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Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 21. Jul 2023, 14:04
von Netzokhul
Immerhin 1 Rower.
Zeit für eine Woche Cardio ballern.
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 21. Jul 2023, 15:54
von nieto6
Netzokhul hat geschrieben: 21. Jul 2023, 14:04
Immerhin 1 Rower.
Zeit für eine Woche Cardio ballern.
Mal schauen, was ich mir nettes für die 2 Wochen einfallen lasse.
So, wie sich meine Brust grade anfühlt, bräuchte die mal paar Tage Pause
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 21. Jul 2023, 16:22
von curdyoatz
nieto6 hat geschrieben: 21. Jul 2023, 09:38
In einer Woche übrigens für zwei Wochen Urlaub in Andalusien - wir haben zwar nen Hotel mit Gym gewählt, aber es gibt nur 1 Bild.
Sieht insgesamt eher nach Deload aus
Rücken muss wohl mit Klimmzugvarianten bearbeitet werden, für Brust/Arme könnte/wird es reichen, Beine halt immer schwer bei Hotel-Gyms.
Schönen Urlaub!
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 21. Jul 2023, 20:51
von Piotr
curdyoatz hat geschrieben: 21. Jul 2023, 16:22
nieto6 hat geschrieben: 21. Jul 2023, 09:38
In einer Woche übrigens für zwei Wochen Urlaub in Andalusien - wir haben zwar nen Hotel mit Gym gewählt, aber es gibt nur 1 Bild.
Sieht insgesamt eher nach Deload aus
Rücken muss wohl mit Klimmzugvarianten bearbeitet werden, für Brust/Arme könnte/wird es reichen, Beine halt immer schwer bei Hotel-Gyms.
Schönen Urlaub!
Deswegen Beine im Urlaub dann einfach weglassen
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 21. Jul 2023, 21:56
von nieto6
Piotr hat geschrieben: 21. Jul 2023, 20:51
curdyoatz hat geschrieben: 21. Jul 2023, 16:22
nieto6 hat geschrieben: 21. Jul 2023, 09:38
In einer Woche übrigens für zwei Wochen Urlaub in Andalusien - wir haben zwar nen Hotel mit Gym gewählt, aber es gibt nur 1 Bild.
Sieht insgesamt eher nach Deload aus
Rücken muss wohl mit Klimmzugvarianten bearbeitet werden, für Brust/Arme könnte/wird es reichen, Beine halt immer schwer bei Hotel-Gyms.
Schönen Urlaub!
Deswegen Beine dann einfach weglassen
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 24. Jul 2023, 08:31
von nieto6
24.07. 6:00 Smolov W3T1 & Beine
Flachbank LH
Set 1-6 jeweils 6 Wdh 100
Note: War extrem einfach - Mittwoch und Donnerstag dann die schweren Einheiten. W3T2 skippe ich vermutlich wegen Urlaub, bin mir aber noch nicht ganz sicher. W3T4 wäre dann auch die letzte Einheit mit 10 Sätzen & 120 Kg
SLDL
Set 1: 90kg 8 Wdh
Set 2: 110kg 8 Wdh
Set 3: 110kg 8 Wdh
Set 4: 110kg 10 Wdh
Note: Fokus auf ROM; ganz gestreckte Beine und Feeling. Wollte den unteren rücken nicht zu stark belasten für die kommenden Tage
Facepulls 3 Sätze
Beinstrecker TG
3 Sätze mit Max Stack bis MV [PR] mit 19Wdh
Adduktoren TG
3 Sätze Max Stack bis mv
und im Anschluss noch 5 Sätzen Waden (3x sitzend, 2x stehend) !!!!
Erstes Mal in meinem Leben - Hello Muskelkater
Dauer ca. 1H 18 min
Side Notes:
Wurde für Mi/Do von nem Cardio Girl zur Stairmasterchallenge herausgefordert, hat jemand Tips?
Heute insgesamt noch nicht all-out gegangen, Mi & Do stehen vorm Urlaub noch schwere Push/Pull Einheiten an.
Rückendichte (glaube, das sagt man dazu) gefällt mir mittlerweile ganz gut.
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Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 24. Jul 2023, 08:32
von C43
Mega! Gefällt mir richtig gut!
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 24. Jul 2023, 09:08
von Piotr
Sieht gut aus
Aber mach die Pose mal zu Ende bzw. stell sie richtig
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 24. Jul 2023, 09:22
von nieto6
[smention u=79]C43[/smention] Danke
- du selbst hast ja nen krassen Rücken
[smention u=1085]Piotr[/smention] ich hab von Posing genauso viel Ahnung wie von Kniebeugen (null). Was meinsten genau damit?
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 24. Jul 2023, 09:26
von Piotr
dachte du willst ne back double biceps stellen
Da würdest den Rücken quasi noch öffnen (wie ein geöffneter Reh beim spreizen)
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 24. Jul 2023, 09:27
von Arjen
Klassiker xD
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 24. Jul 2023, 09:30
von nieto6
Piotr hat geschrieben: 24. Jul 2023, 09:26
dachte du willst ne back double biceps stellen
Da würdest den Rücken quasi noch öffnen (wie ein geöffneter Reh beim spreizen)
Ne habe eigentlich nur mit dem Rücken rumgespielt.
Double Bizepts ist schwer auszulösen. Außerdem ist mein Bizeps whack.
- Trainiere eigentlich gar keine Arme, finde überproportionale Arme sehen scheiße aus
Das mit dem geöffneter Reh beim spreizen check ich null.
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 25. Jul 2023, 09:24
von Waschbär
Wann beginnt denn überproportional?
Find eher dass es komisch aussieht wenn man n starken Core hat aber dann unterentwickelte Arme.
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 25. Jul 2023, 09:34
von Piotr
Du musst dir keine Sorgen um zu große Arme machen Bro
Re: Nietos Log 2.0 (BD Technikvideo S. 35)
Verfasst: 25. Jul 2023, 09:39
von nieto6
Piotr hat geschrieben: 25. Jul 2023, 09:34
Du musst dir keine Sorgen um zu große Arme machen Bro
eben weil ich drauf achte
Bin persönlich auch der meinung, dass ich da noch kein problem habe, soll aber auch so bleiben.
[smention u=415]Waschbär[/smention] puhh sehr gute frage. Sehr individuell /subjektiv m.E.