Gewicht unter 100

Bisschen mit Klimmzüge angefangen. Tut immer noch weh.


Morgen-Workout
Donnerstag, 29. Mai 2025 um 09:08

Klimmzüge
Set 1: 1 wiederh.

Notizen: Bisschen rumgepimmelt

Pendlay Row (Barbell)
Set 1: 120 kg × 3
Set 2: 120 kg × 8
Set 3: 100 kg × 12

Row Cable Breiter V Griff
Set 1: 115 kg × 7 PR
Set 2: 105 kg × 9

Breites Rudern Technogym
Set 1: 67,5 kg × 13
Set 2: 67,5 kg × 12
Set 3: 67,5 kg × 11

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 75 kg × 12
Set 2: 75 kg × 9
Set 3: 68 kg × 9
Set 4: 54 kg × 5 [Drop-Set]

Preacher Curl (Barbell)
Set 1: 42,5 kg × 6
Set 2: 37,5 kg × 8
Set 3: 27,5 kg × 3 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 50 kg × 8
Set 2: 40 kg × 11
Set 3: 20 kg × 10 [Drop-Set]

Hast dich aufgewärmt für Klimmzüge?

Bisschen mit Gummi ja. Wüsste nicht wie sonst bizep erwärmen. Zumal es beim curlen gar keine Probleme gibt.

Rudern echt strong

Waschbär hat geschrieben: 29. Mai 2025, 11:46 Bisschen mit Gummi ja. Wüsste nicht wie sonst bizep erwärmen. Zumal es beim curlen gar keine Probleme gibt.

Halt paar lockere Sätze Latzug oder so, ist ja irgendwie auch ne logische Aufwärm Variante

92,7

Heute hat Diät voll reingebracht.
Kaum
Kraft gehabt.

Morgen-Workout
Samstag, 31. Mai 2025 um 09:01

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 50 kg × 3
Set 2: 40 kg × 10

Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 99 kg × 2
Set 2: 79 kg × 10
Set 3: 79 kg × 10

Cable Fly Unten
Set 1: 13,75 kg × 13
Set 2: 13,75 kg × 10
Set 3: 13,75 kg × 9

Y Raise Cable
Set 1: 6,25 kg × 21 PR
Set 2: 6,25 kg × 14
Set 3: 6,25 kg × 11

Triceps Extension Cbum
Set 1: 50 kg × 9
Set 2: 50 kg × 7
Set 3: 40 kg × 12

Trizep Extension Stange Ü Kopf
Set 1: 25 kg × 11
Set 2: 25 kg × 9
Set 3: 15 kg × 5 [Drop-Set]

Lu Raises
Set 1: 11,25 kg × 9 PR
Set 2: 6,25 kg × 14

Immerhin noch Trizeps wie 1 cbum

Merk sie relativ gut die Übung.
Ist zum nachmachen freigegeben und approved

Waschbär hat geschrieben: 31. Mai 2025, 10:33 Merk sie relativ gut die Übung.
Ist zum nachmachen freigegeben und approved

Finde für Trizeps gibt's haufenweise gute Übungen

Aber manchmal denke ich mir 1 stinknormaler Pushdown tut's auch

Null hate, nur meine Gedanken dazu

Findet man irgendwas geil macht man es halt

Arjen hat geschrieben: 31. Mai 2025, 10:36

Waschbär hat geschrieben: 31. Mai 2025, 10:33 Merk sie relativ gut die Übung.
Ist zum nachmachen freigegeben und approved

Finde für Trizeps gibt's haufenweise gute Übungen

Aber manchmal denke ich mir 1 stinknormaler Pushdown tut's auch

Null hate, nur meine Gedanken dazu

Findet man irgendwas geil macht man es halt

Zeig Armumfang bevor du hier etwas empfiehlst.

Hast recht. Aber Kabelturm ist ja mit 50kg am Ende.
Reicht nicht mehr für normale pushdowns.

Einarmig?

Mirin

Stimmt.
Hatte ich gar nicht dran gedacht Kek.


Will einfach nur aussehen wie Jay. Warum ist das so schwer.

TRT @Jay

2x99kg bank

Waschbär hat geschrieben: 31. Mai 2025, 11:02 Will einfach nur aussehen wie Jay. Warum ist das so schwer.

Lässt sich nicht von belanglosen Mausis ablenken und trainiert vernünftig