Lifters Lounge

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 320kg 12/11

Latzug 80kg 10/9

KH Schrägbank 34kg 8/6

High Row Maschine 57,5kg je Seite 12/7

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/12



Wieder am fasten (36Std~ bis jetzt)

Re: Leif‘s Weg in seine Normalität

Der Weg ist vlt nicht normal. Das Ziel wenn es denn eins gibt aber hoffentlich

Bro.. dein Ehrgeiz und Leidensbereitschaft in allen Ehren, aber pass bitte auf - ich will nicht sagen, dass du eine "Esstörung" hast aber fasten, weil man vorher "zu viel" gegessen hat ist ein Weg, der zum scheitern verurteilt ist.. Man gewöhnt sich an, dass es in Ordnung ist vollkommen über die Stränge zu schlagen, weil man danach halt fastet und es wieder ausgleicht -> Man kommt in einen Teufelskreis

Sage ich nur, weil ich selber sehr Gute Erfahrung darin habe, mich darin gefangen zu sehen

Wie sagt man so schön.. Der Weg sollte das Ziel sein und nicht das Ziel das Ziel, wenn man versteht was ich meine! Vor allem, um dann wenn du am Ziel bist nicht vollkommen überfordert zu sein, was man nun machen soll.

Nur ein kleiner Input von mir auf dieser Seite

Bin übrigens Mirin.
Auch gefastet bewegst du bei Beinpresse und High Row mehr als ich.

Würde ich jetzt noch bis Samstag oder Sonntag weiter fasten, würde das vlt anders aussehen Glaub aber dran, dass vieles einfach nur richtiges Mindset verlangt. Wer weiß wie lange mein Training usw. gut gehen würde..
Wills aber nicht unbedingt bis zum umkippen rausfinden.

Hab eh schon immer leicht Bammel wenn ich in der Beinpresse meine Pause verbring. Nicht das jene einfach runterknallt und mir die Beine abhakt

Dafür bist du Schritte König! Mirin manchmal

Stabil durchgezogen.
Was ist dein Fazit zum Fasten?
Schlaf?
Energielevel?
Frieren?

Das 2x gefastet einschlafen war natürlich nicht so toll.
Wenn man zu Ruhe kommt und nichts mehr trinkt, wirds happig. Auch zu schnell aufstehen oder so nach ner Weile kann zu kurzen Schwindel führen.
Das Wetter macht es nicht besser, was frieren angeht. Aber ja, mir war merklich kälter und ich wollte teilweise einfach nur ins Bett

Nun aber zu den guten Dingen..
Energielevel und Fokus waren eigentlich ganz gut. Da kommt eben jener Überlebensmodus zustande
Mit genug trinken und hier & da nen Kaffee tat ich mich in der Zeit insgesamt nicht schwerer als in einer PSMF, wo ich täglich „etwas“ essen darf.
Das Päuschen nach dem Essen bleibt aus, womit man mehr Zeit für andere Dinge hat.
Ich hätte noch gut weiter durchziehen können aber bin mir auch bewusst, dass ich Gefahr laufen würde in eine noch krankhaftere Lebensweise abzurutschen. Wenn ich denn schon krankhaft bin

Interessant wär es geworden, bis zum Wochenende durchzuziehen und dann richtig gefastet ins Gym zu gehen. Aber gut.

Ich war nicht mal wirklich gereizt. An einem PSMF typischen Tag fühl ich mich in der Regel gereizter.
Ich bin aber auch der Typ der aus mangelndem Selbstwertgefühl „gerne“ leidet, fällt mir an manchen Dingen auf.


Fazit: In meiner Situation gut machbar da ich gerade nicht arbeite und Pause machen kann wann ich will. Würde ich es wieder tun? Ich würde wahrscheinlich über die 70Std hinausgehen um mich zu schlagen, also lieber nicht. Ich habe andere Ziele. Wer weiß, wo ich mich damit noch hin manövrieren würde.

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 320kg 12/12

Latzug 80kg 10/9

KH Schrägbank 34kg 7/6

High Row Maschine 57,5kg je Seite 12/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/10

Legcurls 86kg 12/10

Beinpresse 45° 325kg 10/10

Latzug 80kg 10/9

KH Schrägbank 34kg 8/6

High Row Maschine 57,5kg je Seite 12/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/10



Beinpresse um 5kg erhöht weil ich keine 12Wdh. machen wollte

wann 1rpm Beinpresse?

Waschbär hat geschrieben: 6. Dez 2023, 11:52 wann 1rpm Beinpresse?

Sobald du oben drauf stehst und ihn anfeuerst

Würde sofort wenn er mit sein Studio verrät

Fit/one in Leifcity

Mist, dachte er wäre in der Fit-X Ganggang