Lifters Lounge

Thx für die lieben Worte und den Support

Pumpchill never die, würde mir schon etwas nah gehen hier nicht mehr zu loggern

Nero266 hat geschrieben: 14. Dez 2023, 15:37 Wenn du hier raus bist kann man Pumpchill auch begraben

Ich begrab' dich gleich...

LeifEriksson hat geschrieben: 14. Dez 2023, 15:32 Magst alleine durchstarten ja, ich würde mitlesen *arschkriech*

Würde arschkriechen, aber kann nicht lesen.

tfw Widme meinen 1000sten POst dem Reich allen Gudden & Fleissigen .

DerAllerBeste hat geschrieben: 14. Dez 2023, 23:33 tfw Widme meinen 1000sten POst dem Reich allen Gudden & Fleissigen .

danke & grats

DerAllerBeste hat geschrieben: 14. Dez 2023, 23:33 tfw Widme meinen 1000sten POst dem Reich allen Gudden & Fleissigen .

Danke dir

Naja danke

[mention]miacassy[/mention] wann Log??

Nero266 hat geschrieben: 16. Dez 2023, 19:36 @miacassy wann Log??

Habe mich noch nicht getraut

Kann morgen nachreichen vom Training von heute

miacassy hat geschrieben: 16. Dez 2023, 19:57

Nero266 hat geschrieben: 16. Dez 2023, 19:36 @miacassy wann Log??

Habe mich noch nicht getraut

Kann morgen nachreichen vom Training von heute

Nur keine Hemmungen

Brick hat geschrieben: 16. Dez 2023, 22:15

╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*

ist das der neue babbel?

Also dann, Training von gestern:

Beine

Hyperextensions
10kg 4x20, jeweils letzte wdh halten

Leg Extensions
31,5 kg 1x10
36,5 kg 1x10
40,5 kg 2x10

Adduktoren
40,5 kg 1x10
49,5 kg 4x10

Beinpresse (horizontal)
94,5kg 1x10
103,5 kg 2x10, 1x5

Hip Thrusts

15 min Bauch