Höfer hat geschrieben: 12. Feb 2025, 11:34 In meiner Vorbereitung 2023 war so schlechtes Wetter, da bin ich mehrmals die Woche im Regen gelaufen auch über Stunden. Mich hat das abgehärtet, entgegen allen Erwartungen bin nicht krank geworden. Habe aber Melkfett lieben gelernt wegen Aufscheuern.

Besser als hirschtalg?

NICHTS ist besser als Hirschtalg.

Höfer hat geschrieben: 12. Feb 2025, 11:34 In meiner Vorbereitung 2023 war so schlechtes Wetter, da bin ich mehrmals die Woche im Regen gelaufen auch über Stunden. Mich hat das abgehärtet, entgegen allen Erwartungen bin nicht krank geworden. Habe aber Melkfett lieben gelernt wegen Aufscheuern.

Habe da auch keine Probleme mit. Nur bei der Kombi Eisregen und starker Wind würde ich aufpassen, da man da auch bei Anstrengung schnell unterkühlen kann. Der Endgegener sind natürlich Schnee und Eis bei schnellen Tempo-Einheiten. Da ist dann leider nichts zu machen.

Heute auf der Bahn gewesen
Runna Vorschlag

2km warm up at a conversational pace (no faster than 5:15/km)

Repeat the following 5x:
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400m at 5:15/km
400m at 4:05/km
----------

2km cool down at a conversational pace (or slower!)

Uiuiui bei den Verhältnissen auf der Bahn stelle ich mir eine 4.00 Paces schon übel vor

Zotto hat geschrieben: 13. Feb 2025, 21:50 Uiuiui bei den Verhältnissen auf der Bahn stelle ich mir eine 4.00 Paces schon übel vor

Ja, war etwas abenteuerlich.
Aber war relativ viel los, da wurde es dann bald besser.

Heute 14km gemäß Runna

Description:
7km at 5:10/km
7km at 4:45/km

Traumhaftes Laufwetter.
1 grad, und leicht bewölkt.

Hab aber das Gefühl dass die Woche bisschen wenig Zone 2 beinhaltet hat

Gestern noch ins Fitness gequält. 45 min folgendes:

Kniebeuge 4x6x70kg
Bankdrücken 4x6x60kg
Klimmzüge 4x6

Dann wieder gegangen weil zu viele Menschen dies das

Brutal

Leucko hat geschrieben: 18. Feb 2025, 09:45Brutal

… wenig dedication?

Jap

donjon hat geschrieben: 18. Feb 2025, 09:54

Leucko hat geschrieben: 18. Feb 2025, 09:45Brutal

… wenig dedication?

Jap

Macht ja nichts. Mit deinem Motto kommst du trotzdem überall gut an:
"Telling runners I'm slow because I lift and telling lifters I'm weak because I run..."

Easy run bei eisigem Wind

8km easy run at a conversational pace (no faster than 5:15/km)

Intervalle auf der Bahn

Description:
Repeat the following 3x:
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1km at 4:55/km
1km at 4:30/km
1km at 4:20/km
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Gibt 3x3 nicht 9?

Leucko hat geschrieben: 21. Feb 2025, 07:15 Gibt 3x3 nicht 9?

Gut erkannt, musste den letzten Kilometer abbrechen, da Sie schon nach 5km eigentlich schließen wollten

Irgednwie schon n bisschen betrübend wenn ich die Einheit anschaue...
Vor 3 Jahren bin ich noch HM mit 4:30 pace gelaufen, heute mache ich eine Tempoeinheit mit der pace...