Jein. Ich denke es hängt von der Natur der Depression ab aber Respekt an jeden, der es ohne schafft. Man muss halt grundlegend Denkmuster umlernen und wenn man diese sehr lange hat, dann sind das sehr starke Automatismen, gegen die man ankämpft. Wenn die negativen Denkweisen eine Autobahn sind und die positiven Denkweisen ein Feldweg dann wird es sehr schwer den ganzen Verkehr über den Feldweg zu schicken. Antidepressiva erleichtern es einem, die Autobahn abzureißen und den Feldweg zur Straße umzubauen. Es ist einfacher mit dem Rauchen aufzuhören, wenn man nicht immer mit einer Schachtel Zigaretten in der Tasche mit den Kollegen in der Raucherecke steht. Wenn man es auch so schafft - wie gesagt größter Respekt.
Mir hatte es halt die Möglichkeit gegeben, meine Negativität von außen zu betrachten als wäre es gar nicht von mir und ich habe viel Arbeit reingesteckt, Dinge positiv zu framen und aufzuräumen, wo natürlich ein Therapeut helfen sollte - wenn man einfach nichts macht dann ist man möglicherweise nach dem Absetzen der Antidepressiva da wo man davor war, das Problem haben sicherlich viele. Ich sage das nur immer gerne wenn jemand AD grundsätzlich ablehnt, ohne jemanden etwas aufquatschen zu wollen, ist nur meine Perspektive. Shit, ich habe eine Arachnophobie und auf 150mg Venlafaxin habe ich alle Spinnen mit der Hand eingesammelt und wäre die auch sicher losgeworden, hätte ich mir eine Vogelspinne als Haustier zugelegt.
Noch besser wäre vermutlich die professionelle Therapie mit LSD/Psilocybin, da ist aber leider der Gesetzgeber das Problem, mit Psilocybin wird es in NL durchgeführt (als psychiatrische Behandlung) aber ist halt eine Sache von Grenzüberschreitungen/Auflösen des Ichs und das kann man nicht sinnvoll ohne professionelle Begleitung machen und man sollte es auf keinen Fall versuchen.

Egal wie, ich hoffe sehr, das du eine gute Lösung findest. Ich glaube ganz fest an dich, du schaffst das mentale Loch!

Habe jetzt Rectale Disharmonie und somit Pause. Für die Leute die nicht wissen was das ist, Sprühwurst. Riecht faulig oben (aufstossen) und unten raus. Bis auf Bauchschmerzen und entsprechende Kraftlosigkeit nur noch meine Mentale Abgeschlagenheit.

Esse heute nur BRAT = Bananen, Reis (Jasmin), Apfelmus und Toast/Zwieback. Dazu gibt es Tees.
Wenn da jemand noch tipps hat ausser abwarten und Tee trinken immer her damit.

Lauch hat geschrieben: ↑16. Jan 2025, 15:23 Jein. Ich denke es hängt von der Natur der Depression ab aber Respekt an jeden, der es ohne schafft. Man muss halt grundlegend Denkmuster umlernen und wenn man diese sehr lange hat, dann sind das sehr starke Automatismen, gegen die man ankämpft. Wenn die negativen Denkweisen eine Autobahn sind und die positiven Denkweisen ein Feldweg dann wird es sehr schwer den ganzen Verkehr über den Feldweg zu schicken. Antidepressiva erleichtern es einem, die Autobahn abzureißen und den Feldweg zur Straße umzubauen. Es ist einfacher mit dem Rauchen aufzuhören, wenn man nicht immer mit einer Schachtel Zigaretten in der Tasche mit den Kollegen in der Raucherecke steht. Wenn man es auch so schafft - wie gesagt größter Respekt.

Das mit den Feldwegen und Autobahnen sehe ich genau so. Denkmuster sind in meinen Augen auch nichts anderes als eine Gewohnheit, die es wie so häufig zu hinterfragen gilt.Unser Kopf ist halt eine Gedanken Maschine ähnlich wie bei einer KI kommt ha halt auch des öfters Murks raus und auch ähnlich wie bei einer KI, es kommt sehr drauf an mit welchen Datensätzen man sie füttert. So zumindest meine heutige Annahme. Ich habe mich häufig selbst für meine Gedanken verurteilt. Heute weiss ich, solange ich nicht danach Handel ist alles gut

Ich hab sogar in der zeit wo es mir echt schlecht ging aufgehört zu rauchen. Das hatte ich beim Biber im Log mal erzählt: https://forum.lifters-lounge.com/viewtopic.php?p=574984&hilit=rauchen#p574984

Lauch hat geschrieben: ↑16. Jan 2025, 15:23 Mir hatte es halt die Möglichkeit gegeben, meine Negativität von außen zu betrachten als wäre es gar nicht von mir und ich habe viel Arbeit reingesteckt, Dinge positiv zu framen und aufzuräumen, wo natürlich ein Therapeut helfen sollte - wenn man einfach nichts macht dann ist man möglicherweise nach dem Absetzen der Antidepressiva da wo man davor war, das Problem haben sicherlich viele. Ich sage das nur immer gerne wenn jemand AD grundsätzlich ablehnt, ohne jemanden etwas aufquatschen zu wollen, ist nur meine Perspektive.

Finde ich auch super schwierig jemanden dazu zu raten. Zu dem Zeitpunkt wo ich sie dringen gebraucht hätte, habe ich keine bekommen. Mich einweisen zu lassen stand für mich nicht zur Debatte, da ich mich ja um den Hund und meine Blinde Freundin kümmern musste. Was natürlich im Nachhinein auch ein Riesen Bullshit war. Ich habe ehrlich gesagt manchmal stunden lang im Flur gestanden und die Wand Angestarrt. Einmal habe ich mich dabei sogar nass gemacht, weil ich nicht mehr wusste wie man auf die Toilette geht. Ausserdem war an diesem Punkt die Beziehung eine fast reine Co Abhängigkeit geworden.

Was ich damit sagen will, ich würde es Leuten empfehlen das Angebot anzunehmen und ich hätte es auch gerne im nach hinein gehabt.

Lauch hat geschrieben: ↑16. Jan 2025, 15:23 Shit, ich habe eine Arachnophobie und auf 150mg Venlafaxin habe ich alle Spinnen mit der Hand eingesammelt und wäre die auch sicher losgeworden, hätte ich mir eine Vogelspinne als Haustier zugelegt.

Vogelspinne wäre jetzt auch nicht meine erste Wahl bei einem Haustier, obwohl ich das bei der Schildkröte auch gedacht hatte und jetzt haben wir zwei davon.

Lauch hat geschrieben: ↑16. Jan 2025, 15:23 Noch besser wäre vermutlich die professionelle Therapie mit LSD/Psilocybin, da ist aber leider der Gesetzgeber das Problem, mit Psilocybin wird es in NL durchgeführt (als psychiatrische Behandlung) aber ist halt eine Sache von Grenzüberschreitungen/Auflösen des Ichs und das kann man nicht sinnvoll ohne professionelle Begleitung machen und man sollte es auf keinen Fall versuchen.

Das klingt tatsächlich spannend und in meinen Ohren tatsächlich sehr zielführend. Aber wie du schon sagst, ohne entsprechende professionelle Begleitung finger weg

Kingsingho_7 hat geschrieben: ↑17. Jan 2025, 10:33 Egal wie, ich hoffe sehr, das du eine gute Lösung findest. Ich glaube ganz fest an dich, du schaffst das mentale Loch!

Danke für deine Anteilnahme. Es wird schon wieder besser werden, da bin ich mir sicher.

Gerade ist meine zukünftige aus den Haus um sich mit ihrer Mutter, Bruder und ihrer Freundin zu treffen. Sie sucht sich ein Brautkleid aus und freut sich da jetzt bestimmt schon drei Wochen drauf. Jeden Tag hat man gemerkt das sie auf heute hin gefiebert hat.

Gute Besserung, so ganz allgemein.

Carter T R hat geschrieben: ↑17. Jan 2025, 14:11 Gute Besserung, so ganz allgemein.

Vielen lieben Dank.

Rhovan hat geschrieben: ↑17. Jan 2025, 14:08 Denkmuster sind in meinen Augen auch nichts anderes als eine Gewohnheit, die es wie so häufig zu hinterfragen gilt.

Hier muss ich noch was ergänzen: man muss aufpassen beim hinterfragen. Man sollte bei diesem hinterfragen behutsam vorgehen, und manchmal sind diese Muster auch schutzmechanismen. Weshalb es sehr gefährlich sein kann sie radikal oder unkontrolliert aufzubrechen. Außerdem darf man sich selbst nicht schimpfen wenn man etwas schon wieder gemacht hat. Da muss man ganz locker durch die Hose atmen

Bin auf dem besten Weg der Besserung was die Darm Geschichte angeht. Das spannende daran ist, das ich das vor gar nicht allzu langer Zeit eins zu eins schon einmal hatte. Da hatte die Genesung nur länger gedauert, da ich keine Schonkost gegessen hatte. Was bedeutet das es gut und gerne auch was mit meiner Ernährung zu tun haben könnte. Hilft nur probieren geht über studieren.

Wollte heute sogar schon wieder laufen. Glaube aber ich wander lieber eine kleine Runde und laufe morgen dafür eine schöne Runde. Ich denke die Erschütterungen wären jetzt noch ein wenig früh.

Nochmals vielen Dank für die vielen Genesungswünsche und bevor es heißt es gibt nicht genug Kali Bilder: Und die Mobility beauftragte darf auch nicht fehlen: Wünsche euch ein tolles Wochenende

Oh nice 1 Kadser
Viel Erfolg das laufen morgen klar geht

Schließe mich an, weiterhin gute Besserung! Heute noch zu pausieren ist definitiv vernünftig

Und dieser Hund!

Sonntag 19.01.2025

Fettstoffwechsellauf mit Hundefahrtspiel und 3 STL AktivitätWert Dauer03:08:57 Distanz25,05 km Durchschnitt HF140 S/min Kalorien2005 kcal Min. HF80 S/min Max. HF182 S/min Durchschnitt Tempo07:33 min/km Max. Tempo03:45 min/km Aufstieg510 m Abstieg575 m Höhe447 m Durchschnitt Schritte81 Schritte/min Max. Schritte108 Schritte/min Training Load123 (Sehr hoch) Cardio Load253 (Sehr hoch) Muskuläre Belastung2581 (Sehr hoch) RPE (Einschätzung)6/10 Tagesaktivität: AktivitätWert Schlafzeit7h 43min Gesamtaktivität9h 22min Schritte35.690 Distanz28,07 km Kalorien4.160 kcal Aktivitätsziel320% erreicht Inaktivitätsmarkierungen0 Gewicht77,2 kg Min. HF im Schlaf54 S/min Rundendetails: KmZeitAnstiegHF Beste05:57-35138 Ø06:531142 106:090126 206:387127 307:0928135 406:17-16132 506:526132 607:0616133 706:5518141 806:530135 906:38-3133 1006:5523140 1107:0617138 1205:57-35138 1306:05-41130 1406:16-34133 1506:1942160 1607:0938155 1707:4741149 1808:3876153 1907:56129152 2006:26-55156 2106:47-100143 2206:09-83141 2307:223153 2406:50-62135 2506:09-8154 Analyse & Feedback:

• Energielevel: 8/10

Pace sollte laut Trainingsplan bei 7:11 oder langsamer sein. HF sollte nur GA1 bleiben. Hat nicht zum gewählten Gelände und dem Hundefahrtspiel gepasst. Dafür hatten wir eine Menge Spaß.
War echt eine traumhafte Runde mit einem traumhafte Wetter. Es war alles noch gefroren und hat so schön geglitzert. Es ist so unglaublich toll Kali an meiner Seite zu haben.
Solche Anstiege kann man auch noch locker laufen. Einen Abschnitt mußte ich gehen, der war selbst mir zu steil. Der Lauf tat mir echt gut, vorallem weil ich mich nicht zum Sklaven meiner Uhr machen ließ. Bei Kilometer 14 habe ich richtig gemerkt wie es mir mental auch wieder besser ging. Mal schauen ob's dabei bleibt.

Schön, dass es dir wieder besser geht!

War schon mal jemand im Oberwaldhaus Essen?

So cool, dass dein Hund da so mitzieht! Das kann man dann richtig gut verbinden und am Ende sind alle platt.
Meiner könnte das gar nicht, mit dem muss man immer extra los. Echt schade. Bei mir im Dorf läuft auch immer eine mit ihrem Hund, beäuge das immer ganz neidisch.

Carter T R hat geschrieben: ↑19. Jan 2025, 23:33 Schön, dass es dir wieder besser geht!

War schon mal jemand im Oberwaldhaus Essen?

Auch wenn ich da dauernd vorbei laufe, war ich dort noch nicht essen. Kann nur sagen das es von aussen schön aussieht.

.nnk hat geschrieben: ↑20. Jan 2025, 01:44 So cool, dass dein Hund da so mitzieht! Das kann man dann richtig gut verbinden und am Ende sind alle platt.
Meiner könnte das gar nicht, mit dem muss man immer extra los. Echt schade. Bei mir im Dorf läuft auch immer eine mit ihrem Hund, beäuge das immer ganz neidisch.

Kali ist echt für jeden scheiss zu haben. Mit einer Gruppe Kinder/Hunde Spielen. Kein Problem. Nur wenn Wasser im spiel ist, hört sie nicht mehr. Da fängt sie irgendwann das Fiepen an und wenn das nicht hilft kommt dann das Bellen. Sie will in das Wasser, um jeden preis. Sie ist mir auch schon mal bei einer laufrunde, bei minusgraden ins Wasser gehüpft. Da war es dann rum mit dem langsamen langen lauf und da wurde auf einmal ein Umkehren und so schnell wie möglich heim lauf draus. Da war ihr Fell an der Oberfläche eingefroren. Zum glück ist nichts passiert.

Montag

Tagesaktivität: AktivitätWert Schlafzeit6h 50min Gesamtaktivität3h 54min Schritte7.502 Distanz4,43 km Kalorien1.770 kcal Aktivitätsziel28% erreicht Inaktivitätsmarkierungen0 Gewicht76,9 kg Min. HF im Schlaf49 S/min Tagesfeedback:

• Energielevel: 7/10

Kein Training heute dafür habe ich eines meiner Lieblings Kali Videos im Gepäck:

Rhovan hat geschrieben: ↑19. Jan 2025, 20:23 Sonntag 19.01.2025

Fettstoffwechsellauf mit Hundefahrtspiel und 3 STL AktivitätWert Dauer03:08:57 Distanz25,05 km Durchschnitt HF140 S/min Kalorien2005 kcal Min. HF80 S/min Max. HF182 S/min Durchschnitt Tempo07:33 min/km Max. Tempo03:45 min/km Aufstieg510 m Abstieg575 m Höhe447 m Durchschnitt Schritte81 Schritte/min Max. Schritte108 Schritte/min Training Load123 (Sehr hoch) Cardio Load253 (Sehr hoch) Muskuläre Belastung2581 (Sehr hoch) RPE (Einschätzung)6/10 Tagesaktivität: AktivitätWert Schlafzeit7h 43min Gesamtaktivität9h 22min Schritte35.690 Distanz28,07 km Kalorien4.160 kcal Aktivitätsziel320% erreicht Inaktivitätsmarkierungen0 Gewicht77,2 kg Min. HF im Schlaf54 S/min Rundendetails: KmZeitAnstiegHF Beste05:57-35138 Ø06:531142 106:090126 206:387127 307:0928135 406:17-16132 506:526132 607:0616133 706:5518141 806:530135 906:38-3133 1006:5523140 1107:0617138 1205:57-35138 1306:05-41130 1406:16-34133 1506:1942160 1607:0938155 1707:4741149 1808:3876153 1907:56129152 2006:26-55156 2106:47-100143 2206:09-83141 2307:223153 2406:50-62135 2506:09-8154 Analyse & Feedback:

• Energielevel: 8/10

Pace sollte laut Trainingsplan bei 7:11 oder langsamer sein. HF sollte nur GA1 bleiben. Hat nicht zum gewählten Gelände und dem Hundefahrtspiel gepasst. Dafür hatten wir eine Menge Spaß.

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War echt eine traumhafte Runde mit einem traumhafte Wetter.
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Es war alles noch gefroren und hat so schön geglitzert.
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Es ist so unglaublich toll Kali an meiner Seite zu haben.

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Solche Anstiege kann man auch noch locker laufen. Einen Abschnitt mußte ich gehen, der war selbst mir zu steil.
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Der Lauf tat mir echt gut, vorallem weil ich mich nicht zum Sklaven meiner Uhr machen ließ.
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Bei Kilometer 14 habe ich richtig gemerkt wie es mir mental auch wieder besser ging. Mal schauen ob's dabei bleibt.

Heftig

Bin gestern morgen um 4 Uhr mit Hals und Kopfschmerzen aufgewacht und seitdem bisher eher Verschlechterung als Verbesserung.