Hs
Set 1: 112,5 kg × 7 PR
Set 2: 96 kg × 8
Set 3: 75 kg × 9

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 5
Set 2: 82,5 kg × 8

Y Raise Cable
Set 1: 8,75 kg × 11 PR
Set 2: 7,5 kg × 11
Set 3: 6,25 kg × 12
Set 4: 3,5 kg × 5 [Drop-Set]

Cable Fly Unten
Set 1: 11,25 kg × 12
Set 2: 11,25 kg × 10

Cable Cross Trizep
Set 1: 16,25 kg × 10
Set 2: 13,75 kg × 12
Set 3: 13,75 kg × 7

Katana Trizep
Set 1: 11,25 kg × 9
Set 2: 10 kg × 9
Set 3: 5 kg × 9 [Drop-Set]

95,1

Freitag kam Care Paket von Mutti an.
Somit gestern an die 3-400g Schokolade und Gummitierchen vernascht. Muss ja weg.

Immerhin ein PR rausgeholt

Morgen-Workout
Sonntag, 27. Juli 2025 um 09:04

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 80 kg × 7
Set 2: 70 kg × 12

Leg Press
Set 1: 333 kg × 10
Set 2: 293 kg × 10

Hack Squat
Set 1: 120 kg × 10
Set 2: 100 kg × 17

Hip Thrust Maschinska
W1: 200 kg × 6 [Warm-Up]
Set 1: 240 kg × 13
Set 2: 160 kg × 6

Leg Extension (Machine)
Set 1: 97,5 kg × 8
Set 2: 82,5 kg × 8
Set 3: 62,5 kg × 3 [Drop-Set]
Set 4: 42,5 kg × 2 [Drop-Set]


Mit solchen Schuhen trainieren PROFIS

Weg zum procard

Hubee hat geschrieben: 27. Jul 2025, 12:24 Weg zum procard

Und nen neuen paar Schuhe

Auf jeden Fall stabile Werte

Macht betroffen hier.

Neue Schuhe erst wenn die jetzigen im Alltag wieder durchgelatscht sind.


Danke @Arjen.
Hab noch 10 Jahre um dann auf deinem Level zu sein.


Imagine man hat dieses Jahr für den Sommer Diätet. Lul