Gab eine Woche Erhaltung während ich krank war, da hab ich einfach keine Kraft gehabt, aufs Essen zu achten. Bin ziemlich froh und zufrieden, dass es trotz Frust und erzwungener Sportpause keine Zunahme gab!

Plan ist, bis 90 noch runter zu kommen, und dann ein paar Wochen zu halten, bevor es weiter geht bis 80.
Tagesgewicht heute 96,3kg
Edit ich glaub ich war besoffen! 95,6kg gestern. Heute 95,4kg.

Mark my words am Freitag mindestens 2kg mehr.

Bin zurück! Jetzt momentan bei 99+ kg, aber was zählt ist natürlich das Gewicht morgen früh und dann im Wochenverlauf.

Habe im Schnitt "nur" 15k Schritte auf dieser Reise, aber jeden Tag 4 Std Waldarbeiten (schneiden, haken, räumen, reißen) sollte ja auch bissl Verbrauch bringen.

Wie auch immer - heute muss ich ausruhen, morgen dann zurück ins Training!

Sehr schön. Dann wird hier ja in kürze wieder trainiert und gerannt.

Heißt 99+ 99,x oder 100+?

Leucko hat geschrieben: 21. Sep 2024, 06:58 Sehr schön. Dann wird hier ja in kürze wieder trainiert und gerannt.

Heißt 99+ 99,x oder 100+?

Gemeint war 99,x

Heute Morgen dann eingewogen mit 96,7kg - also gar nicht sooo dramatisch, das kommt jetzt schnell wieder runter.

War eigentlich richtig schlapp heute und habe auch noch viel geschlafen, dann aber mein Versprechen an euch eingehalten und ins Gym gegangen.
Im Namen der Alltagsbewegung nach WHO sogar zu Fuß.

Strategisch hab ich die BSS erstmal wieder gekickt. Und mit RDLs angefangen, was meine sicherste Übung ist.
Mir war wichtig heute auf jeden Fall ein vollständiges Training zu machen und habe die Belastung gering gehalten um den Kopfschmerz nicht zu triggern. War bei den RDLs dann schon so,dass ich am Ende des Satzes immer ein leichtes Puckern hatte.
Da ich heute Allergiebeschwerden hatte und bissl Schleim in der Nase und Hals denke ich dass es mit den Nebenhöhlen und Druck im Kopf zu tun hat. Hab dann halt immer so trainiert, dass es nicht auftritt, ist also überall Luft nach oben.

Nicht ideal. Aber besser als nix!!

FitNotes Workout - Samstag 21st September 2024
Total Volume: 5.741,5 Kg

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.740 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
...im Supersatz mit...
** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 730 Kg
- 15.0 kgs x 8 reps
- 17.5 kgs x 4 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Cable Face Pull **
- Total Volume: 862,5 Kg
- 13.75 kgs x 10 reps
- 16.25 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 10 reps
- 18.75 kgs x 10 reps
...im Supersatz mit...
** Goblet Squat **
- Total Volume: 354 Kg
- 10 reps
- 6.0 kgs x 5 reps
- 8.0 kgs x 3 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps

** Rudermaschine Eng **
- Total Volume: 1.280 Kg
- 30.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 8 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 775 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 10 reps [PR]
- 25.0 kgs x 5 reps
- 25.0 kgs x 8 reps

Immer noch mit Allergie zu tun, hab Desloratadin und Nasenspray rein und los - heute ist ja Langer-Lauf-Sonntag !
Hab die 10 Minuten Verlängerung durchgezogen- allerdings diesmal wahrscheinlich nicht strikt im niedrigen Pulsbereich

Super, kannst stolz auf dich sein.

Kann es sein das der Allergiezeitraum viiiel länger geworden ist?

Leucko hat geschrieben: 22. Sep 2024, 13:48 Kann es sein das der Allergiezeitraum viiiel länger geworden ist?

Scheiß Ambrosia sogar bis in den Oktober hinein. Habe das Vergnügnen darauf und auf die Frühblüher zu reagieren

Vor 20 Jahren hatte ich 6 Tage Heuschnupfen. Jetzt 6 Monate.

War im Gym, hab brav trainiert. Leider ist Ladys Bereich zu, heisdt für mich kein Face Pull da die Kabeltürme im normalen Bereich IMMER voll sind und es ist alles viel zu eng. Muss ja meine Arme dafür ausstrecken, das passt alles nicht. Super ärgerlich.

Hab brav trainiert, aber bin unzufrieden.
Währenddessen mehr Kampf lit dem Schweinehund als sonstwas. Jetzt denknich, da wäre mehr gegangen. Naja. Immerhin nur leichter Anflug von Kopfweh am Anfang, ging dann weg. Dann wird es ja wieder.

Goblets taste ich noch, da geht mehr. Wenn ich bei 20 bin, will ich mal Frontbeuge probieren.

FitNotes Workout - Dienstag 24th September 2024
Total Volume: 5.332,5 Kg

** LH Bankdrücken **
- Total Volume: 920 Kg
- 20.0 kgs x 10 reps
- 25.0 kgs x 5 reps
- 27.5 kgs x 2 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 6 reps

** Rudern Eng (VAR) **
- Total Volume: 1.415 Kg
- 30.0 kgs x 8 reps [Maschine]
- 35.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 42.5 kgs x 8 reps [PR]
- 42.5 kgs x 8 reps

** Romanian Deadlift **
- Total Volume: 1.855 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 50.0 kgs x 2 reps
- 55.0 kgs x 1 rep
- 57.5 kgs x 8 reps
- 57.5 kgs x 8 reps
- 57.5 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken LANGHANTEL **
- Total Volume: 460 Kg
- 20.0 kgs x 8 reps [Keine 15er Stange da]
- 20.0 kgs x 7 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

** Goblet Squat **
- Total Volume: 507,5 Kg
- 10 reps
- 5.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 2 reps
- 12.5 kgs x 1 rep
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 10 reps

** Butterfly Reverse **
- Total Volume: 175 Kg
- 2.5 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps
- 5.0 kgs x 10 reps

Momentan echt mehr Spaß beim Laufen aber das kommt hoffentlich wieder. Beiße mich durch.

Laufen läuft
Für mich ne abgefahren gute Zeit.

Das ist auch richtig gut. Sei stolz auf dich. Ich hatte damals beim Lauftreff mit 6 km in einer Stunde angefangen. Also einer Pace von 10 min/km.

pushpony hat geschrieben: 26. Sep 2024, 17:42 Laufen läuft

Screenshot_20240926_174107_Strava.jpg

Für mich ne abgefahren gute Zeit.

Spitze!

Du bist somit schneller als der durchschnitt der Frauen mit 37:28 min auf 5km!

donjon hat geschrieben: 26. Sep 2024, 18:00

pushpony hat geschrieben: 26. Sep 2024, 17:42 Laufen läuft

Screenshot_20240926_174107_Strava.jpg

Für mich ne abgefahren gute Zeit.

Spitze!

Du bist somit schneller als der durchschnitt der Frauen mit 37:28 min auf 5km!

Stop stop stop waas?? Unmöglich, das lügst du! ha!

@Rhovan supergute Entwicklung! Macht Mut und Lust aufs Weitertrainieren mal zu hören, dass andere auch so angefangen haben! (Hatte bei meinen allerersten Läufen Zeiten um die 9Min/km, bis 8Min gings auch bei unregelmäßigem Training runter, jetzt komm ich aber das erste Mal wirklich voran)