Lifters Lounge

Sehr schönes Training Herr [mention]DerAllerBeste[/mention] dann werde ich noch schnell das Training von gestern loggen

Schrägbank Multipresse
95x8
95x6
80x12

Wide Chest
130x8
105x12
105x10

Butterfly
55x10
40x13

LH Curls
40x9
35x11

KH Curls auf der Schrägbank
14x13
14x9

Beinstrecker
80x11
80x10
60x16

Butterfly reverse
35x19
35x15
35x13

Etwas Stimmung für den Morgen

https://youtu.be/I77mjesUbkw?si=dJ5_xzkTC91QACCh

Sehr fleißig die Herren und die Dame!

miacassy hat geschrieben: 18. Dez 2023, 22:27 Training von Heute

OK

Bankdrücken
30kg 2x10
35 kg 2x10, 1x6

Seitheben
10kg 1x15
15 kg 4x10

Schulterdrücken
10 kg 5x10

Triceps curls
7,5 kg 1x15
10 kg 4x10

Biceps Curls/ Hammer Curls
6 kg KH je 4x10

Schulter Übung mit 15 kg Langhantel von der ich den Namen nicht kenne

15 min Bauch


https://youtu.be/jYZ2FM1cAUc?feature=shared

Gibt es Pics

miacassy hat geschrieben: 18. Dez 2023, 22:27 Training von Heute

OK

Bankdrücken
30kg 2x10
35 kg 2x10, 1x6

Seitheben
10kg 1x15
15 kg 4x10

Schulterdrücken
10 kg 5x10

Triceps curls
7,5 kg 1x15
10 kg 4x10

Biceps Curls/ Hammer Curls
6 kg KH je 4x10

Schulter Übung mit 15 kg Langhantel von der ich den Namen nicht kenne

15 min Bauch


https://youtu.be/jYZ2FM1cAUc?feature=shared

Mega süß
Gibst du deinen Hanteln verschiedene Namen ?

[mention]Brick[/mention]

Nee wieso?
Triceps hab ich am Kabelturm gemacht und Biceps mit Kurzhanteln falls du das meinst

miacassy hat geschrieben: 19. Dez 2023, 14:07 @Brick

Nee wieso?
Triceps hab ich am Kabelturm gemacht und Biceps mit Kurzhanteln falls du das meinst

Schulter Übung mit 15 kg Langhantel von der ich den Namen nicht kenne

Brick hat geschrieben: 19. Dez 2023, 14:21

miacassy hat geschrieben: 19. Dez 2023, 14:07 @Brick

Nee wieso?
Triceps hab ich am Kabelturm gemacht und Biceps mit Kurzhanteln falls du das meinst

Schulter Übung mit 15 kg Langhantel von der ich den Namen nicht kenne

Haha nee, meinte ich weiß nicht wie die Übung heißt

Nero266 hat geschrieben: 19. Dez 2023, 06:40 Sehr schönes Training Herr @DerAllerBeste dann werde ich noch schnell das Training von gestern loggen

Schrägbank Multipresse
95x8
95x6
80x12

Wide Chest
130x8
105x12
105x10
[spoil]
Butterfly
55x10
40x13

LH Curls
40x9
35x11

KH Curls auf der Schrägbank
14x13
14x9

Beinstrecker
80x11
80x10
60x16

Butterfly reverse
35x19
35x15
35x13

Etwas Stimmung für den Morgen

https://youtu.be/I77mjesUbkw?si=dJ5_xzkTC91QACCh[/spoil]

[mention]Nero266[/mention] Gehst hier mit richtig fescher Leistung voran - zur Rettung des PumptschüllFreddys, Arnie wäre pr0ud. Und Musikgeschmäckle hast auch!

Ein Lob von aller höchster Stelle [mention]DerAllerBeste[/mention] wie heißt es so schön er war stets bemüht

Nero266 hat geschrieben: 20. Dez 2023, 09:52 Ein Lob von aller höchster Stelle @DerAllerBeste wie heißt es so schön er war stets bemüht

Zu dritt werden wir diesen Fred retten!! Bei dir Umzug vllst. abgeschlossen? Wohnst Groß/Kleinstadt/Dorf?

[mention]Berliner[/mention] [mention]LeifEriksson[/mention]
[bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=_yxVcHuLU9Y[/bbvideo][bbvideo]https://www.youtube.com/watch?v=a2MZyKvNMBg[/bbvideo]
JaJa, post' ich jedes Jahr.

Gerade lief bei mir 1 Song von Bad Religion aus

Absolut verständlich. Die Songs haben jedes Jahr aufs neue Daseinsberechtigung!

Hab einen schönen Tag morgen, AllerBester!
[spoil][/spoil]

LeifEriksson hat geschrieben: 23. Dez 2023, 20:25 Gerade lief bei mir 1 Song von Bad Religion aus

Sag sofort welcher!

Berliner hat geschrieben: 23. Dez 2023, 21:17 Hab einen schönen Tag morgen, AllerBester!

Wünsch ich dir auch!, und allen 2,73 verbliebenen Pump&PümpstSchillern hier.

Social Suicide

[mention]derallerbeste[/mention]