Lifters Lounge

Heute Faulenzen beim bankigen Zyklusabschluss:

Sonntag, 24.09.2023
BSS 50kg x 6; 60kg x 6; 70kg x 6; 67,5kg x 7
Bank 60kg x 3; 80 x 3; 90kg x 2; 96kg x 2; 100kg x 2; 103kg x 1; 106kg x 1; 107kg x 1; 101kg x 4, 3, 3
Beinstrecker 1beinig 30kg x 5; 40kg x 10 +5 +4
Beinbeuger 1beinig 25kg x 13 +4 +3, 6 +3

Bei den BSS je eine Wdh. mehr mit 70kg und 67,5kg.

Bank war heute gut (Tagesform generell ok und weniger kränklich als am Freitag). 101kg x 4 sauber und mit minimaler Luft. Ist quasi Post-Covid->100kg-Mini-PR. Die beiden Sätze mit 101kg x 3 danach auch sauber und gut. Abschluss der vorherigen Runde war 106kg x 1; 100kg x 3, 3, 2. Zyklus also erfolgreich. Nächste Woche geht es mit der 3. Runde weiter. Deload schenk ich mir.

[spoil]
Woche 8 Tag 2
WU bis 95%1RM
1x1+ Wdh. 95%1RM 107kg
min. 8 Wdh. 90%1RM 101kg
[/spoil]

Isos ganz ok, nur BB hat wieder leicht gezickt.

Nachher noch Gartenarbeit und Grillen.

https://www.youtube.com/watch?v=CqeXWKa__WM

Schreibt mittlerweile ein Bot deine permanenten Erfolgsmeldungen?
[spoil]Sehr stark, auf das der nächste Zyklus ebenso erfolgreich wird [/spoil]

Quickhatch hat geschrieben: 24. Sep 2023, 10:38 Isos ganz ok, nur BB hat wieder leicht gezickt.

Können Isos mehr sein, als ganz ok?

Gw zum "Mini" PR xD

Waldo hat geschrieben: 24. Sep 2023, 12:09 Schreibt mittlerweile ein Bot deine permanenten Erfolgsmeldungen?
[spoil]Sehr stark, auf das der nächste Zyklus ebenso erfolgreich wird [/spoil]

Nein, diese Meldungen werden von mir, einem Menschen geschrieben. Ich atme gerne Sauerstoff, bin mit Haut überzogen und finde Katzen toll. Dass ich auf Bildern keine Hydranten, Treppenstufen oder Motorräder korrekt markieren kann, ist unerheblich. Mmh... dieser Sauerstoff schmeckt mir gut, weil ich ein Mensch bin.

Danke!

Waldo hat geschrieben: 24. Sep 2023, 12:09 Können Isos mehr sein, als ganz ok?

Ob Sie das können? Natürlich können Sie das! Manche Isos hinterlassen ja einen fast schon epischen Fußabdruck im Gedächtnis unserer Community (zumindest bei den nicht von Demenz gebeutelten). Ich denke da nur an so Sachen wie die legendären Waldocurls mit dem Trizepsbomber oder aber auch Ponkys Unterarmcurls, die ihm zu seinen mächtigen, geradezu Popeyehaften Unterarmkeulen verhalfen.

MrAnderson hat geschrieben: 24. Sep 2023, 13:27 Gw zum "Mini" PR xD

Dankeschön!

Quickhatch hat geschrieben: 24. Sep 2023, 14:36 Nein, diese Meldungen werden von mir, einem Menschen geschrieben. Ich atme gerne Sauerstoff, bin mit Haut überzogen und finde Katzen toll. Dass ich auf Bildern keine Hydranten, Treppenstufen oder Motorräder korrekt markieren kann, ist unerheblich. Mmh... dieser Sauerstoff schmeckt mir gut, weil ich ein Mensch bin.

Wird mal Zeit für nen Touring-Test bei dir...

MrAnderson hat geschrieben: 24. Sep 2023, 13:27 Gw zum "Mini" PR xD

+1

Ponky hat geschrieben: 25. Sep 2023, 00:58 Wird mal Zeit für nen Touring-Test bei dir...

Bestehe ich bei meinen vielen Baustellentouren locker!

Oder meinen der Herr oszillierende Außenbordmotorquantenmechaniker etwa die von Alan Turing vorgeschlagene und später nach ihm benannte Prüfung der Kommunikation von Maschinen bezgl. des Denkvermögens?

Ja, reibs mir noch rein, das o, das vermaledeite...

Ach, ist doch nicht schlimm. Turing hat sich zwar tatsächlich mit einem Apfel das Leben genommen, aber ich denke das ist hier nicht nötig.

Auch das noch, der arme Alan, da hat er wirklich kein Schwein gehabt.

Auch heute gab es morgendliche Körperertüchtigung zu Entspannungsmusik.

Montag, 25.09.2023
Engbank 60kg x 3; 80kg x 3; 90kg x 2; 95kg x 2; 97,5kg x 1; 80kg x 12, 12, 11
Klimmis parallel (jew. +Weste) +15kgx 5; +25kg x 5 +3 +3 +3 +2
Langhantelrudern 60kg x 6; 80kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 4; 97,5kg x 4


Engbank 3x7 Wdh. mit niedrig angesetztem 80%1RM war die letzte Engbank-Einheit im aktuellen Schema für Eng- und Schrägbank. Gegenüber von vor 2 Wochen in den ersten beiden Sätzen bei gleichen Wdh. um 2,5kg gesteigert. Im letzten Satz 1 Wdh. verloren. Ggü. von vor 4 Wochen bei gleicher Wdh.-zahl um 5kg gesteigert.

Klimmis schwer hervorgewürgt. Beim Rudern 1 Wdh. mehr mit 100kg. So gut wie im Januar läuft das leider noch nicht wieder.

Am Ende fruchtlos (ohne Apfel) gecurlt.

Morgen Baustellentour.

https://www.youtube.com/watch?v=czJJBH-7J5s

Immerhin gut gerudert!

Skippy hat geschrieben: 25. Sep 2023, 13:06 Immerhin gut gerudert!

Er kann sogar zwei Außenborder gleichzeitig starten

Waldo hat geschrieben: 25. Sep 2023, 13:10

Skippy hat geschrieben: 25. Sep 2023, 13:06 Immerhin gut gerudert!

Er kann sogar zwei Außenborder gleichzeitig starten

Waldo hat geschrieben: 25. Sep 2023, 13:10

Skippy hat geschrieben: 25. Sep 2023, 13:06 Immerhin gut gerudert!

Er kann sogar zwei Außenborder gleichzeitig starten

Schon, aber letztes Jahr konnte ich noch drei Außenborder gleichzeitig starten...

Heute eher kraftloses Relaxen.

Mittwoch, 27.09.2023
Ausfallschritte 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5; 77,5kg x 3; 72,5kg x 6
Schrägbank 60kg x 3; 80kg x 3; 85kg x 2; 90kg x 2; 92,5kg x 1; 72,5kg: 14, 12, 12
Seitenheben 2x15,5kg x 12+8+5
Flys 2x15,5kg x 12+8+6
Part. Aufr. Rud. 70kg x 6; 90kg x 3; 95kg x 2; 92,5kg x 3; 60kg x 20
RDL 90kg x 5; 100kg x 10, 10


Sehr zäh alles heute. Bei der Schrägbank aber mit letzter Kraft den Plan übererfüllt mit ggü. von vor 2 Wochen 2,5kg mehr geschafft. Dabei aber im 2. Satz 1 Wdh. verloren. 1. Zyklus Engbank/Schrägbank somit beendet. Nächste Woche wird um 2,5kg erhöht und ein neuer Zyklus nach dem gleichen Schema begonnen. RDL heute nur relativ leicht möglich.

Carl von Linné hat bis zu seinem Tode abgestritten, dass die Venusfliegenfalle Tiere zum Zweck der Ernährung fängt.

Morgen wieder Baustellenturing. Freitag Mini-GK.

Cool, ein Lied speziell für diesen Thread:
https://www.youtube.com/watch?v=dEn_Qq5EMmc