Netzokhul hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 16:26 Nicht wirklich, aber ich finde beeindruckend das du wirklich merklich zwische großem und kleinem Brustmuskel unterscheiden kannst.
Musste mich damit aber auch nie auseinandersetzen.
Du hast keine Anhaltspunkte was das auslöst?

husefak hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 17:35

Netzokhul hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 16:26 Nicht wirklich, aber ich finde beeindruckend das du wirklich merklich zwische großem und kleinem Brustmuskel unterscheiden kannst.
Musste mich damit aber auch nie auseinandersetzen.
Du hast keine Anhaltspunkte was das auslöst?

Nee, leider. Sonst könnte ich das ja abstellen.

Kleiner Brustmuskel finden: Pack mal mit der rechten Hand den linken Brustmuskel, schieb deine Finger so weit wie möglich dahinter und zieh dann die Schulter nach hinten oben und runter. Das wo da die Finger drüber schubbeln ist der Pec Minor.

Und wenn der rumspackt, zieht es die Schultern nach vorne, beim Drücken ist nicht genug Platz unterm Schulterdach und Zack! Sehne gereizt.

disorder hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 18:11

husefak hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 17:35

Netzokhul hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 16:26 Nicht wirklich, aber ich finde beeindruckend das du wirklich merklich zwische großem und kleinem Brustmuskel unterscheiden kannst.
Musste mich damit aber auch nie auseinandersetzen.
Du hast keine Anhaltspunkte was das auslöst?

Nee, leider. Sonst könnte ich das ja abstellen.

Kleiner Brustmuskel finden: Pack mal mit der rechten Hand den linken Brustmuskel, schieb deine Finger so weit wie möglich dahinter und zieh dann die Schulter nach hinten oben und runter. Das wo da die Finger drüber schubbeln ist der Pec Minor.

Und wenn der rumspackt, zieht es die Schultern nach vorne, beim Drücken ist nicht genug Platz unterm Schulterdach und Zack! Sehne gereizt.

Mir hat folgende Übung geholfen:
geh, wie du beschrieben hast, mit der Hand hinter den Brustmuskel und kneif mit Mittelfinger und von oben mit dem Daumen wie mit einer Zange zu.
Dann heb den Arm gestreckt über den Kopf und zur Seite hin und her.
Wie genau findest du dann für dich raus.
Die Übung hab ich aus dem Kettlebell Buch von Johannes Kwella.

husefak hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 18:49

disorder hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 18:11

husefak hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 17:35

Nee, leider. Sonst könnte ich das ja abstellen.

Kleiner Brustmuskel finden: Pack mal mit der rechten Hand den linken Brustmuskel, schieb deine Finger so weit wie möglich dahinter und zieh dann die Schulter nach hinten oben und runter. Das wo da die Finger drüber schubbeln ist der Pec Minor.

Und wenn der rumspackt, zieht es die Schultern nach vorne, beim Drücken ist nicht genug Platz unterm Schulterdach und Zack! Sehne gereizt.

Mir hat folgende Übung geholfen:
geh, wie du beschrieben hast, mit der Hand hinter den Brustmuskel und kneif mit Mittelfinger und von oben mit dem Daumen wie mit einer Zange zu.
Dann heb den Arm gestreckt über den Kopf und zur Seite hin und her.
Wie genau findest du dann für dich raus.
Die Übung hab ich aus dem Kettlebell Buch von Johannes Kwella.

Ja, das ist immer die kurzfristige Hilfe. lohnt es sich das mal länger/öfter zu machen um Ruhe zu bekommen?

runn12 hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 08:22 Oder eben ne t bar brustgestützt mit ellbows out und hinter den ok, nicht das, was man aktuell immer sieht - zu viel Gewicht und Team no rom.

disorder hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 18:11

husefak hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 17:35

Netzokhul hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 16:26 Nicht wirklich, aber ich finde beeindruckend das du wirklich merklich zwische großem und kleinem Brustmuskel unterscheiden kannst.
Musste mich damit aber auch nie auseinandersetzen.
Du hast keine Anhaltspunkte was das auslöst?

Nee, leider. Sonst könnte ich das ja abstellen.

Kleiner Brustmuskel finden: Pack mal mit der rechten Hand den linken Brustmuskel, schieb deine Finger so weit wie möglich dahinter und zieh dann die Schulter nach hinten oben und runter. Das wo da die Finger drüber schubbeln ist der Pec Minor.

Und wenn der rumspackt, zieht es die Schultern nach vorne, beim Drücken ist nicht genug Platz unterm Schulterdach und Zack! Sehne gereizt.

Mir hat folgende Übung geholfen:
geh, wie du beschrieben hast, mit der Hand hinter den Brustmuskel und kneif mit Mittelfinger und von oben mit dem Daumen wie mit einer Zange zu.
Dann heb den Arm gestreckt über den Kopf und zur Seite hin und her.
Wie genau findest du dann für dich raus.
Die Übung hab ich aus dem Kettlebell Buch von Johannes Kwella.

Moseltaler hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 19:55

runn12 hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 08:22 Oder eben ne t bar brustgestützt mit ellbows out und hinter den ok, nicht das, was man aktuell immer sieht - zu viel Gewicht und Team no rom.

Nennt sich dann Kelso-Shrugs

Mr. Brent hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 20:33

disorder hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 18:11

husefak hat geschrieben: ↑6. Sep 2025, 17:35

Nee, leider. Sonst könnte ich das ja abstellen.

Kleiner Brustmuskel finden: Pack mal mit der rechten Hand den linken Brustmuskel, schieb deine Finger so weit wie möglich dahinter und zieh dann die Schulter nach hinten oben und runter. Das wo da die Finger drüber schubbeln ist der Pec Minor.

Und wenn der rumspackt, zieht es die Schultern nach vorne, beim Drücken ist nicht genug Platz unterm Schulterdach und Zack! Sehne gereizt.

Mir hat folgende Übung geholfen:
geh, wie du beschrieben hast, mit der Hand hinter den Brustmuskel und kneif mit Mittelfinger und von oben mit dem Daumen wie mit einer Zange zu.
Dann heb den Arm gestreckt über den Kopf und zur Seite hin und her.
Wie genau findest du dann für dich raus.
Die Übung hab ich aus dem Kettlebell Buch von Johannes Kwella.

Das kenne ich von der Thai Massage. Tut echt weh und ist ziemlich rabiat, aber danach echt wieder freier. Selbst hab ich das noch nicht geschafft. Hat jemand ein Video davon oder Ausschnitte aus dem Buch?