Lifters Lounge

3ker

widme ich den Pumpchill Thread und allen dazugehörigen Athleten, Pumpchill will never die

thx an [mention]Netzokhul[/mention] hätte das fast vercheckt

NickyJr hat geschrieben: 27. Dez 2023, 08:37 3ker

widme ich den Pumpchill Thread und allen dazugehörigen Athleten, Pumpchill will never die

GW!, d.h. mir... und wie hießen die anderen noch gleich?

NedSo baut grad Zäune in seinen Kühlschrank, damit die blauen Tiere ned an sein Mörchen kommen.

NickyJr hat geschrieben: 27. Dez 2023, 08:37 3ker

widme ich den Pumpchill Thread und allen dazugehörigen Athleten, Pumpchill will never die

thx an @Netzokhul hätte das fast vercheckt

GW ein Meilenstein, als nächstes bitte die dreistellige Frontbeuge

...und zwar selbst umgesetzt!

wir wollen doch realistisch bleiben

Machbar... hab' mit 30kg angefangen. Bei uns konnte ein 13jähriger ~55kgBW easy 75kg umsetzen - und ausstossen. Leider lernt&gaine.d. man(n) in diesem Alter amAllerBesten.

Nickys Dampfhammer



Bw: ??

Beine

Frontbeuge
50kg x 10
90kg x 7 PR
90kg x 6
90kg x 5

Beinbeuger sitzend
103kg x 10
103kg x 9
103kg x 8

Beinpresse Quad based
210kg x 12
235kg x 10
235kg x 10

Beinstrecker
90kg x 10
90kg x 10
90kg x 10

Beinbeuger liegend
75kg x 10
75kg x 10
75kg x 10

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend und 6 Sätze seitliche Schultern

Bin happy 2023 mit einem PR beendet und allgemein meinen Fortschritten bei den Frontbeugen. Ich wünschen allen Pumpchillern, Mitlesern und sonstigen einen gutes Rutsch, viel Gesundheit 2024, setzt euch immer neue Ziele beim Sport und bleibt am Ball.
Ich selbst werde 2024 vieles in meinen Leben umwerfen und mehr auf mich achten.

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=PTULqzrhBWA[/bbvideo]

Pumpchill !!!!

Danke gleichfalls

Schönes Training [mention]NickyJr[/mention] wünsche auch allen pumpchillern einen guten Rutsch.
Vielleicht guckt im neuem Jahr dieser [mention]Tinker[/mention] mal wieder vorbei

[mention]NickyJr[/mention] was sind deine Vorsätze?

euch auch einen guten rutsch werte pumpchillgemeinde, mal gucken was nächstes jahr so kommt

Nero266 hat geschrieben: 31. Dez 2023, 15:12 Schönes Training @NickyJr wünsche auch allen pumpchillern einen guten Rutsch.
Vielleicht guckt im neuem Jahr dieser @Tinker mal wieder vorbei

@NickyJr was sind deine Vorsätze?

Danke dir

Privat habe ich ja schon im Ziele Thread geschrieben, was das Trenner angeht, lean bulk, eine effektive Diät und 100kg Frontbeugen und Schrägbank
Bei dir?

Hi pumpigen Chiller und chilligen Pumper!

Ich wünsche euch

NickyJr hat geschrieben: 31. Dez 2023, 15:33

Nero266 hat geschrieben: 31. Dez 2023, 15:12 Schönes Training @NickyJr wünsche auch allen pumpchillern einen guten Rutsch.
Vielleicht guckt im neuem Jahr dieser @Tinker mal wieder vorbei

@NickyJr was sind deine Vorsätze?

Danke dir

Privat habe ich ja schon im Ziele Thread geschrieben, was das Trenner angeht, lean bulk, eine effektive Diät und 100kg Frontbeugen und Schrägbank
Bei dir?

Die 100 KG bei der Frontbeuge hatte ich heute
Ziele: Trainigsplan weiter durchziehen, Ernährung noch ein bisschen verbessern und gesund bleiben. Das war es so grob

Klingt gut und gg zu den 100kg Frontbeugen, tolle Leistung

Danke