wie sehn arme aus

elsie hat geschrieben: 13. Feb 2026, 00:36wie sehn arme aus

Stabil

poste mal formupdate

Würdest zwischendurch mal ein Video einstreuen wäre wäre hier vielleicht mehr los

Zufrieden mit der Zwischenbilanz

1.Übung Aufrechtes Kabelrudern im engen Griff
1.Satz 77,1kg 20wdh
2.Satz 77,1kg 20wdh
3.Satz 77,1kg 20wdh
4.Satz 77,1kg 20wdh
5.Satz 77,1kg 20wdh
6.Satz 77,1kg 20wdh

2.Übung Kurzhantel rudern Einarmig
1.Satz 51kg 10wdh
2.Satz 51kg 10wdh
3.Satz 51kg 10wdh

3.Übung Latziehen zur Brust Schulterbreit
1.Satz 90kg 10wdh
2.Satz 90kg 10wdh
3.Satz 90kg 10wdh
4.Satz 90kg 10wdh

4.Übung Seitheben Kurzhantel im Stehen Einarmig
1.Satz 27,5kg 10wdh
2.Satz 22,5kg 20wdh

5.Übung Trizepsdrücken am Kabel (Reduktionssätze ohne Pause)*
1.Satz 77,1kg 15wdh*
2.Satz 68kg 15wdh*
3.Satz 59kg 15wdh*
4.Satz 49,9kg 15wdh*
5.Satz 36,3kg 15wdh*

Gesamt: 20Sätze

Der erste Satz im Seitheben war sehr schlampig

wann klimmzugvideo

Homelander hat geschrieben: 17. Feb 2026, 23:22 wann klimmzugvideo

Wenn du nach Bonn kommst und das abfilmst.

du willst dass ich ganz andere sachen filme ....

war letztens btw in bonn im gyozahaus oder so. war richtig geil srs

Da ist die Schwimmbutz in Bonn und sagt nichts.

Asiatisch ist nicht so meins.

Gehe demnächst mal am Friedensplatz in Bonn ins Sudhaus und esse mal ein leckeren Sauerbraten.Maximale Empfehlung 10/10

Einfach mal die ganze Scheiss Wut heute im Training rausgelassen und in 60Minuten
51 Sätze runtergerotzt.

1.Übung .Aufrechtes Kabelrudern im Schulterbreiten Griff
(Aufsteigende Sätze ohne Pause)*
1-6Satz ohne Pause*
1.Satz 18,1kg 10wdh*
2.Satz 22,7kg 10wdh*
3.Satz 27,2kg 10wdh*
4.Satz 31,8kg 10wdh*
5.Satz 36,8kg 10wdh*
6.Satz 40,8kg 10wdh*

7-11Satz ohne Pause*
7.Satz 45,4kg 10wdh*
8.Satz 49,9kg 10wdh*
9.Satz 54,4kg 10wdh*
10.Satz 59kg 10wdh*
11.Satz 63,5kg 10wdh*

12-14Satz ohne Pause*
12.Satz 68kg 10wdh*
13.Satz 72,6kg 10wdh*
14.Satz 77,7kg 10wdh*

2.Übung Aufrechtes Kabelrudern im Schulterbreiten Griff
1-6Satz ohne Pause*
1.Satz 18,1kg 10wdh*
2.Satz 22,7kg 10wdh*
3.Satz 27,2kg 10wdh*
4.Satz 31,8kg 10wdh*
5.Satz 36,3kg 10wdh*
6.Satz 40,8kg 10wdh*

7-10Satz ohne Pause*
7.Satz 45,4kg 10wdh*
8.Satz 49,9kg 10wdh*
9.Satz 54,4kg 10wdh*
10.Satz 59kg 10wdh*


Latziehen am Kabelturm im engen Griff

1-11Satz ohne Pause*
1.Satz 10kg 10wdh*
2.Satz 15kg 10wdh*
3.Satz 20kg 10wdh*
4.Satz 25kg 10wdh*
5.Satz 30kg 10wdh*
6.Satz 35kg 10wdh*
7.Satz 40kg 10wdh*
8.Satz 45kg 10wdh*
9.Satz 50kg 10wdh*
10.Satz 55kg 10wdh*
11.Satz 60kg 10wdh*

12-14Satz ohne Pause*
12.Satz 65kg 10wdh*
13.Satz 70kg 10wdh*
14.Satz 75kg 10wdh*

15-16Satz ohne Pause*
15.Satz 80kg 10wdh*
16.Satz 85kg 10wdh*

17.Satz 90kg 10wdh

4.Übung Bizepscurls am Kabel im Stehen
(Aufsteigende Sätze ohne Pause)*


1-5Sätze ohne Pause*
1.Satz 49,9kg 20wdh*
2.Satz 49,9kg 20wdh*
3..Satz 49,9kg 20wdh*
4.Satz 40,8kg 20wdh*
5.Satz 40,8kg 20wdh*


5.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh
3.Satz 50wdh

6.Übung Trizepsdrücken am Kabel
1.Satz 77,1kg 20wdh
2.Satz 77,1kg 20wdh

Gesamt:51Sätze

elsie hat geschrieben: 13. Feb 2026, 04:08 poste mal formupdate

Homelander hat geschrieben: 18. Feb 2026, 10:29 du willst dass ich ganz andere sachen filme ....

Ricky. hat geschrieben: 20. Feb 2026, 19:25

elsie hat geschrieben: 13. Feb 2026, 04:08 poste mal formupdate

IMG_20260220_184950.jpgIMG_20260220_185018.jpg

Wo Gewicht auf Stange?

UltraMotion hat geschrieben: 20. Feb 2026, 19:43

Ricky. hat geschrieben: 20. Feb 2026, 19:25

elsie hat geschrieben: 13. Feb 2026, 04:08 poste mal formupdate

IMG_20260220_184950.jpgIMG_20260220_185018.jpg

Wo Gewicht auf Stange?

Die Inflation hat die Gewichte aufgezerrt