Lifters Lounge

Pull

Ruder am Kabel V-Griff
70kg x8 x8 x8 x7

High-Row (Gewicht je Seite)
50kg x9 x9 x8 x8

Rudern am Kabel breit (kurzer Mag-Griff)
60kg x10 x9 x8 x8

Latzug eng
70kg x8 x8 x8 x8

Überzüge am Kabel
21,5kg x10 x10 x9

Bizeps-Curls, Hammer-Curls usw usf


Bleibe vorerst mal wieder beim "V-Griff"
Fühlt sich momentan gut an und ich kann gut in den Rücken ziehen - und so ne Griffvariation nie schlecht

Rotation ist der Schlüssel

Beine

Kniebeuge Multipresse (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
45kg x8 x6 x6 x6

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
300kg x8 x8 x6

Beuger liegend
42kg x9 x9 x9

Strecker sitzend, unilateral, Gewicht je Seite
20kg x10 x9 x9 x9

Beuger sitzend
50kg x8 x8 x8

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten), unilateral ausgeführt
50kg x12 x12 x12

Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out


Hauptübungen gut durchgebracht aber dann alles andere bisschen durcheinander trainieren müssen weil dauernd besetzt

Flocki hat geschrieben: 19. Jul 2023, 08:26
Hauptübungen gut durchgebracht aber dann alles andere bisschen durcheinander trainieren müssen weil dauernd besetzt

Schlüpf doch während der Satzpausen einfach durch ihre Beine und Kicher dabei wie ein Gremlin, dann machst ungestört deinen Satz, flitzt wieder durch die Beine davon, kichernd.

Ich Stells mir gerade grandios vor

Brutal, würde flüchten

genetiKK hat geschrieben: 19. Jul 2023, 09:52

Flocki hat geschrieben: 19. Jul 2023, 08:26
Hauptübungen gut durchgebracht aber dann alles andere bisschen durcheinander trainieren müssen weil dauernd besetzt

Schlüpf doch während der Satzpausen einfach durch ihre Beine und Kicher dabei wie ein Gremlin, dann machst ungestört deinen Satz, flitzt wieder durch die Beine davon, kichernd.

Ich Stells mir gerade grandios vor

mach mittlerweile den Malle-Manni und leg meinen Kram schon vor dem letzten Satz zum nächsten Gerät
einfach ultra nervig

Wenn das die anderen auch machen bleibt das Problem doch das gleiche ?

Machen sie aber nicht

Flocki hat geschrieben: 19. Jul 2023, 10:03

genetiKK hat geschrieben: 19. Jul 2023, 09:52

Flocki hat geschrieben: 19. Jul 2023, 08:26
Hauptübungen gut durchgebracht aber dann alles andere bisschen durcheinander trainieren müssen weil dauernd besetzt

Schlüpf doch während der Satzpausen einfach durch ihre Beine und Kicher dabei wie ein Gremlin, dann machst ungestört deinen Satz, flitzt wieder durch die Beine davon, kichernd.

Ich Stells mir gerade grandios vor

mach mittlerweile den Malle-Manni und leg meinen Kram schon vor dem letzten Satz zum nächsten Gerät
einfach ultra nervig

jo mach ich aber manchmal auch... bevor dann da ne 4-er Gruppe 16 jähriger, talentfreier doofs 90 Jahre die einzige vernünftige Rudermaschine besetzt?

Meine Absolution hast du

Ja oder heut morgen halt son Herr in den 50ern sitzt am unilateralen Strecker und macht abwechselnd mit jedem Bein immer ne Wiederholung mit 5kg. Als würde er strampeln…. Habs mir 2min angeschaut und dann nett gefragt wohin er denn „fahren“ will
Hat er nicht gecheckt aber hat dann den Platz geräumt „die Jugend muss ja noch in die Arbeit und meine Rente verdienen, dann haben die natürlich Vortritt“
Gibt schon echt so weirdos

Flocki hat geschrieben: 19. Jul 2023, 14:07 Machen sie aber nicht

Verdammter Alman

Diese Schlappen-Dullis nehmen auch immer mehr zu
Junge, ihr wollt Sport machen, dann zieht euch halt auch entsprechende Schuhe an…
Vor paar Jahren bist wegen sowas noch geflogen wegen Versicherung diesdas

inb4 Springerstiefel

Gabs wie Boots auch schon