Lifters Lounge

Hoffe Ihnen ist die Suppe schon nach dem ersten Satz gelaufen wie bei Cindy wenn sie AMG hört.

Morgen hoffentlich ein skalve onsite ansonsten kein schulterdrücken möglich

Tipps um KH ALLEINE umzusetzen ???????

Leider kostet es so vuel kraft amk!!!!

Mit Knie/Oberschenkel bissle hochflippen wie damals auf Bolzplatz oder halt gezwungener Maßen auf multipresse umsteigen

Brick hat geschrieben: 22. Mai 2023, 22:15 Mit Knie/Oberschenkel bissle hochflippen wie damals auf Bolzplatz oder halt gezwungener Maßen auf multipresse umsteigen

37.5kg schaff ich safe nicht lol

Weil du Waden skippst AMK, sonst könntest die Locker hoch kicken.

Subhanallah Alhamdulillah Allahu akbar





Heute shouldersday pöööööh gleich geht es los…

iFamous90 hat geschrieben: 22. Mai 2023, 22:17

Brick hat geschrieben: 22. Mai 2023, 22:15 Mit Knie/Oberschenkel bissle hochflippen wie damals auf Bolzplatz oder halt gezwungener Maßen auf multipresse umsteigen

37.5kg schaff ich safe nicht lol

Kannst sie vorher im stehen "curl-cleanen" und dann beim setzen schon schauen, dass sie in der richtigen Position sind.
Ist die erste Wiederholung zwar trotzdem fürn Arsch, aber funktioniert ansatzweise.

AMG heißt an meinen Glocken spielen

Shouldersday

Kurzhantel drücken
10x15kg
10x30kg
10x35kg
10x35kg
10x35kg


Reverse butterfly maschine
10x91kg
10x91kg
10x91kg

Seitheben Im sitzen
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Trizeps
Seilzug
10x14kg
8x43kg
8x43kg
8x43kg

Stange
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Dips
AlloutxBW

Seilzug kantana!!!!
8x50kg
8x64kg
8x36kg


Done lol

Morgen rest in peace machen…

iFamous90 hat geschrieben: 23. Mai 2023, 14:43


Subhanallah Alhamdulillah Allahu akbar





Heute shouldersday pöööööh gleich geht es los…

!!!!!!! Done !!!!!!

Besser als Lieferando.

Backday

Heute latzug statt klimmies weil kb lol
12x36kg
8x77kg
8x77kg
7x77kg

Rudern HS PLATELOADED pro seite lol
8x52.5kg
8x52.5kg
8x52.5kg

Kh rudern
8x37.5kg
8x37.5kg
8x37.5kg

Hammercurls am seil
8x50kg
8x70kg
8x70kg

Maschine
7x60kg
8x60kg
8x60kg

Gerade stange gesamt
8x40kg
7x42.5kg
8x42.5kg

Pööööhhjh

Macht welle meine Löwen!!!!!!

Chestday

Butterfly
12x57kg
12x57kg
9x101kg
10x101kg
10x101kg

Brustpresse
14x91kg
16x91kg
15x91kg

Dips
10xBW+20kg
9xBW+20kg
9xBW+20kg

Trizeps

Seilzug
7x43kg
7x43kg
7x43kg

Stange
7x43kg
10x23kg
10x23kg

Kantana einarmig
8x14kg
8x18kg
8x18kg

Der Kanake liefert ab!!!!!

Morgen oder heute LEGDAY

legorette statt zigarette!!!!!!