Lifters Lounge

H_D hat geschrieben: 28. Okt 2023, 12:38 Kümmer dich mal um dein SHBG

Ich habe folgendes auf täglicher Basis:
Zink
Bor (8mg)
Vitamin D
Edubily Multi
Magnesium (2-3 x am Tag)
3,5g Omega3

Ernährung:
70-80g Fett
500-600g Carbs
160g Eiweiß

Nach dem Training fettfrei, viele Carbs, auch schnelle.

Sonst noch Vorschläge?

[smention u=1085]Piotr[/smention] will erst Mal nicht zu stark pushen. Ruhige Vorgehensweise.

Waschbär hat geschrieben: 28. Okt 2023, 07:38 Wünsche dir viel Erfolg dass es bald besser wird, auch wenn ich mir wirklich nicht vorstellen kann dass wenn man etwas auf den Körper schmiert wirklich etwas IM Körper bewirkt, vor allem bei Hormonen.

Die Haut ist ein Organ und so ziemlich jede BioChemie, die da drauf kommt landet nachweislich in deinem Körper. Auch Lacke, Verdünnung, etc. pp.

Es steht auf alle Fälle drin und zwar fett geschrieben, dass die Schwangeren und Kinder gar nicht mit der Haut der Person in Berührung kommen dürften, wenn Gel aufgetragen wurde. Ich glaube, dass schreibt man nicht einfach so rein...

Warum sind denn alle immer so gegen Gel?

22Siebtel hat geschrieben: 28. Okt 2023, 16:23 Warum sind denn alle immer so gegen Gel?

Puh, gute Frage. ich habe etwas im Netz gelesen und es scheint zu funktionieren, wenn man das Zeug passend zur Person findet. Es gibt nämlich mindestens drei Hersteller. Die Leute haben berichtet, dass mit 2 bis 3 Dosierungen der Testosteronwert bis in den oberen Bereich des naturalen hochgegangen ist.

Die Vorgehensweise soll bei mir so sein:
1. Einen Monat lang nehmen (zwei Dosen), messen lassen
2. Dosis erhöhen oder Hersteller wechseln
3. Punkt 1 wiederholen

22Siebtel hat geschrieben: 28. Okt 2023, 16:23 Warum sind denn alle immer so gegen Gel?

Schwieriger zu dosieren.

husefak hat geschrieben: 28. Okt 2023, 16:45

22Siebtel hat geschrieben: 28. Okt 2023, 16:23 Warum sind denn alle immer so gegen Gel?

Schwieriger zu dosieren.

Vermutlich aufgrund der Haut, weil man nicht konkret sagen kann wieviel Wirkstoff wirklich aufgenommen wird.

Hubee hat geschrieben: 28. Okt 2023, 13:04

H_D hat geschrieben: 28. Okt 2023, 12:38 Kümmer dich mal um dein SHBG

Ich habe folgendes auf täglicher Basis:
Zink
Bor (8mg)
Vitamin D
Edubily Multi
Magnesium (2-3 x am Tag)
3,5g Omega3
-> Blutwerte?
Sonst wie immer die Ursache suchen: Leber/Schilddrüse und nachgelagert DIM oder Brennesselwurzelextrakt

Ernährung:
70-80g Fett
500-600g Carbs
160g Eiweiß

Nach dem Training fettfrei, viele Carbs, auch schnelle.

Sonst noch Vorschläge?

@Piotr will erst Mal nicht zu stark pushen. Ruhige Vorgehensweise.

22Siebtel hat geschrieben: 28. Okt 2023, 16:23 Warum sind denn alle immer so gegen Gel?

Aromatase findet zum Großteil in der Haut- bzw Fettzellen statt.
Dazu problematisch im Handling (einschmieren, Kontakt mit der Frau/Kinder)

Spielt hier aber erstmal eine sekundäre Rolle, zuerst muss das sHBG runter, sonst wird wohl einfach das exogen zugeführte Testo gebunden

H_D hat geschrieben: 28. Okt 2023, 20:16

Hubee hat geschrieben: 28. Okt 2023, 13:04

H_D hat geschrieben: 28. Okt 2023, 12:38 Kümmer dich mal um dein SHBG

Ich habe folgendes auf täglicher Basis:
Zink
Bor (8mg)
Vitamin D
Edubily Multi
Magnesium (2-3 x am Tag)
3,5g Omega3
-> Blutwerte?
Sonst wie immer die Ursache suchen: Leber/Schilddrüse und nachgelagert DIM oder Brennesselwurzelextrakt

Ernährung:
70-80g Fett
500-600g Carbs
160g Eiweiß

Nach dem Training fettfrei, viele Carbs, auch schnelle.

Sonst noch Vorschläge?

@Piotr will erst Mal nicht zu stark pushen. Ruhige Vorgehensweise.

22Siebtel hat geschrieben: 28. Okt 2023, 16:23 Warum sind denn alle immer so gegen Gel?

Aromatase findet zum Großteil in der Haut- bzw Fettzellen statt.
Dazu problematisch im Handling (einschmieren, Kontakt mit der Frau/Kinder)

Spielt hier aber erstmal eine sekundäre Rolle, zuerst muss das sHBG runter, sonst wird wohl einfach das exogen zugeführte Testo gebunden

Zink, Magnesium im Referenzbereich. Vitamin D oberhalb der Norm. ;-) Bor nicht gemessen. Die letzte Messung der Schilddrüse war wie auf dem Bild. Ich supplementiere ja Jod und Selen, mehr kann ich glaube nicht machen.

Was bedeutet DIM?

Gewicht heute 79kg. Ich habe in der letzten Woche endlich geschafft zuzunehmen. Im Wochenschnitt +0,3kg, mit 3850kcal.

Woche davor war ich krank und es ist natürlich nix passiert. Vor drei Wochen waren die Kalorien bei ca. 3750 und +0,2kg.

Somit sind (theoretisch) für die nächsten Wochen um die 3800kcal optimal. Was für meine Körpergröße von 179cm gar net wenig sind. Ich kann mir noch erinnern, wo die coatings Team Andro für meine Körpergröße irgendwo bei 2600-2800kcal als Referenz waren.

Training lief letzter Zeit auch super und ich probiere wieder Mal 4 x die Woche.

Mo: Push + Bizeps + hintere Schulter
Mi: Pull + Trizeps + seitliche Schulter
Fr: Push
Sa: Pull

Habe gestern etwas in die App Alpha Progression rein geschaut und mir die periodische Trainingspläne angeguckt. Es klingt interessant, werde jetzt bei den Sätzen auch mit weniger einsteigen und progressiv erhöhen. Über Weihnachten auf alle Fälle dann Pause.

Pls.
Ich bin auch 179cm
3800kcal sind doch easy weggeatmet wenn es nur marginal über dem Verbrauch liegt
Ist ja nur 2-300er Surplus bei dir.

Netzokhul hat geschrieben: 29. Okt 2023, 07:08 Pls.
Ich bin auch 179cm
3800kcal sind doch easy weggeatmet wenn es nur marginal über dem Verbrauch liegt
Ist ja nur 2-300er Surplus bei dir.

Hyhy. Vor zwei Jahren konnte ich für Gewicht halten max 2800kcal essen, bei 3 x Kraft und 2 x Cardio die Woche. Jetzt sind das mehrere hundert Kalorien mehr. Das ist schon ein Unterschied...

Kleine Runde mit meinem süßen Zusatzgewicht.

Gewicht 79.6kg...gestern ordentlich Salz gegessen...

Bankdrücken LH 70kg 10, 65kg 10
-bock auf LH gehabt, aber leicht eingestiegen -

Hackenschmidt 140kg 15/14/13
-hirr geht es wieder weiter ;-)-

Ausfallschritte nach hinten 2*20kg 15/15 (pro Bein)

Bankdrücken KH flach 25kg 12/11
- 2 Sätze mit der Dehnung unten...-

Butterfly Maschine 41kg 15

Trizeps drücken und strecken im Wechsel 20kg/25kg 11/10/9 und 10/9/8

Trizeps diagonal zum Ohr 10kg 9/8

Seitheben 10kg / Schulter Rudern 10kg / hintere Schulter Rudern 10kg 20/18/16/16

Klimmzüge UG +5kg 8/8

Bizeps scottcurls Maschine 41kg 12/10

Push + etwas Rücken und etwas Bizeps...Am Mittwoch Pull. ;-)

Tfw du eine kleine Pizza am Sonntag und 150g Hefezopf am Montag isst und +2kg auf der Waage hast. Weizenmehl beste

ODER

liegt am Testogel