Gibt es Bilder, sodass man neidisch sein könnte?

Jag.uar hat geschrieben: ↑30. Mär 2024, 12:05 Gibt es Bilder, sodass man neidisch sein könnte?

Ich habe ehrlicherweise kaum Fotos gemacht. Nur die 1-3 pro Tag, die auch in meiner Insta Story waren. Bin ein schlechter Touri

So wird das nix mit dem Influencerdasein.

Habe mich entschieden.
Mach einfach den Plan weiter, der mir so Spaß gemacht hat. Muss nur 1-2 Übungen austauschen wegen der Wehwechen. Habe mal einen lockeren Start gewählt.

Woche 1 Tag 1

Hexbar Kreuzheben
4x2 ramped 180kg/185kg/190kg/195kg
2x4 ramped 160kg/165kg

Kniebeugen highbar
3x4 ramped 130kg/135kg/140kg
2x9 5 sek abwärts 110kg/112,5kg

Assistenz
Supersatz
a) Spanish Squats b) Praying Mantis Lunges c) Around the World Medball

Waden, Hüftbeuger, Core

Hexbar einfach Beste

Gurkenplatzer hat geschrieben: ↑30. Mär 2024, 18:31 Hexbar einfach Beste

Yes, solide leicht und schonend

Training 1.2 - nummeriere es nun so, da ich 2-3 Einheiten im Gym anpeile und ab nächster Woche 2-4 Einheiten Grappling. Da macht die Wochenauflistung keinen Sinn

Bankdrücken pausiert
95kg x9, 100kg x5, 105kg x3, 107,5kg x3, 95kg x9, 90kg x15

Schulterdrücken KH + Klimmzüge im Supersatz
3x7 28kg/30kg/32kg + 3x5
1x15 24kg + 1x5

Assistenz
Rücken, Schulter, Arme

Training 1.3

Frontkniebeugen "Zombie"
4x4 92,5kg/95kg/97,5kg/100kg

BSS KB kontralateral
32kg 3x10/10

Assistenz
Beinbeuger, -strecker, Waden und Core

.dnl hat geschrieben: ↑4. Apr 2024, 16:35 Training 1.3

Frontkniebeugen "Zombie"
4x4 92,5kg/95kg/97,5kg/100kg

BSS KB kontralateral
32kg 3x10/10

Assistenz
Beinbeuger, -strecker, Waden und Core

Ziemlich leichtes Training für dich was die Lasten angeht oder?

.dnl hat geschrieben: ↑4. Apr 2024, 16:35 Training 1.3

Frontkniebeugen "Zombie"
4x4 92,5kg/95kg/97,5kg/100kg

BSS KB kontralateral
32kg 3x10/10

Assistenz
Beinbeuger, -strecker, Waden und Core

hoffe die Rep Quality stimmt bei den Squats???!

Training 1.4

Schrägbankdrücken
4x5 77,5kg/80kg/82,5kg/85kg
1x rep out 85kg x8

Stehende Kettlebell Shoulderpress + HS Rudern Supersatz
24kg 3x10/10 + 3x10 60kg/70kg/80kg

Assistenz
Rücken, Arme, Schultern

Training 2.1

Hexbar Kreuzheben
3x3 190kg/195kg/200kg
2x5 180kg

Kniebeugen highbar
3x4 135kg/140kg/145kg
2x12 115kg/120kg

Assistenz
Beine, Core

Heute
1,5h Grappling. War gut, aber merke einfach, dass ich aktuell zu wenig trainiere. Alles etwas schwerfällig und anfällig.
Knie zwickt netterweise beidseits

Wir werden alt

Searching hat geschrieben: ↑10. Apr 2024, 22:42 Wir werden alt

@M.I.T. hats auch geschafft...

Jag.uar hat geschrieben: ↑10. Apr 2024, 23:25

Searching hat geschrieben: ↑10. Apr 2024, 22:42 Wir werden alt

@M.I.T. hats auch geschafft...

Fragt sich nur in welchem Zustand...