93,3

Hab mit der Diät gestartet.


Nachmittags-Workout
Mittwoch, 25. Juni 2025 um 16:30

Latzug Breiter V Griff?
Set 1: 130 kg × 5
Set 2: 110 kg × 10

High Row Neutral Grip Cable
Set 1: 110 kg × 4 PR
Set 2: 100 kg × 7

Seated Row (Machine)
Set 1: 210 kg × 8
Set 2: 160 kg × 15 PR

T Bar Row Wide
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 60 kg × 15

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 40 kg × 9
Set 2: 30 kg × 12
Set 3: 27,5 kg × 1 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 28,75 kg × 25 PR

Holy. Weiß jetzt auch wieso Diät so Müll War.
Mein derzeitiges Frühstück hat schon 1k kcal

Log kann zu

Waschbär hat geschrieben: 25. Jun 2025, 18:08 Holy. Weiß jetzt auch wieso Diät so Müll War.
Mein derzeitiges Frühstück hat schon 1k kcal

3 Leberkäs Brötchen?

MattDemon hat geschrieben: 25. Jun 2025, 18:26

Waschbär hat geschrieben: 25. Jun 2025, 18:08 Holy. Weiß jetzt auch wieso Diät so Müll War.
Mein derzeitiges Frühstück hat schon 1k kcal

3 Leberkäs Brötchen?

Haferschleim mit Chiasamen, Leinöl, zartbitter Schokolade, Apfelmark
Summiert sich.

Waschbär hat geschrieben: 25. Jun 2025, 18:31

MattDemon hat geschrieben: 25. Jun 2025, 18:26

Waschbär hat geschrieben: 25. Jun 2025, 18:08 Holy. Weiß jetzt auch wieso Diät so Müll War.
Mein derzeitiges Frühstück hat schon 1k kcal

3 Leberkäs Brötchen?

Haferschleim mit Chiasamen, Leinöl, zartbitter Schokolade, Apfelmark
Summiert sich.

Du schleckermäulchen hehe

Und jetzt? Willste das so lassen oder reduzierst es

Muss ja reduzieren.
Bis August dann ripped as fuark

Komm, machen wir zusammen. Ich mache seit Montag...bis September denke ich...

10-12g FlohsamenMEHL und 400ml Wasser, dafür Hälfte Hafer

Ich mache mir Pudding damit mit Magerquark, Beeren und Nüssen.

@Hubee macht Diat...


Flohsamenschalenmehl ist DER Shit im Memediätgame aka Volumeneating!
Kannst du mit 10gr auf 500ml Skyr 500ml Wasser geben und hast immer noch eine akzeptable Konsistenz.

Puh weiss nicht - halt nichts davon, dass man seine Mahlzeiten unnötig voluminös aufbläht

Flocki hat geschrieben: 26. Jun 2025, 09:29 Puh weiss nicht - halt nichts davon, dass man seine Mahlzeiten unnötig voluminös aufbläht

Gleich Volumenessen= kein Profisportler

Habe ja mit der Bezeichnung "Memediätgame" die Bewertung dieser Vorgehensweise direkt mitgeliefert.

Ist mMn einer der dümmsten Diättipps die Mahlzeiten extra voluminös zugestalten.
Fördert nur ungesundes Verhältnis zu Essen und Sättigung (siehe Beweisstück A aka @Leucko).

Für mich auch eher 1 Werkzeug wenn man sich mal nicht anders zu helfen weiß im Verlaufe der Diät

Leucko hat geschrieben: 26. Jun 2025, 09:25 @Hubee macht Diat...


Flohsamenschalenmehl ist DER Shit im Memediätgame aka Volumeneating!
Kannst du mit 10gr auf 500ml Skyr 500ml Wasser geben und hast immer noch eine akzeptable Konsistenz.

Das hat seine Gründe, s. Mein Log...

93,3

Wollte eig nur bissl cyclen. Lel
Hol ich jetzt nach.

Nachmittags-Workout
Donnerstag, 26. Juni 2025 um 16:14

Shoulder Press Dumbbell
W1: 20 kg × 12 [Warm-Up]
W2: 25 kg × 5 [Warm-Up]
W3: 30 kg × 3 [Warm-Up]
Set 1: 35 kg × 12 PR
Set 2: 40 kg × 5 PR
Set 3: 30 kg × 12

Notizen: Lehne Stufe 7 von 8

Face Pull (Cable)
Set 1: 50 kg × 16

Facepull Lange Griffe
Set 1: 50 kg × 15
Set 2: 50 kg × 10
Set 3: 40 kg × 6 [Drop-Set]

Trizep Pushdown U
Set 1: 50 kg × 10 PR
Set 2: 45 kg × 10

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 32,5 kg × 11 PR
Set 2: 27,5 kg × 8
Set 3: 17,5 kg × 6 [Drop-Set]

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 20 kg × 18
Set 3: 15 kg × 15

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 7,5 kg × 12
Set 3: 5 kg × 6 [Drop-Set]

Reverse Butterfly Technogym Neu
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 10 kg × 7 [Drop-Set]