HM mit 4:30 pace
Kommst du doch wieder hin (wenn das dein Ziel ist)

Sunday Run mit meiner Schwester, paar Höhenmeter drin und schlecht geschlafen, deshalb bisschen höherer Puls

Versuchen den Kater wegzutrainieren.
Locker GK durchpumpen plus bisschen dehnen

Beinpresse 100kg 8 80kg 12/12
Brustpresse 40kg 12 45kg 12/12
Latzug breit OG 45kg 12/12/10
Rudermaschine 42kg 12/12 52kg 12
Military press 30kg 10 25kg 12/8

Noch die Läufe von Samstag und heute

Krass zu sehen was Wind am Puls macht

Wind kommt nie von da wo man Ihn braucht, alter Radfahrer Weisheit.

Trening

Beinpresse 80kg 12/12/13
Brustpresse 45kg 12/12/10
Latzug breit OG 45kg 12/12/11
Rudermaschine 52kg 12/12/13
Military press 25kg 12/12/10

Plus dehnen

Höfer hat geschrieben: 4. Mär 2025, 20:41 Wind kommt nie von da wo man Ihn braucht, alter Radfahrer Weisheit.

Armen.

Gestern noch paar Intervalle auf der Bahn

Description:
2km warm up at a conversational pace (no faster than 5:10/km)

Repeat the following 10x:
----------
200m at 4:00/km
200m at 5:35/km
----------

1km cool down at a conversational pace (or slower!)

Gestern 8km easy run.

donjon hat geschrieben: 19. Mär 2025, 08:57
Viel essen und viel Wein und lecker Bierchen trinken

Abo!

Nette Pace für Easy!

Zotto hat geschrieben: 19. Mär 2025, 14:40 Nette Pace für Easy!

Windstill und nur 50hm sind auch mal was

Schnelles Training in der Mittagspause.
Besser als Nix.

Hackenschmidt liegend 80kg 10/10/9
Brustpresse 45kg 12/12/11
Latzug breit OG 45kg 12/12/13
Rudermaschine 61kg 12/10/9
Military press 25kg 12/12/10

Wie sieht die Hackenschmidt denn aus das die liegend ist?

Maxim hat geschrieben: 19. Mär 2025, 09:07

donjon hat geschrieben: 19. Mär 2025, 08:57
Viel essen und viel Wein und lecker Bierchen trinken

Abo!

ABBC3_SPOILER_SHOW

Bin erst durch den Cardio-Thread aufmerksam geworden ... wird des Essen, der Wein und das Bier denn hier auch geloggt? Dann wäre ich evtl. auch zum abonnieren geneigt ...