Lifters Lounge

einfach einen kopf kürzer machen

Mett hat geschrieben: 24. Mär 2023, 11:43 ich bin mir sicher, dass ich kopfkrebs habe.
linke seite macht komische sache. stechen, ziepen, drücken. manchmal sogar geräusche.

ich schwöre, wenn der mich umbringt, stech ich den ab!

Eher ist dir die Nacht ne kakalake durch dein ohr reingekeabbelt
Räum mal auf

hm.

So mein Froinde, das heutige Bein Trenner

BW: 81,5kg

Kniebeuge LH AtG

50kg x 10
80kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 8

Lief richtig gut heute, nächste Woche dann 105kg

Beinpresse Quad based

120kg x 12
140kg x 12
160kg x 10

RDL LH

80kg x 12
130kg x 10
130kg x 10

Beinstrecker

110kg x 10
110kg x 10
110kg x 9

Beinbeuger sitzend

79kg x 11
86kg x 10
86kg x 9

Irgendwie bekomme ich beim Beinbeuger sitzend einen besseren Zug auf den Beinbizeps als beim liegenden

sechs Sätze Wadenheben sitzend und stehend.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=VIHssqJ8Aho[/media]

Musik heute mal etwas härter und mit historischen Bezug, damit man auch was mitnimmt ins Wochenende.

Pumpchill !!!!

wie tief gehts bei squats`?

Ja

Brick hat geschrieben: 24. Mär 2023, 16:27 wie tief gehts bei squats`?

Wie Durogger schon sagt, Arsch berührt die Waden.

gut gemacht!

hi

Mett hat geschrieben: 24. Mär 2023, 19:27gut gemacht!

Thx Metti

PUMPCHILLWORKOUT BRUSTBIZEPS 25.3.23 :::

-crunches
2 x max

-reverse crunches
2 x max

-sterling incline plate loaded
3 x 10-15wdh 70kg

-decline langhantel enger griff
3 x 7-13wdh 85kg

-matrix butterfly (beim heben brust anheben , beim absenken brust einsinken lassen) im ss mit
-matrix sitzendes bd weightstack
2 x ss

-stehende cable curls zum kinn
3 x

-kurzhantel schrägbankcurls
2 x

-kurzhantel konzentrationscurls
1 x

war gut.....

HASIBUBU:
[bbvideo]https://youtu.be/HVC6RL3TyZI[/bbvideo]
weiss jemand wie die rasse heisst ? , das ist doch keine normale hauskatze bzw european short hair?....

MUKKE:
[bbvideo]https://youtu.be/kPZRb4_G7sc[/bbvideo]
.....

25.03 BRUST

bw nüchtern 104,4 kg und komplett dehydriert, weil nachts geschwitzt wie ein schwein wegen dem tren... äh meiner heissen freundin.
schlaf beschissen
stimmung geil wie immer
45° Presse warmup weil fodse 45x10, 65x7, 90x3, 100x1, 110x1
45° presse 120kg x9, 90kg x13
30° presse 115kg x9, 85kg x12
Presse flach 135kg x7, 105x11
Dips +25kg x9, +0kg x14
Schrägbank (4-1-2-0 sec) 60kg x8, 60kg x7
ursprünglich waren noch waden geplant, aber kb mehr, mach ich morgen.

Dauer: ca. 65 min, playlist war halt durch und die dauert 65 min.. konnte also ohnehin keine waden mehr machen!



MUKKE
https://www.youtube.com/watch?v=cT6hKyut3kE

jetzt wird nur noch gechillt mit der family mit etwas tv, schach und dazu 1-2 gläser guten whiskey..

.. Ahja vorher gibts aber noch das. War heute mächtig am einkaufen.

das klingt nach weihnachten im märz.....

Hat heute morgen kurz geschneit/gehagelt. Das zählt..