Lifters Lounge

DerAllerBeste hat geschrieben: 8. Apr 2023, 09:39

Krümel_Monster hat geschrieben: 7. Apr 2023, 19:02 [spoil]

DerAllerBeste hat geschrieben: 2. Apr 2023, 07:47

Schöne Session Katzerl&Kitty.

[/spoil]Immer des Gschiss mit der Elli

"Eine italienische Angelegenheit!"... und unvergessen die Sache mit der Pistole und das Seifen-Abschiedsgeschenk am Ende.

This.

[mention]Derallerbeste[/mention] Gefühl war gut und ich versuche mich hier etwas zurückzunehmen. Ich neige einfach dazu auf der letzten Rille zu trainieren.

Training 08.04,2023

Heute morgen um 8 schon im Gym gewesen. Ich befürchte morgen werde ich mich kaum noch bewegen können die einbeinigen RDL von gestern hauen schon ordentlich rein und der ganze Körper scheint Muskelkater zu bekommen.

Beinpresse
20 x 90 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg
15 x 140 kg

FacePulls Kabel
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Innenrotator Kabel je Arm
20 x 5 kg
20 x 5 kg
20 x 5 kg
20 x 5 kg

Schrägbankdrücken Maschine
Extra ganz wenig Gewicht wegen Schulter
20 x 27 kg
20 x 27 kg
18 x 27 kg
18 x 27 kg

Schulterpresse Maschine
Mit dem Winkel experimentiert und wenig Gewicht
10 x 27 kg
10 x 27 kg
8 x 27 kg

Butterfly Maschine
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Klimmzüge weiter Griff mit 33 kg Gegengewicht
7 x
7 x
7 x

Klimmzüge enger untergriff mit 33 kg Gegengewicht
5 x
5 x
5 x

Laufband
10 min joggen bei 6er Pace

KiCat hat geschrieben: 8. Apr 2023, 16:10 Laufband
10 min joggen bei 6er Pace

Mein Hirn macht merkwürdige Dinge! Es setzt die Buchstaben so zusammen, dass dort steht, du hättest 10 Minuten gejoggt.
Verrückt!

KiCat hat geschrieben: 8. Apr 2023, 16:10
Training 08.04,2023

Heute morgen um 8 schon im Gym gewesen. Ich befürchte morgen werde ich mich kaum noch bewegen können die einbeinigen RDL von gestern hauen schon ordentlich rein und der ganze Körper scheint Muskelkater zu bekommen.

Sehr, sehr fleißig!
Ich fange jetzt (!) erst an zu verkatern.
Konntest du denn trotz Hyrox trainieren?

KiCat hat geschrieben: 8. Apr 2023, 16:10 Schrägbankdrücken Maschine
Extra ganz wenig Gewicht wegen Schulter
20 x 27 kg
20 x 27 kg
18 x 27 kg
18 x 27 kg

Schulterpresse Maschine
Mit dem Winkel experimentiert und wenig Gewicht
10 x 27 kg
10 x 27 kg
8 x 27 kg

Solltest du das nicht…. Ähhhmmm…. Ich sag besser nix. Ratschläge geben vs einhalten
Bin ich auch meeeega gut drin.

Insgesamt: tolles Training

ja, große Tochter zwingt mich zum Cardio am Ende des Trainings so ne gemeine !

Ja ich weiß ich soll nicht. Will zumindest etwas in Bewegung bleiben beim drücken. War auch extra leicht

Achso, ja wir waren vor dem Start des Events extra. Somit war es superleer noch

KiCat hat geschrieben: 8. Apr 2023, 18:00 ja, große Tochter zwingt mich zum Cardio am Ende des Trainings

kurz: sie meint du bist dick

Brick hat geschrieben: 8. Apr 2023, 18:03

KiCat hat geschrieben: 8. Apr 2023, 18:00 ja, große Tochter zwingt mich zum Cardio am Ende des Trainings

kurz: sie meint du bist dick

Ne sie will mich erziehen. Seitdem sie ihr duales Studium macht gibt es erzieherische Maßnahmen von ihr in Bezug auf Gesundheit

Wieso trainiert man denn Innenrotation der Schulter?
Jetzt mal ernstgemeint... so richtig Ahnung hab ich da nicht.
Ich dachte das ist die Funktion, die man ungewollt viel zu viel (mit)trainiert, weswegen man gerade die Außenrotation stärken will?

Netzokhul hat geschrieben: 8. Apr 2023, 19:15 Wieso trainiert man denn Innenrotation der Schulter?
Jetzt mal ernstgemeint... so richtig Ahnung hab ich da nicht.
Ich dachte das ist die Funktion, die man ungewollt viel zu viel (mit)trainiert, weswegen man gerade die Außenrotation stärken will?

Weil:

https://www.muskel-und-gelenkschmerzen. ... atussehne/

Schönes Training liebe @KiCat ich würde aber erstmal die Drückübungen auch wenn sie leicht sind weglassen hust

Training 11.04.3023

Gemütliches Kellertraining. Da ich Urlaub habe mache ich mal hier und mal da was Stress mich aber nicht.

Kniebeuge HighBar
5 x 40 kg
5 x 50 kg
1 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
1 x 75 kg
1 x 77,5 kg
1 x 80 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg
4 x 65 kg

Überzüge Kabel
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Innenrotator grünes Band je Arm
20 x
20 x
20 x

RDL einbeinig LH je Bein
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg

Latzug weiter Obergriff
10 x 42 kg
10 x 42 kg

Latzug enger Untergriff
10 x 42 kg
10 x 42 kg

Butterfly Reverse
10 x 21 kg
10 x 21 kg
10 x 21 kg

Klimmies Schräg am Rack mit abgestützten Fersen
6 x
6 x
6 x
6 x

Morgen dann wahrscheinlich Gym. Am Donnerstag fängt meine Physio an danach werd ich dann schauen ob ich Bank wieder reinnehme oder noch warte.

Wuuuhuu! *angery*

LeifEriksson hat geschrieben: 11. Apr 2023, 17:05 Wuuuhuu! *angery*

"Gemütlich".

Ehehe


Fleißig wie immer

Kasimir hat geschrieben: 11. Apr 2023, 17:10 "Gemütlich".

Ehehe


Fleißig wie immer

ja Keller ist immer gemütlich weil es halt zuhause ist

Die fleißige KiCat wieder

Wie muss ich mir das

Klimmies Schräg am Rack mit abgestützten Fersen
6 x
6 x
6 x
6 x

eigentlich vorstellen? Im Moment fehlt mir dazu jegliche Vorstellung