Re: PSMF Diät
Verfasst: 6. Jun 2024, 15:21
Als ich ein paar Tage gefastet hatte, war mein Puls dann teilweise sehr sehr niedrig wenn ich denn mal saß oder eben auch Nachts.
Runde 2.
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Seite 36 von 47
Re: PSMF Diät
Verfasst: 7. Jun 2024, 07:42
Re: PSMF Diät
Verfasst: 7. Jun 2024, 10:40
Start am 19.04.: 92.9kg
Tag 48: 84.3kg
Tag 49: 83.0kg
Wow, wieder ein heftiger Drop. Ich bin aber auch ehrlich: Mental wars die letzten 7-10 Tage ein Krampf und hat dann auch irgendwann keinen Spaß mehr gemacht, insbesondere die Trainingsleistungen haben die Woche drunter gelitten, viel ging da nicht. Ich bin aber froh durchgezogen zu haben und quasi, die 100g ignorieren wir mal, die 10kg geschafft zu haben
Ich werde ab heute mich langsam mal an mehr Kcal rantasten und werde versuchen mich mal bei ~2500 Kcal einzupendeln für 2-3 Wochen, je nach Ausgangslage zieh ich dann nochmal ne 4-wöchige PSMF durch, ist mir zu Beginn nämlich deutlich leichter gefallen als zum Schluss hin. Aber mal schauen.
Danke euch während dieser Zeit für sämtliches Feedback und Tipps, das hat enorm geholfen
Zum Abschluss gibts noch n Vergleichsbild. Da ich leider vergessen habe Bilder vom Start am 19.04. zu machen wurde es als Vergleichsbild ein etwas älteres Bild, als ich noch 2kg mehr hatte und 95kg gewogen habe einige Tage vorher, sollte aber denke ich immer noch gut dienen als Vergleich
95kg vs. 83kg
► Text anzeigen
Tag 49: 83.0kg
Wow, wieder ein heftiger Drop. Ich bin aber auch ehrlich: Mental wars die letzten 7-10 Tage ein Krampf und hat dann auch irgendwann keinen Spaß mehr gemacht, insbesondere die Trainingsleistungen haben die Woche drunter gelitten, viel ging da nicht. Ich bin aber froh durchgezogen zu haben und quasi, die 100g ignorieren wir mal, die 10kg geschafft zu haben
Ich werde ab heute mich langsam mal an mehr Kcal rantasten und werde versuchen mich mal bei ~2500 Kcal einzupendeln für 2-3 Wochen, je nach Ausgangslage zieh ich dann nochmal ne 4-wöchige PSMF durch, ist mir zu Beginn nämlich deutlich leichter gefallen als zum Schluss hin. Aber mal schauen.
Danke euch während dieser Zeit für sämtliches Feedback und Tipps, das hat enorm geholfen
Zum Abschluss gibts noch n Vergleichsbild. Da ich leider vergessen habe Bilder vom Start am 19.04. zu machen wurde es als Vergleichsbild ein etwas älteres Bild, als ich noch 2kg mehr hatte und 95kg gewogen habe einige Tage vorher, sollte aber denke ich immer noch gut dienen als Vergleich
95kg vs. 83kg
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Re: PSMF Diät
Verfasst: 7. Jun 2024, 10:47
Das ist ein super Ergebnis. Ruhig noch paar Kilogramm normal wegdiäten, eine reverse Diät würde sich da quasi anbieten.
Re: PSMF Diät
Verfasst: 7. Jun 2024, 12:16
Sind die Nachher Bilder mit Wasserrebound?
Re: PSMF Diät
Verfasst: 7. Jun 2024, 12:34
Ab nem gewissen KFA ist ne PSMF auch einfach nicht mehr so lohnenswert.
Du hast ja schon gut was runterbekommen, ich würde maximal 4-7 Tage PSMF als Kick-off starten und dann normal weiter diäten.
Du hast ja schon gut was runterbekommen, ich würde maximal 4-7 Tage PSMF als Kick-off starten und dann normal weiter diäten.
Re: PSMF Diät
Verfasst: 7. Jun 2024, 13:39
Re: PSMF Diät
Verfasst: 8. Jun 2024, 08:38
Runde 2.
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Re: PSMF Diät
Verfasst: 9. Jun 2024, 09:41
Runde 2.
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Re: PSMF Diät
Verfasst: 10. Jun 2024, 06:45
Runde 2.
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Re: PSMF Diät
Verfasst: 10. Jun 2024, 15:59
Um mich etwas unter Druck zu setzen.
Speedweek Start: 93.8kg
Essen:
50g Whey isolat
400g Hack
250g Champignons
250g Tomaten
Eine rote Zwiebel
Knoblauch
100g Fassfrischkäse
4-6l Wasser/Tee/Kaffee usw.
Sonntag sollten unter 90kg sein. Gestern waren es noch 90.9, nur zur besseren Einordnung.
Speedweek Start: 93.8kg
Essen:
50g Whey isolat
400g Hack
250g Champignons
250g Tomaten
Eine rote Zwiebel
Knoblauch
100g Fassfrischkäse
4-6l Wasser/Tee/Kaffee usw.
Sonntag sollten unter 90kg sein. Gestern waren es noch 90.9, nur zur besseren Einordnung.
Re: PSMF Diät
Verfasst: 11. Jun 2024, 08:21
Runde 2.
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Re: PSMF Diät
Verfasst: 12. Jun 2024, 06:32
Runde 2.
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Re: PSMF Diät
Verfasst: 12. Jun 2024, 07:45
Nach zwei Tagen fast auf Ausgangsgewicht. Ab jetzt wird es interessant.
So: 90,9
Mo: 93,8
Di: 92,2
Mi: 91,2
Schauen wir mal ob ich bis Mittwoch mache oder schon am WE stoppe.
Do: 90.15kg
Fr: 89.50kg
Knapp 1,5kg in 5 Tagen, ist in Ordnung.
So: 90,9
Mo: 93,8
Di: 92,2
Mi: 91,2
Schauen wir mal ob ich bis Mittwoch mache oder schon am WE stoppe.
Do: 90.15kg
Fr: 89.50kg
Knapp 1,5kg in 5 Tagen, ist in Ordnung.
Re: PSMF Diät
Verfasst: 13. Jun 2024, 07:28
Runde 2.
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
das Wasser hält sich wieder gut ..
Tag 1: 98,05 KG
Tag 2: 97,25 KG
Tag 3: 96,9 KG
Tag 4: 95,85 KG
Tag 5: 95,2 KG
Tag 6: 94,9 KG
Tag 7: 94,9 KG
Tag 8: 94,8 KG
das Wasser hält sich wieder gut ..