TraurigerOtter hat geschrieben: ↑9. Sep 2025, 17:50 Ah sorry, hätte die Übung erwähnen sollen. Es geht um Kniebeugen und Strict press .

Habe mal Kluster testweise gemacht.
Mit Klimmzügen hat das hervorragend funktioniert (100stk/25min)
Dann wollte ich das Selbe mit BD probieren, war leider voll für'n Arsch
Das Ablegen/Aufnehmen zwischen den einzelnen Wdh hat mich rausgebracht.

Schon möglich, dass das in einer Multipress funktionieren könnte

LG

Danke euch. Ich habe es jetzt so gehandhabt, 1rm sind 100kg. Angefangen habe ich mit 70%(70kg) 27 Gesamtwdh., 75kg 24 Gesamtwdh etc. also pro 5% 3 Wiederholungen weniger bis ich bei 90% ankomme. Dann mache ich nochmal einen Max Test.
Es macht auf alle Fälle Spaß und hilft mir, mich bei der Ausführung besser zu konzentrieren.

@waldo danke. Bein Oberkörper mache ich es nach dem gleichen Gesamtwiederholungsschema, jedoch ohne die großen Pausen bzw. den Cluster in größere „Sätze“ aufzuteilen. Da drücke Ich nur mit 30 Sek. Pause durchgehend, weil ich da besser regeneriere.

Würde eher mit 5RM sowas machen wie 5x3 oder wenn lieber Low Volume 5x2 und dann allmählich langsam Gewichte erhöhen. Normale Pausenzeiten bis wieder fresh bist. Sollte wegen RIR von etwa 2 und Low Reps nicht lange dauern.

Ziel sind ja viele effektive Wiederholungen (5RM; sollte ab erster nahezu maximale Aktivierung und mechanische Spannung erlauben) und wenig Ermüdung und Muskelschäden.

Kann man theoretisch dauerhaft nach einem Trainingsplan trainieren und trotzdem Fortschritte machen?

Neu_123 hat geschrieben: ↑10. Sep 2025, 19:22 Kann man theoretisch dauerhaft nach einem Trainingsplan trainieren und trotzdem Fortschritte machen?

Selbstverständlich

Neu_123 hat geschrieben: ↑10. Sep 2025, 19:22 Kann man theoretisch dauerhaft nach einem Trainingsplan trainieren und trotzdem Fortschritte machen?

Sollte man sogar

Ich glaube er meint mit "einem" nach einem einzigen/ dem gleichen.

Neu_123 hat geschrieben: ↑10. Sep 2025, 19:22 Kann man theoretisch dauerhaft nach einem Trainingsplan trainieren und trotzdem Fortschritte machen?

Nein

Moseltaler hat geschrieben: ↑10. Sep 2025, 19:45

Neu_123 hat geschrieben: ↑10. Sep 2025, 19:22 Kann man theoretisch dauerhaft nach einem Trainingsplan trainieren und trotzdem Fortschritte machen?

Nein

Da man nicht dauerhaft Fortschritte machen kann ist das die theoretisch korrekte Antwort.
Verstehe den Sinn dieser Art von Fragen nicht.

Netzokhul hat geschrieben: ↑10. Sep 2025, 19:46 Da man nicht dauerhaft Fortschritte machen kann ist das die theoretisch korrekte Antwort.
Verstehe den Sinn dieser Art von Fragen nicht.

Ich auch nicht … aber Kollege Neu_123 ist ja inzwischen für solche Fragen berühmt berüchtigt.

Hatte das so verstanden ob man regelmäßig den Plan wechseln muss um Fortschritte zu machen

Nero266 hat geschrieben: ↑10. Sep 2025, 19:54 Hatte das so verstanden ob man regelmäßig den Plan wechseln muss um Fortschritte zu machen

Da steht doch dauerhaft … dauerhaft bedeutet „die komplette Trainingskarriere“ die identischen Übungen, in der identischen Reihenfolge, in den identischen Wdh-Bereichen etc.

Ich denke für die meisten bedeutet dauerhaft länger als ein paar Monate, aber gut solange der TE nicht selber was dazu sagt wissen wir nicht was gemeint ist

Nero266 hat geschrieben: ↑10. Sep 2025, 20:01 Ich denke für die meisten bedeutet dauerhaft länger als ein paar Monate, aber gut solange der TE nicht selber was dazu sagt wissen wir nicht was gemeint ist

Ich meine, dass man dauerhaft, das gesamte Leben, nach einem bestimmten Trainingsplan/Trainingssystem trainiert und dieselben Übungen beibehält. Es wird höchstens die Reihenfolge der Übungen, die Satzanzahl und der Wiederholungsbereich mal variiert.

Neu_123 hat geschrieben: ↑10. Sep 2025, 20:18

Nero266 hat geschrieben: ↑10. Sep 2025, 20:01 Ich denke für die meisten bedeutet dauerhaft länger als ein paar Monate, aber gut solange der TE nicht selber was dazu sagt wissen wir nicht was gemeint ist

Ich meine, dass man dauerhaft, das gesamte Leben, nach einem bestimmten Trainingsplan/Trainingssystem trainiert und dieselben Übungen beibehält. Es wird höchstens die Reihenfolge der Übungen, die Satzanzahl und der Wiederholungsbereich mal variiert.

Glaub mir das wird eh niemals passieren, da kommt dir einfach das Leben dazwischen. Beruf, Familie etc. fängt ja schon mit nem Umzug in Verbindung mit einem Studiowechseln an