Jo, der Mann is krass stark geworden. Erinnere mich noch an eine Endlosdiät, wo dann kaum noch was übrig war. Seitdem gut zugelegt.

So Leute.
Bevor es hier gleich zur Sache geht, möchte ich die Gelegenheit nutzen und mich noch einmal bei allen Usern und Userinnen bedanken, die hier und auch in den ganzen anderen Logs/Themen immer so zahlreich kommentieren und mit ihrem Rat und Wissen helfen. Ihr tragt dazu bei, dass die lilo das ist, was sie ist

Searching hat geschrieben: 20. Nov 2025, 22:20 Warum außer netzo niemand gratuliert?
Geiler Typ, Glückwunsch!

Daumen hoch ohne Kommentar deute ich als anerkennendes Nicken unter Männern.

husefak hat geschrieben: 20. Nov 2025, 22:26 Jo, der Mann is krass stark geworden. Erinnere mich noch an eine Endlosdiät, wo dann kaum noch was übrig war. Seitdem gut zugelegt.

Scheiße. Das war was Immerhin konnte ich das "einmal schlank sein" dann auch endlich abhaken.
mit 10kg ist die Kraft natürlich eine andere, dafür aber auch der kfa

Die paar Tage Pause waren nötig. Lunge wieder frei und Big Onk geht es auch wieder besser.
Eigentlich standen 3x1x183kg auf dem Plan, aber ihr kennt das - wenn der perfekte Meatball kommt, muss man das Ding auch aus dem Stadion knallen.


20.11.2025
Trap DL 1x173kg/1x183kg/1x193kg/1x200,5kg/1x200,5kg
Seitheben
Bizeps
Face Pulls

Beim ersten Versuch habe ich natürlich nicht auf Aufnehmen gedrückt
Am Ende wars dann doch gar nicht sooo schwer, 5-10kg mehr wären drin gewesen.
Aber eins nach dem anderen.

Neben meinem anerkennenden Nicken in Form des Gefällt mir, hier auch meine Glückwünsche in Textform! Alle Jahresziele erreicht - top!

Stabil. Glückwunsch!
Was ist das neue Ziel für Dezember?

mirin erfolgreich sein

Netzokhul hat geschrieben: 21. Nov 2025, 06:25 Stabil. Glückwunsch!
Was ist das neue Ziel für Dezember?

Ich müsste meinem dicken Arsch mal den Kampf ansagen.
Bisschen mehr Cardio als meine 30min mit der Switch aufm Rad treten würde mir auch guttun

Leucko hat geschrieben: 7. Nov 2025, 09:32 Würde mir mal als Ziel setzen ordentliche Ziele zu setzen

Top

Leucko hat geschrieben: 21. Nov 2025, 07:24

Leucko hat geschrieben: 7. Nov 2025, 09:32 Würde mir mal als Ziel setzen ordentliche Ziele zu setzen

ABBC3_SPOILER_SHOW

Glückwunsch!
Stärkster Hiltifanboy EU-West!

Da könnte was dran sein

Harun hat geschrieben: 2. Jul 2025, 05:53 Außerdem hebe ich in diesem Leben noch die 200kg.

Aber bisher war es ja eher "Heben light".

Uffff. Stark. Mirin.

Harun hat geschrieben: 21. Nov 2025, 06:03 Die paar Tage Pause waren nötig. Lunge wieder frei und Big Onk geht es auch wieder besser.
Eigentlich standen 3x1x183kg auf dem Plan, aber ihr kennt das - wenn der perfekte Meatball kommt, muss man das Ding auch aus dem Stadion knallen.


blue-toronto.gif


20.11.2025
Trap DL 1x173kg/1x183kg/1x193kg/1x200,5kg/1x200,5kg
Seitheben
Bizeps
Face Pulls

Beim ersten Versuch habe ich natürlich nicht auf Aufnehmen gedrückt
Am Ende wars dann doch gar nicht sooo schwer, 5-10kg mehr wären drin gewesen.
Aber eins nach dem anderen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

https://youtube.com/shorts/m9o3Ss-CaIg?feature=share

Glückwunsch, habs gewusst


Da steckt noch einiges an Potential

Searching hat geschrieben: 21. Nov 2025, 14:23 Glückwunsch, habs gewusst


Da steckt noch einiges an Potential

Danke. Ich muss gestehen, dass ich deine Zuversicht nicht immer geteilt habe
Mal schauen was noch so geht.

Die nächsten Wochen teste ich mal den stronger by science 3D Plan.
Die all out Sätze überzeugen mich noch nicht so ganz, aber aktuell finde ich auch nichts anderes, was mich wirklich abholt.
Bin gespannt wie lange die Einheiten dauern und wie ich sie verkrafte.

D1
Beugen
RDL
Larsen Press
Latzug breit
Arme
Schultern

D2
Bankdrücken
OHP
Beugen pausiert
Rudern sitzend
Arme
Schultern

D3
Trap DL
Brustpresse Schräg
Box Beugen
Schulterdrücken sitzend
Rückenstrecker
Bauch

IMMER ALL IN UND MAX OUT BIS ZUM EINKACKEN, ALLES ANDERE IST KEIN HARTES TRAINING!!!