Lifters Lounge

Trotzdem Hut ab. Den Schlitten muss man erstmal so schnell so weit bewegen.

Hehe nächste Challenge dann den Schlitten mit mir Fettbacke drauf schieben oder ziehen

Danke euch.

[smention u=98]KiCat[/smention]

Fettbacke ? Da muss ich immer an Earl Sinclair und die Oma Ethel denken, falls es dir was sagt
Solltest du irgendwann mal ein Problem mit einem Schwiegersohn haben, sehe ich dich schon genauso feiern

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=BduFfI9RAdY[/bbvideo]



Aber würde es zum Spaß mal machen

BlackStarZ hat geschrieben: 14. Dez 2023, 07:41 Danke euch.

@KiCat

Fettbacke ? Da muss ich immer an Earl Sinclair und die Oma Ethel denken, falls es dir was sagt
Solltest du irgendwann mal ein Problem mit einem Schwiegersohn haben, sehe ich dich schon genauso feiern

[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=BduFfI9RAdY[/bbvideo]



Aber würde es zum Spaß mal machen

Ich werd dran denken. Momentan zanke ich die beiden Jungs nur

FitNotes Workout - Freitag 15th Dezember 2023

** Kniebeuge **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 5 reps

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 8 reps
- 95.0 kgs x 6 reps Bisschen instabil, hab dann noch Mal mehr Fokus darauf gelegt.
- 95.0 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 8 reps
- 62.5 kgs x 8 reps
- 62.5 kgs x 8 reps

** Dips **
- 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Seitheben **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

Training ist ausgefallen. Ich versuche es morgen zu schaffen, ist aber ungewiss.

FitNotes Workout - Montag 18th Dezember 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 160.0 kgs x 7 reps
- 160.0 kgs x 5 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 7 reps
- 90.0 kgs x 7 reps

** Latzug (Life Fitness - Parallelgriff - Eng) **
- 86.0 kgs x 10 reps
- 86.0 kgs x 10 reps
- 86.0 kgs x 10 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

** Dumbbell Hammer Curl **
- 15.0 kgs x 13 reps

** Dumbbell Curl **
- 15.0 kgs x 9 reps

Uuuuuund wieder Halskratzen.

Daher heute Training ausgefallen.

Richtiger Absturz... Thats life

BlackStarZ hat geschrieben: 21. Dez 2023, 11:17 Uuuuuund wieder Halskratzen.

Daher heute Training ausgefallen.

Richtiger Absturz... Thats life

Diese Endlosschleifen sind furchtbar. Machen einen fertig. Ich hoffe, da bricht nichts aus!

Starkes Seitheben by the way. Und auch LH Rudern sehr schick

Danke danke. Momentan habe ich weiterhin Kratzigen Hals, aber nichts ,was nicht noch Rum gerissen werden könnte....bin gespannt.

Danke für die Blumen
Kannste dich irgendwann mal selber von überzeugen

Daumen sind gedrückt fürs Abwenden.

Heute wieder Gym mit Push. Hatte Bock auf richtiges Training und keine Lust auf Wiedereingliederungstraining... Also gleich volles Volumen und Gib Ihm


FitNotes Workout - Mittwoch 27th Dezember 2023

** Kniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 8 reps

Ich war überrascht, habe ich doch mif Drop bei der Leistung gerechnet, aber die 110kg für 8Wdh sind rechnerisch besser als vor meiner Krankheit die 120kg für 5 Wdh.

Darauf aufbauend ging der Spaß dann richtig los

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 10 reps
- 90.0 kgs x 10 reps

Schulter gut

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 62.5 kgs x 8 reps
- 62.5 kgs x 8 reps
- 62.5 kgs x 6 reps

Auch hier gut Druck gehabt, stabil.

** Dips **
- 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 7 reps

** Seitheben **
- 15.0 kgs x 16 reps
- 15.0 kgs x 14 reps
- 15.0 kgs x 12 reps

Bei Dips und Seitheben war dann bisschen der Druck raus, aber was ein Training... War total überrascht und happy


Ja was soll ich sagen. So muss das sein

Am 31.12 Gym gewesen.

Wollte noch einen reissen für die Challenge, aber da war leider nichts machbar.

Also nach bisschen Heben noch Latzug gemacht und Rudern am Kabel und wieder nach Hause.

Heute schon Krankheit im Anflug. Danke für überhaupt nichts 2024

Frohes neues Jahr Ihr lieben.

Ey so geht das nicht! Krank werden ist hier nicht erlaubt!

Gute Besserung! Hoffe, du kannst es noch abwehren.

Hoffentlich fliegt die Erkältung an dir vorbei!

Vitamin C