husefak hat geschrieben: 17. Jan 2025, 18:35 Könnte ne Einblutung von nem Muskelfaserriss sein. Evtl. gehste in die Notaufnahme (und sagst das ist wohl iwie heut passiert, hast es erst eben im Training gemerkt).

Drücke die Daumen, dass es nix ist.

Flocki hat geschrieben: 17. Jan 2025, 18:37 Du übernimmst OK-Training, ich mach UK

Netzokhul hat geschrieben: 17. Jan 2025, 18:39

husefak hat geschrieben: 17. Jan 2025, 18:35 Könnte ne Einblutung von nem Muskelfaserriss sein. Evtl. gehste in die Notaufnahme (und sagst das ist wohl iwie heut passiert, hast es erst eben im Training gemerkt).

Drücke die Daumen, dass es nix ist.

Dafür bin ich dann doch noch nicht Hypochonder genug.
Denke der blaue Fleck ist zu klein für sowas und Schmerzen zu gering + fühlen sich weniger muskulär an als eher aus Richtung Sehne/Knochenkommend.

husefak hat geschrieben: 17. Jan 2025, 18:45

Netzokhul hat geschrieben: 17. Jan 2025, 18:39

husefak hat geschrieben: 17. Jan 2025, 18:35 Könnte ne Einblutung von nem Muskelfaserriss sein. Evtl. gehste in die Notaufnahme (und sagst das ist wohl iwie heut passiert, hast es erst eben im Training gemerkt).

Drücke die Daumen, dass es nix ist.

Dafür bin ich dann doch noch nicht Hypochonder genug.
Denke der blaue Fleck ist zu klein für sowas und Schmerzen zu gering + fühlen sich weniger muskulär an als eher aus Richtung Sehne/Knochenkommend.

Sehne ist ein eher spitzer Schmerz, Knochen eher dumpf.

Meine Einblutung am Oberschenkelstrecker war etwa so gross wie ein Fingernagel. Ne Faser war trotzdem ab.

Your choice.

Netzokhul hat geschrieben: 17. Jan 2025, 18:21 17.01.24
- kg

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Gleiches Spiel wie gestern.
Laufband ging nicht weil Schmerzen.
Habe an der Stelle wo der Schmerz auftritt auch einen kleinen relativ unspektakulären blauen Fleck.
Keine Ahnung was das aussagt.

Ohne Supersätze schafft man überraschend wenig in ~1h.
War auch schon wieder echt voll und ich ganz gut vermuskelkatert von daher passte das schon.

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Training

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 34 kg × 10 @ 9.5
Set 2: 40 kg × 6 @ 10.0
Set 3: 38 kg × 6 @ 10.0
Set 4: 36 kg × 6 @ 9.5

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 310 kg × 13
Set 2: 310 kg × 12
Set 3: 310 kg × 11

Single Arm Row
Set 1: 45 kg × 7
Set 2: 42.5 kg × 8
Set 3: 42.5 kg × 7

SUPERSET
Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 72.5 kg × 9
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 7
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 14
Set 2: 14 kg × 13
Set 3: 14 kg × 11
Set 4: 14 kg × 10
Set 5: 8 kg × 6 [Drop Set]

Netzokhul hat geschrieben: 17. Jan 2025, 20:42 Ganz sicher.

Musste die Kurzhanteln in beiden Fällen beim Versuch der 7. Rep abwerfen.
Auch wenn hier und da auch die Technik limitiert kann ich konkretes Versagen nur als RPE10 einstufen.

HungrigerBiber hat geschrieben: 17. Jan 2025, 20:51

Netzokhul hat geschrieben: 17. Jan 2025, 20:42 Ganz sicher.

Musste die Kurzhanteln in beiden Fällen beim Versuch der 7. Rep abwerfen.
Auch wenn hier und da auch die Technik limitiert kann ich konkretes Versagen nur als RPE10 einstufen.

Wenn @Searching mit ner Pistole deine Eier bedroht, dann schaffst du sicher noch 2 Reps mehr
Also ist das RPE8

Gym ist kein Spielplatz sondern KRIEG