Lifters Lounge

Piotr hat geschrieben: 15. Sep 2023, 18:00 Letzte Session

Beine nicht wirklich viel gemacht und nicht getrackt
Werden sehr viel laufen, wollte nicht riskieren das jetzt nen Muskelkater zu haben

Die Hip Thrust Maschine ist geil

PLSSSSSSSSSS

Und halt keine Zeit
War ja Push und Pull, nicht Oberkörper

Also fast 2 Einheiten und nicht auf eine Einheit abgestimmt meine ich . bisschen gekürzt habe ich

Landesmeister hat geschrieben: 15. Sep 2023, 19:18

Piotr hat geschrieben: 15. Sep 2023, 18:00 Letzte Session

Beine nicht wirklich viel gemacht und nicht getrackt
Werden sehr viel laufen, wollte nicht riskieren das jetzt nen Muskelkater zu haben

Die Hip Thrust Maschine ist geil

PLSSSSSSSSSS

Isso.
Die Ausreden waren schonmal besser.

Enjoy Vacation!

Wildes Wander Outfit

Heute wieder bisschen gepumpt
Face Pulls
Reverse Fly Kabel
Skull Crusher
Curls
Bauch
Pausierte Liegestütze. schaffe tatsächlich nur 25 richtige. Also langsame Ausführung und komplette Bewegung
Hab bislang an 2 Tagen bisschen durchgepumpt.
Unterarm fühlt sich okay an, aber spür es noch immer

Ist das hinter dir Gf?

Arme kommen echt gut auf den Bildern.

nice, dich zenziert und das mädel (Gf) nicht

Sieht btw mega nice aus, wo du bist. 100% aufrichtiges mirin

Erholsame Zeit für euch!

THX

Und natürlich ist das nicht Gf

Mirin gym Latina als ausgleich für schwiegervater mitgenommen.

Ganz schöner Brocken. Und schöne Berge

Wandern die Döner bei dir direkt in den Oberarm?

Wojna

Schöne Keulen, wunderbar eng sitzende Shorts

wann G4P??????

Soderle

Erste Einheit
Leider spät im Gym weil vorher noch Koffer aufgeräumt, Wäsche gemacht und Seiten und Körper frisch rasiert
Einfach so trainiert dass ich das Gefühl hatte es ist bis Mittwoch regeniert
Laut Gefühl heute passt es. Eigentlich nur Rücken bisschen Muskelkater

HS Rows
120kg 15x
140kg 8x
120kg 12x

HS Bench
100kg 10x
90kg 10x

Lat Pulldown HS PL
40kg 15x
45kg 10x

Kabel Fliegende
17,5kg 15x

Face Pulls
38,5kg 20x DS 28kg

Reverse Fly Kabel
10kg 15x

Trizeps
3 Sätze

Bizeps
1 Satz

Seitheben
2 Sätze


Einfach vorm rausgehen:
Bank
80kg 12x

NickyJr hat geschrieben: 29. Sep 2023, 08:47 Ist das hinter dir Gf?

Arme kommen echt gut auf den Bildern.

kommt alles ziemlich gut auf den bilder, stabil.